沒辦法就這樣黑
很不幸的事情，卻發生在了我們身邊，我們首先要為武漢加油，為白衣天使加油，中國加油，面對這種流行病，我們或多或少會有一些負面情緒，例如擔心、神經質。這是非常自然和正常的現象，無需擔心，我們要相信政府，相信黨，相信奮戰在一線的戰鬥人員，所有的艱難困苦總會過去，所有的陰霾都會被吹散，陽光明媚的日子總會到來。但是，如果您和您的家人有以下症狀，則意味著您的負面情緒超出了您的承受能力，您需要調整自己的心態：
第一點是大部分時間都感到緊張、感到心裡焦慮並持續很多天都無法緩解，
第二點是情緒波動大，個人情緒會無節制的變化，通俗講就是喜怒無常，
第三點就是會感覺自己身體不適，例如頭痛，胃痛等。睡眠狀態下降，晚上總是無法入眠，一到睡覺就會胡思亂想，食慾改變，隨便吃點什麼東西都感覺沒有胃口、
第四是做自己喜歡的事情通常無法振奮精神，不管幹什麼事情，總感覺沒有興趣，沒有心情、
第五是你的腦海中反覆出現一些不合理的想法和衝動，特別是這個大壓環境下，自己的家庭壓力，生活壓力，經濟壓力，這些綜合起來，就是心中苦悶的原因了。
在疫情始終沒有明確結束的時間點的時候，很大部分的人都會感到沮喪，表明他們對生活失去興趣，都會出現不想做任何事情，失眠、食慾下降、抑鬱等這些症狀了。一旦出了這種狀態了，是個非常危險的信號了，現在一定要重新調整好自己的心態，不然沒有被疫情壓垮的你，很有可能被自己的胡思亂想給壓垮了、
所有我建議您，在這個時候首先要獲得社會支持，在電話上與好朋友聊天，並分享一些有趣的笑話或經歷，溝通能夠讓人心情愉悅嘛，把自己心裡的苦悶全部對親密的朋友或者是家人講，不管什麼壓力，我相信只要傾述出來了，效果肯定要比悶在心裡好的多、
第二個是定期工作，雖然現在公司可能因為疫情無法上班，但是我們自己不能就這樣放縱自己，可以通過網絡方面來完成的工作，還是要努力去完成好，不能通過網絡完成的，就通過電話什麼的來完成，沒事多給合作伙伴，公司同事打打電話，商量一下怎麼樣才能更好的完成我們的工作，當你在忙碌的時候，心情也就不會那麼的苦悶了、
第三個是保證睡眠並保持良好的精神狀態，很多人說這段時間可以無休止的熬夜，白天可以睡到中午，其實這個想法也是錯誤的，我們還是要養成良好的作息習慣，保證好每天的休息睡眠時間。可能心裡苦悶，一到晚上就會胡思亂想，根本就不能入眠，這個時候更是要考驗我們了，只有充足的睡眠，才能有更好的精神狀態、
第四是設定一個小的目標，為自己制定時間表，充實自己的生活，規劃好閒置在家的時間分佈，到了幾點該做什麼有個明確的規劃。
第五是進行適當的運動以增加身體活力，提高抵抗力，緩解抑鬱、自己在家裡面，做一些力所能及的鍛鍊，條件好的可以做些稍微運動量大的運動，運動了，出汗了，心裡的抑鬱煩悶也會隨著汗水蒸發乾淨的、
第六是不斷的學習提高自己、現在很多的網絡平臺都有各種各樣的教學直播，找一些你自己覺得有用的，學習充實一下自己，學習好自己的專業技能，為後續的開工做好充足的準備、
第七是可以找點合適自己的娛樂項目，在家裡，可以一家人一起看看電視劇電影，自己可以打打遊戲、
第八就是保持好的心態，要相信，所有的艱難困苦都會過去，世間哪有什麼過不去的坎，要充分的相信我們的政府，相信我們的黨，他們絕對不會拋下我們任何一個人，不管發生了什麼，都要記得，我們的背後，還有國家支撐著。所有減少那些不必要的煩惱吧，不管什麼事情，都有辦法來解決的，只要你不曾放棄過努力，你不曾放棄過自己、心中的苦悶，就讓他隨風去、
最後還是要說一點，如果以上方法都不能幫助您改善情緒，解除你心中的苦悶，請記住致電心理諮詢熱線，讓專業的人員顧問，用科學有效的辦法，來給你提供心理的幫助和干預、
