没办法就这样黑
很不幸的事情，却发生在了我们身边，我们首先要为武汉加油，为白衣天使加油，中国加油，面对这种流行病，我们或多或少会有一些负面情绪，例如担心、神经质。这是非常自然和正常的现象，无需担心，我们要相信政府，相信党，相信奋战在一线的战斗人员，所有的艰难困苦总会过去，所有的阴霾都会被吹散，阳光明媚的日子总会到来。但是，如果您和您的家人有以下症状，则意味着您的负面情绪超出了您的承受能力，您需要调整自己的心态：
第一点是大部分时间都感到紧张、感到心里焦虑并持续很多天都无法缓解，
第二点是情绪波动大，个人情绪会无节制的变化，通俗讲就是喜怒无常，
第三点就是会感觉自己身体不适，例如头痛，胃痛等。睡眠状态下降，晚上总是无法入眠，一到睡觉就会胡思乱想，食欲改变，随便吃点什么东西都感觉没有胃口、
第四是做自己喜欢的事情通常无法振奋精神，不管干什么事情，总感觉没有兴趣，没有心情、
第五是你的脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动，特别是这个大压环境下，自己的家庭压力，生活压力，经济压力，这些综合起来，就是心中苦闷的原因了。
在疫情始终没有明确结束的时间点的时候，很大部分的人都会感到沮丧，表明他们对生活失去兴趣，都会出现不想做任何事情，失眠、食欲下降、抑郁等这些症状了。一旦出了这种状态了，是个非常危险的信号了，现在一定要重新调整好自己的心态，不然没有被疫情压垮的你，很有可能被自己的胡思乱想给压垮了、
所有我建议您，在这个时候首先要获得社会支持，在电话上与好朋友聊天，并分享一些有趣的笑话或经历，沟通能够让人心情愉悦嘛，把自己心里的苦闷全部对亲密的朋友或者是家人讲，不管什么压力，我相信只要倾述出来了，效果肯定要比闷在心里好的多、
第二个是定期工作，虽然现在公司可能因为疫情无法上班，但是我们自己不能就这样放纵自己，可以通过网络方面来完成的工作，还是要努力去完成好，不能通过网络完成的，就通过电话什么的来完成，没事多给合作伙伴，公司同事打打电话，商量一下怎么样才能更好的完成我们的工作，当你在忙碌的时候，心情也就不会那么的苦闷了、
第三个是保证睡眠并保持良好的精神状态，很多人说这段时间可以无休止的熬夜，白天可以睡到中午，其实这个想法也是错误的，我们还是要养成良好的作息习惯，保证好每天的休息睡眠时间。可能心里苦闷，一到晚上就会胡思乱想，根本就不能入眠，这个时候更是要考验我们了，只有充足的睡眠，才能有更好的精神状态、
第四是设定一个小的目标，为自己制定时间表，充实自己的生活，规划好闲置在家的时间分布，到了几点该做什么有个明确的规划。
第五是进行适当的运动以增加身体活力，提高抵抗力，缓解抑郁、自己在家里面，做一些力所能及的锻炼，条件好的可以做些稍微运动量大的运动，运动了，出汗了，心里的抑郁烦闷也会随着汗水蒸发干净的、
第六是不断的学习提高自己、现在很多的网络平台都有各种各样的教学直播，找一些你自己觉得有用的，学习充实一下自己，学习好自己的专业技能，为后续的开工做好充足的准备、
第七是可以找点合适自己的娱乐项目，在家里，可以一家人一起看看电视剧电影，自己可以打打游戏、
第八就是保持好的心态，要相信，所有的艰难困苦都会过去，世间哪有什么过不去的坎，要充分的相信我们的政府，相信我们的党，他们绝对不会抛下我们任何一个人，不管发生了什么，都要记得，我们的背后，还有国家支撑着。所有减少那些不必要的烦恼吧，不管什么事情，都有办法来解决的，只要你不曾放弃过努力，你不曾放弃过自己、心中的苦闷，就让他随风去、
