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这个问题应该有靠谱的回答，首先来看看身高1米6的女孩应该是大致的多少范围是正常，用一个简单的计算方法，身高减去105也就是160-105=55公斤，在加减10%的范围内算是正常，那么它的正常范围是49.5~60.5公斤，现在这个女孩是65公斤，超出正常均值55公斤大于10%而小于20%，所以所以超重的范畴，应该是要注意了，但不能叫肥胖。
还有一个另外的计算方法，叫做计算体重指数，体重几次就是体重除以身高的平方，身高用米来表示，得出的结果是25.39，亚洲人的上限是23.5, 全球的观点是不超过25为正常状态, 这个女孩也在操纵的范畴里，所以这个女孩不叫肥胖叫超重，应该注意饮食的平衡，加强锻炼, 一定要让摄入的能量和消耗的能量之间出现一个差阶数，消耗的能量要大于摄入的能量，最好是在营养师的指导下，科学的进行锻炼，有计划的减少体重，锻炼必须是有氧运动才能更多地消耗能量，尽量使体重回归到正常的梯队方阵里。
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我也是净身高163cm，但是体重长年居于125斤左右，胖的时候达到135斤，大腿粗，而且脸大。
胖了真的会很自卑，整个人心情都不好，因为好看的衣服都穿不了。
我也节食减肥过，那时候瘦到115斤，瘦下来整个人气色发黄，同学说我应该是典型的营养不良，脸上还冒痘痘。后来恢复正常饮食之后，体重很快就飙到125斤，期间也经常跑步，但是对我没什么作用，唯一的好处，就是体质增强了，不怎么生病了。
后来，我们同宿舍的女神，拥有着令人羡慕的好身材，经常性的是晚会上夺目的存在，我向她请教了保持好的身材的方法，慢慢的我学着改变自己很多的生活习惯：
1、坚决拒绝一切零食，不仅包括饼干、薯片、还有一些带夹心的甜面包。零食可以选择一些坚果，水果，红枣之类的。
2、坚决拒绝一切饮料，包括汽水，果汁，奶茶等等。尽量也少喝现榨果汁，直接吃新鲜水果。
3、注意自己的饮食结构，多吃粗粮，晚饭的主食可以选择南瓜、紫薯、红薯、玉米等。但最好不要只吃杂粮，同时注意蛋白质食物的摄入，新鲜水果和蔬菜的摄入。同时也要注意饮食少盐少油！！！这个非常重要。切记不要不吃饭，我之前的节食经验反弹已经是血的经验教训！
4、可以将晚饭时间提前。在学校的时候下完课基本6点左右，吃完饭之后，我会和同学去操场走几圈，这样一方面可以防止自己晚上太饿，同时也促进消化。
5、放慢你的进食速度。有时候和女神一起吃饭，我基本上要吃完了，人家才吃了不到三分之一，所以我也在尽量减慢自己吃饭速度。
6、早睡早起。睡眠质量的好坏会影响晚上体内各种激素的分泌，新陈代谢变好了，也对减肥有好处。
同时，我也没逃过“真香”定律，用了一个改善代谢的中药贴，晚上睡觉的时候贴在肚脐上，一段时间后，之前三四天不去厕所，现在已经改善为每天早上起床第一件事就是去厕所排便。排便规律了，整个人感觉通畅了，代谢速度提高了，体重也就慢慢往下掉了！
7、能站着就不坐着，能走路就不选择坐车。刚好上课的地方和宿舍有一段距离，我每次都会选择提前几分钟，走路去上课。
以上这些配合一些运动，长期下来你肯定会瘦的。有时间约上几个好友去打打羽毛球，慢慢的多走出去，你会发现运动的快乐的。
像我现在，有时候也会贪吃，但是体重一直维持在104斤左右，没有反弹，感觉自己现在吃不胖啦。
PS：减肥期间选择节食方法的，并不是三餐都不吃饭，也得为自己的身体健康考虑。可以刚开始的时候每顿吃饭吃到七八分饱，慢慢改善自己的饮食习惯。
这几点要一下子做到很难，建议循序渐进，比如可以先戒掉最不好的零食：薯片、奶茶这类；再戒掉面包，蛋糕这些，一步步达到目标。但是，达到目标也不要放松体重管理，好的习惯需要一直坚持下去。加油吧～
你都有哪些一直在坚持的减肥习惯，欢迎点赞留言哦～
擦姑仙
身高160，体重130斤的女孩，不会太胖啊，属于微胖吧！但是每个人胖的部位不同，就比如我自己本人，身高也是160，体重120斤。从我对胖瘦有概念的时候，我就没有一百斤以下的，吃过减肥药结过食等，导致自己现在胃不是很好，之后就放弃了。但是我属于胖下半身的那种人，冬天别人看我的脸，想不到我有120斤。我觉得每个人的体质不一样，不求一定要瘦到一百斤以下。最重要的是自己的心态，有些人明明只有八九十斤，还觉得自己胖，那他们心理已经生病了。我们是自己身体的主人，而不是为了瘦而折磨自己，自己身体健康才是最重要的！哈哈，125斤的我~~~