籃球餘小白
疫情在家快呆到一個月了，開始幾天並沒有感覺，心安理得在家吃喝躺，加上過年，更不能出門 ，每天就是睡到自然醒起來吃個早午飯，追劇刷抖音，看疫情新聞 、看到那些極速上升到數字，開始感觸並不多，直到武漢豐城，全國人民應該感受到此次疫情的嚴重性，我開始感覺到了恐慌，我們家在大年三十去超市囤了糧油蔬菜乾糧、真的是正確的。過年期間公司通知2.10上班，其實我在1.31號之前都耍煩了，到後面通知幾次延後上班，街上所有的實體行業都被迫關門，公司延遲上班時間，學生延遲開學，加上疫情一天比一天嚴重，控制緩慢。我相信上班族、各企業老闆早就感受到這次疫情對經濟的影響有多大。我內心早就感到恐慌了，雖然2.10開始在家辦公，公司比較大，工資正常發、短期內不會跨，暫時不會面臨裁員問題。今年的我27歲 互聯網行業 未婚未孕，數據上過得去，我未來三五年的職業規劃 ，個人婚戀問題，我想過，但好像都沒有落實。
從1.31開始 ，我每天堅持在家運動，看2書兩個小時以上，學做飯、聽喜馬拉雅喜歡的節目、縮短手機娛樂消遣時間。我堅持到第三天，漸漸緩解了內心的苦悶，因為做的這些事能讓自己充實起來，難得的時間能在家陪父母，2020年所有發生的事情都在讓我們學會珍惜.多學習，不斷充實自己 ，好好吃飯，不熬夜，珍惜和家人朝夕相處的日子，只要挺過這段時間，一切都會好起來的，迴歸工作崗位，努力工作，好好生活，珍惜身邊的人。過好每一天，不知道意外和明天哪個先來，活在當下！
我們普通市民，做到不出門就是為國家做貢獻，一線的醫務工作者，政府工作者，他們都是爸媽的孩子，抗戰在一線，我們能安全呆在家是他們羨慕不來的。每天都有死去的疫情患者，確診數量一直上升，全國人民都在團結抗戰，呆在家裡就是最大的貢獻。
靳小懶在重慶
自己在家帶娃那時候就做藍月亮洗衣液，親戚朋友都買我的，那時候掙錢比我老公掙的都多，一個月玩玩手機就好幾千，因為這個屬於消耗品所以掙錢，因為我有渠道進這個洗衣液，所以一瓶價格就10塊錢就能買到，藍月亮3公斤我10塊錢就可以拿到貨，然後加價賣出去，非常暴力!
99999傲嬌
在疫情期間我並沒有苦悶。因為我剛好住在風景區龍虎山，這裡山清水秀，可以每天出去走一走。
因為恰恰是這樣的一個大的假期，全國人民都在休假。那麼剛好可以把時間拿出來安排一下，做自己平時很忙沒有時間做的事兒。
第一就是學習，系統的學習中醫知識理論，學習《傷寒論》。
第二就是養生鍛鍊，堅持每天都去散步鍛鍊身體，堅持每天艾灸。
第三就是開展美食創作，幸虧我買了和麵機和十斤麵粉。在疫情禁足期間，我每天都在研究各種麵食，通過一兩次的失敗以後，漸漸就走上了正軌。我學會了做包子餃子，餡餅和手擀麵。
總結以上三點，當生活不如意的時候，我們就要把那個不如意化解成如意。因為你已經不可能改變疫情這個現狀，也不可能現在到處跑，那麼只能待在家裡做一些自己喜歡做的事情，創造一些自己生活中的樂趣，讓自己的生活更加的幸福和快樂。
龍虎山燕然居士
之前學過一點心理學的東西，書上說：
1.博覽群書，開闊胸襟
不能滿足於只讀專業書，或者說，只為了應付工作而讀書，還應該為了提高自己的素質二而讀書。世界是豐富的，歷史是悠久的，天文、地理，歷史，文學、社會，各種書籍都要杜讀一點。博覽群書能使人豐富知識，發智慧，拓寬視野，上下幾千年，縱橫數萬裡，只有知道的多才能想得開.才不會拘泥個人工作、生活中的一點小事。況且知識就是財富.知識就是力量。有豐富知識有固定財產的人更容於易具有穩定的心態。