最后还是要说一点，如果以上方法都不能帮助您改善情绪，解除你心中的苦闷，请记住致电心理咨询热线，让专业的人员顾问，用科学有效的办法，来给你提供心理的帮助和干预、
篮球余小白
疫情在家快呆到一个月了，开始几天并没有感觉，心安理得在家吃喝躺，加上过年，更不能出门 ，每天就是睡到自然醒起来吃个早午饭，追剧刷抖音，看疫情新闻 、看到那些极速上升到数字，开始感触并不多，直到武汉丰城，全国人民应该感受到此次疫情的严重性，我开始感觉到了恐慌，我们家在大年三十去超市囤了粮油蔬菜干粮、真的是正确的。过年期间公司通知2.10上班，其实我在1.31号之前都耍烦了，到后面通知几次延后上班，街上所有的实体行业都被迫关门，公司延迟上班时间，学生延迟开学，加上疫情一天比一天严重，控制缓慢。我相信上班族、各企业老板早就感受到这次疫情对经济的影响有多大。我内心早就感到恐慌了，虽然2.10开始在家办公，公司比较大，工资正常发、短期内不会跨，暂时不会面临裁员问题。今年的我27岁 互联网行业 未婚未孕，数据上过得去，我未来三五年的职业规划 ，个人婚恋问题，我想过，但好像都没有落实。
从1.31开始 ，我每天坚持在家运动，看2书两个小时以上，学做饭、听喜马拉雅喜欢的节目、缩短手机娱乐消遣时间。我坚持到第三天，渐渐缓解了内心的苦闷，因为做的这些事能让自己充实起来，难得的时间能在家陪父母，2020年所有发生的事情都在让我们学会珍惜.多学习，不断充实自己 ，好好吃饭，不熬夜，珍惜和家人朝夕相处的日子，只要挺过这段时间，一切都会好起来的，回归工作岗位，努力工作，好好生活，珍惜身边的人。过好每一天，不知道意外和明天哪个先来，活在当下！
我们普通市民，做到不出门就是为国家做贡献，一线的医务工作者，政府工作者，他们都是爸妈的孩子，抗战在一线，我们能安全呆在家是他们羡慕不来的。每天都有死去的疫情患者，确诊数量一直上升，全国人民都在团结抗战，呆在家里就是最大的贡献。
靳小懒在重庆
自己在家带娃那时候就做蓝月亮洗衣液，亲戚朋友都买我的，那时候挣钱比我老公挣的都多，一个月玩玩手机就好几千，因为这个属于消耗品所以挣钱，因为我有渠道进这个洗衣液，所以一瓶价格就10块钱就能买到，蓝月亮3公斤我10块钱就可以拿到货，然后加价卖出去，非常暴力!
99999傲娇
在疫情期间我并没有苦闷。因为我刚好住在风景区龙虎山，这里山清水秀，可以每天出去走一走。
因为恰恰是这样的一个大的假期，全国人民都在休假。那么刚好可以把时间拿出来安排一下，做自己平时很忙没有时间做的事儿。
第一就是学习，系统的学习中医知识理论，学习《伤寒论》。
第二就是养生锻炼，坚持每天都去散步锻炼身体，坚持每天艾灸。
第三就是开展美食创作，幸亏我买了和面机和十斤面粉。在疫情禁足期间，我每天都在研究各种面食，通过一两次的失败以后，渐渐就走上了正轨。我学会了做包子饺子，馅饼和手擀面。
总结以上三点，当生活不如意的时候，我们就要把那个不如意化解成如意。因为你已经不可能改变疫情这个现状，也不可能现在到处跑，那么只能待在家里做一些自己喜欢做的事情，创造一些自己生活中的乐趣，让自己的生活更加的幸福和快乐。
龙虎山燕然居士
之前学过一点心理学的东西，书上说：
1.博览群书，开阔胸襟
不能满足于只读专业书，或者说，只为了应付工作而读书，还应该为了提高自己的素质二而读书。世界是丰富的，历史是悠久的，天文、地理，历史，文学、社会，各种书籍都要杜读一点。博览群书能使人丰富知识，发智慧，拓宽视野，上下几千年，纵横数万里，只有知道的多才能想得开.才不会拘泥个人工作、生活中的一点小事。况且知识就是财富.知识就是力量。有丰富知识有固定财产的人更容于易具有稳定的心态。