我是大芹
163 108斤，还在努力减肥塑形
生娃后125斤，胖的不忍直视，体脂率高，健身私教团课轻断食三管齐下，回家后带娃做家务溜娃，不到半年瘦了17斤。现在努力减脂塑形，争取过年不胖，明年夏天瘦到100斤。
未央164934522
及时自救
我朋友最胖的时候是165 150斤，眼看着她一步步最后成为一个辣妈
减肥主要是控制自己的饮食
需要持之以恒
中午吃减肥餐，吃点清水面条、小白菜，饭后吃一个苹果
晚餐喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。不要吃的油腻零食选择有清肠作用的蔬果类。控制饮食外加适量运动
这个过程我朋友没几天差点要放弃，知道很艰难，但好在她意志力比较强
至于说节食减肥纯属扯淡！
平时简单运动
她因为离公司近，每天早睡早起养成这个习惯，早上还能给孩子和自己弄顿早餐，离公司近基本都是走路去公司，下班回家也都是爬楼梯
夏天晚上吃完饭和她女儿一起去公园骑单车、跑步，还能和孩子培养感情
她还去健身房办了年卡，下班抽时间一周去4-5次，都快要练出马甲线了
过度肥胖危害：
1.肝脏：如果肝脏代谢出现异常，将会导致多种疾病的发生，如糖尿病、高血脂等代谢性疾病的发生风险明显增高
2.肺：过多的脂肪沉积到肺部会压迫肺功能，使慢阻肺和睡眠呼吸暂停综合征等疾病风险明显增高
3.心脏：肥胖会使过多的脂肪沉积在血管壁上，发生血管病变，进而增加高血压、冠心病、中风、心力衰竭等心脑血管疾病的发生风险
下决心改变 什么时候都来得及
米妮小可爱呀
身高160体重130不胖是假的，自我安慰可以，别人眼里你就是胖子。 记得大概4年前 可能是生活工作都没什么压力，体重一直徘徊在130之间，啥衣服感觉穿起来都丑爆了，但是就没想到该减减肥了。有一次老公跟我出去逛街，下楼的时候 我走在前面 ，老公在后面 他说了句 “媳妇 你走路大腿上的肉一甩一甩的”😂，说实话 听完我傻眼了， 从此走上减肥不归路，减到100斤后，老公每次都说别在瘦了 我喜欢胖嘟嘟的你 ，不过我还是会拿他之前说话的那句话来调侃他一下。说实话 还是要感谢他。
啦啦啦鱼木
本人女身高:160，体重132。你说我们这样的胖不胖?这个问题太傻了姑娘，我们是不折不扣的胖砸，不用看什么科学数据啦，如果我们惹了谁，她们在心里肯定在骂我们“死胖砸”。。
穿衣服遇到号码不标准的“xl”穿不上是经常的，我的衣柜里有些雪纺的连衣裙，腋下被我撕裂了，撑的，我的胸部还特别大，贫乳妹子别说羡慕我，谁的痛苦谁知道，夏季一来穿胸衣不厚的托不住，厚的一穿全是痱子。两个大瓜累死我了，恨不得做缩胸手术。裤子若是穿紧了，需要我蹲下最尴尬，根本蹲不下来。
作为一个胖砸，我最讨厌一件事，就是上街买衣服，遇见心仪的衣服想要看看摸摸，导购小姐轻飘飘一句“你穿不了。”啥滋味?啥感受?
这世上有一种痛苦叫你看上的却看不上你~
我是生完娃胖的，虎背熊腰大肚子整个一个葫芦娃。可怜我从前堪比健身教练的身材，我姐说我，你现在真可怕，从前你是魔鬼身材，但是现在嗯~你还是魔鬼，是丑的。。
扎心不老铁们?不要埋怨别人瞧不起自己，管理不好自己的身材就管理不好自己的人生。
我不想做个失败者，从减肥开始转变人生。
最近节食代餐饼干加合理饮食，我7天减掉7斤，现在125，目标115。
天大地大，健康苗条最大~
辽东湾热雪
这个身高和体重从理论上的确超重，但是从外观上不是很明显，尤其是在你坚持锻炼的前提下更加不明显。
我的身高体重跟你恰好一样，但是同事们谁都不认为我有130斤，都说我就像120斤。因为我基本每天坚持晚饭后散步三公里，腰部赘肉真的减少了，以前的游泳圈不见了。全身的肉肉紧致了很多，虽然体重并未减少，但是从外观上却是瘦了很多一样。从今天开始锻炼起来，体重不是事。
一朵紫竹梅
我一米六多点～小姑娘时保持96斤左右！现在46岁～100斤左右！在40岁左右胖过～最胖时118斤！感觉自己胖死了！穿衣服什么都没自信了！因为不喜欢运动～所以只能自己坚持控制饮食～不喝奶茶不吃甜食零食～半年里面从118斤变成100斤以后保持到现在！
ping1323845
我要能瘦到一百三就不减了，只要常健身，一百三也不胖，太瘦不好。我这星期开始，开始多做一小时运动，以往只快走一小时，做一百个仰卧起坐，现在做半小时收腹运动，还多跳半小时绳，累的连呼吸的气都没了，但为了多吃不长肉，只能对自己狠点了。