2.培養廣泛興趣，豐富業餘生活
工作是人生的重要內容。但人生決不僅是工作，應該培養廣泛的興趣，文藝、工作。業餘生活對豐富個音樂、體育、旅遊、交友等等，凡是有益於身人生活，調節心理情緒是必不可少的，凡事有益於身心健康的活動都可以進行，業餘愛蝦好不權可以陶治性情。培養樂觀情緒，還能促進人際交往，廣交明友.豐富感情生活。
3.善於反省，自我調適
遇到因難挫折.甚至打擊，要善於反省，即冷靜地、客觀地從自身尋找原因和教訓，而不應總是怨天尤人，應具有“歸根到底靠自己”的思想，還應善於自己進行心理調適，即俗話說的“想得開”。想得開，就是自己能開導自己，說服自己，安慰自己，能從自身尋找到有利因素去克服不利因素，從自身獲取力量和信心我國自古以來就有許多心理調適的至理名言，如“知足者常樂”。“好事多磨”，“魚和熊掌不可兼得”，“退一步海闊天空”。“天下無不散的宴席”，“三十年河東，三十年河西”、“月有回晴圓缺，人有悲歡離合.此事古難全”等等，都是可以汲取的。
4.傾訴、宣洩、調節情緒
如果自我調適難以奏效，就只能尋找外援了。可以向至愛摯友傾訴、發洩自己的煩惱或痛苦，可以得到對方的安慰和勸解。有人說,快樂和朋友分享，分快樂能變成兩分:痛苦 與朋友分擔，分痛苦會變成半分。無數事實證明，人的痛苦情緒長期壓抑制會導致多種生理和心理疾病。因此，人有了重大的痛苦，發洩一下如痛哭一 場等是完全必要的。 但是注意傾訴、宣洩的對象，必須是你的知己是你真誠的朋友，否則你透露的隱私可能成為對方有意或無意傷害你的利器。
搞笑的小周同學
這個問題在疫情期困擾了很多人的內心。具體來看大概有以下幾點：
一是我們都為那些不幸染病的人難過。看著全國各地每天增加的疫情數據，內心深處非常的煎熬；
二是兩萬多全國各地的醫護人員不顧自己的安危前赴後繼的奔赴湖北各地進行救助，即感動又為這些醫護人員的安危擔心；
三是大家各自在家隔離活動受限，心裡著急苦悶。
針對以上情況，個人感覺在疫情期要釋放這些苦悶首先要明白這場疫情是一場生死決戰，一定要聽黨話跟黨走，組織號召要遵守，不給國家添亂；
其次以實際行動傳遞正能量，為家人朋友樹立健康生活的理念，以各種方式，比如朋友圈、微博等為染病的人加油鼓勁，鼓勵他們以頑強的意志戰勝病魔；
再次利用這期間學習瞭解一些健康知識，幫助家人做做美食、陪著孩子一起成長、或者練練書法、看看喜歡的書，或者打打遊戲，看看影視劇什麼的都是不錯的釋放方式。
一定要相信：沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會來臨！
古都思考
網上創業
追虹人
疫情期間如何釋放內心的苦悶？
1）保持健康的作息時間（不一定要很早起床，但一定不要熬夜）
2）在家也可進行適當的運動（瑜伽、跳舞毯、俯臥撐等）
3）多看一些有趣的書籍、喜劇、抖音；多聽一些歡樂的音樂
4）和家人相約一場枕頭大戰
S瑩草
買東西，看書，玩遊戲，各種各樣的興趣或者愛好來釋放自己內心的壓抑，主要還是要根據自己的想法來，不要想太多
街君俠
首先要說的是中國加油！武漢加油！致敬那些在一線工作的白衣天使和志願者們！您們辛苦了！疫情無情人有情！國家為了這次疫情花費了很多心血！個人也就不要再去添亂了。在城市生活的人們活動空間雖小，你要多想至少我們還健康的生活著，疫情只是短暫逗留，挺過去還有美好的明天。我們何不開開心心過好每一天呢？農村生活的人們，他們除了吃飯，都在地裡幹活去了。我是農民工，生活都充滿陽光。偶爾也有點小壓抑，這些很快會過去的，在家唱唱歌，山上砍砍柴，時間很快又過了一天！