2.培养广泛兴趣，丰富业余生活
工作是人生的重要内容。但人生决不仅是工作，应该培养广泛的兴趣，文艺、工作。业余生活对丰富个音乐、体育、旅游、交友等等，凡是有益于身人生活，调节心理情绪是必不可少的，凡事有益于身心健康的活动都可以进行，业余爱虾好不权可以陶治性情。培养乐观情绪，还能促进人际交往，广交明友.丰富感情生活。
3.善于反省，自我调适
遇到因难挫折.甚至打击，要善于反省，即冷静地、客观地从自身寻找原因和教训，而不应总是怨天尤人，应具有“归根到底靠自己”的思想，还应善于自己进行心理调适，即俗话说的“想得开”。想得开，就是自己能开导自己，说服自己，安慰自己，能从自身寻找到有利因素去克服不利因素，从自身获取力量和信心我国自古以来就有许多心理调适的至理名言，如“知足者常乐”。“好事多磨”，“鱼和熊掌不可兼得”，“退一步海阔天空”。“天下无不散的宴席”，“三十年河东，三十年河西”、“月有回晴圆缺，人有悲欢离合.此事古难全”等等，都是可以汲取的。
4.倾诉、宣泄、调节情绪
如果自我调适难以奏效，就只能寻找外援了。可以向至爱挚友倾诉、发泄自己的烦恼或痛苦，可以得到对方的安慰和劝解。有人说,快乐和朋友分享，分快乐能变成两分:痛苦 与朋友分担，分痛苦会变成半分。无数事实证明，人的痛苦情绪长期压抑制会导致多种生理和心理疾病。因此，人有了重大的痛苦，发泄一下如痛哭一 场等是完全必要的。 但是注意倾诉、宣泄的对象，必须是你的知己是你真诚的朋友，否则你透露的隐私可能成为对方有意或无意伤害你的利器。
搞笑的小周同学
这个问题在疫情期困扰了很多人的内心。具体来看大概有以下几点：
一是我们都为那些不幸染病的人难过。看着全国各地每天增加的疫情数据，内心深处非常的煎熬；
二是两万多全国各地的医护人员不顾自己的安危前赴后继的奔赴湖北各地进行救助，即感动又为这些医护人员的安危担心；
三是大家各自在家隔离活动受限，心里着急苦闷。
针对以上情况，个人感觉在疫情期要释放这些苦闷首先要明白这场疫情是一场生死决战，一定要听党话跟党走，组织号召要遵守，不给国家添乱；
其次以实际行动传递正能量，为家人朋友树立健康生活的理念，以各种方式，比如朋友圈、微博等为染病的人加油鼓劲，鼓励他们以顽强的意志战胜病魔；
再次利用这期间学习了解一些健康知识，帮助家人做做美食、陪着孩子一起成长、或者练练书法、看看喜欢的书，或者打打游戏，看看影视剧什么的都是不错的释放方式。
一定要相信：没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会来临！
古都思考
网上创业
追虹人
疫情期间如何释放内心的苦闷？
1）保持健康的作息时间（不一定要很早起床，但一定不要熬夜）
2）在家也可进行适当的运动（瑜伽、跳舞毯、俯卧撑等）
3）多看一些有趣的书籍、喜剧、抖音；多听一些欢乐的音乐
4）和家人相约一场枕头大战
S莹草
买东西，看书，玩游戏，各种各样的兴趣或者爱好来释放自己内心的压抑，主要还是要根据自己的想法来，不要想太多
街君侠
首先要说的是中国加油！武汉加油！致敬那些在一线工作的白衣天使和志愿者们！您们辛苦了！疫情无情人有情！国家为了这次疫情花费了很多心血！个人也就不要再去添乱了。在城市生活的人们活动空间虽小，你要多想至少我们还健康的生活着，疫情只是短暂逗留，挺过去还有美好的明天。我们何不开开心心过好每一天呢？农村生活的人们，他们除了吃饭，都在地里干活去了。我是农民工，生活都充满阳光。偶尔也有点小压抑，这些很快会过去的，在家唱唱歌，山上砍砍柴，时间很快又过了一天！
