Han-DaiJun
經常揉肚子能讓肚子變瘦嗎？
健康苦行僧，開講啦！
摩腹是很好的養生方式，適當的手法能夠很好地幫助促進消化，防止便秘，但要說能否幫助減去自身腹部的贅肉，只能說效果不好。
要想更好地減去自身的“游泳圈”，這些幾乎是必不可少的！
1：你需要加強鍛鍊，每天的運動量要在半小時以上，這樣的運動，燃脂效率才會偏高。
2：注意自身的坐姿，不要用整個身子攤在椅背上，甚至走路時也要注意隨時收腹，彎腰駝背的姿勢並不可取。
3：三餐以外不要攝入多餘的熱量，並且日常飲食要做到健康合理，儘可能少吃一些油炸食物，如果想要加速減肥，那麼少吃一些主食，會讓你瘦得更快，但不可過分節食。
那麼摩腹有哪些好處呢？
很多覺得摩腹能夠瘦肚子，但事實上如果僅僅只靠揉肚子就能瘦下去，那麼為什麼還會有這麼多的朋友被腹部贅肉所困擾呢~
要知道腹部贅肉，靠一些仰臥起坐，卷腹等側重腹部的動作都難以減去，我們還得加入一些長時間的有氧運動作為輔助。
但摩腹的優勢不在於此，摩腹能夠幫助預防便秘，促進消化，同時對於很多朋友來說，摩腹還能幫助健脾強胃，女孩子生理期到了，摩腹也能很好地幫助疏經通絡，緩解經痛。
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健康行僧
有聽說這麼一句話，揉腹治百病，意思就是說經常揉肚子，可以緩解很多的疾病，腹部是在我們身體中間的位置，這個部位是比較特殊，穴位多，而且很多的器官也在這邊，並且小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，每天揉一揉，可以溫養小腹、散寒，是有助於身體健康的。
揉肚子有什麼好處？
緩解便秘
現在的人多多少少都會有便秘的情況，可能是因為平時的飲食、作息的不規律，就有可能造成便秘，那經常用手揉一揉腹部，是可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加腸胃內壁肌肉的張力以及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯的改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，可以有效的預防和緩解便秘的情況，並且血液循環和新陳代謝速度加快，還有利於將體內的垃圾和毒素及時的排出體內，有益身體健康。
減肥
經常揉肚子對於減肥也是很有效果的，每天在睡覺之前，揉肚子是可以刺激腹部的神經末梢，從而可加快腹部的毛細血管的流動速度，在一定的程度上能夠加快腹部的脂肪燃燒和分解，能夠起到一定的減肥功效，而且按摩腹部還能加快腸胃蠕動，有助於消化，及時的排除出體內的垃圾，以免出現堆積的情況，可以減少肚子，達到減肥的效果。
有助於睡眠
我們每天洗過澡之後，躺在床上，然後用手輕輕的按摩腹部，是可以使人放鬆心情，緩解身體上的壓力，可以促進睡眠，有效的提高睡眠質量，還可以有效的防止失眠、多夢的情況，特別是對於一些心腦血管患者來說，通過對腹部的按摩，有助於促進體內的血液循環，對保護健康有利。
養陽驅寒
我們腹部一般都是寒氣最愛聚集的地方，這是因為腹部走的大多是陰經，而我們的小腹，又是陰經相交接的部位，是屬於陰中之陰，所以要多揉一揉腹部，我們的手心有個穴位叫勞宮穴，是火穴，經常用手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣，滋陰培陽，對身體非常有好處，對於一些脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，按揉腹部可以平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到很好的輔助效果。
緩解胃痛
我們現在很多人都有胃病的毛病，由於平時的飲食不規律所導致，或是一些其他的原因，就會傷害到胃部，經常用手按摩腹部，在腹部的中脘穴位於肚臍上正中線4寸，約五橫指的地方，按摩這個穴位，對各種胃痛、食道逆流、打嗝或是一些其他原因引起的胃痛，都是有很好的緩解作用，每天早中晚飯後各揉腹部一次，是可以輔助治療胃潰瘍的，揉腹時以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈，一圈一圈逐步擴大，紙質揉遍全腹，揉腹的時候，力度要慢慢的，不要太用力，根據自己的情況，增減次數。
每天揉一揉腹部有益身體健康，在睡覺之前可以多揉一揉腹部，促進腸胃蠕動，提高體內的新陳代謝，緩解消化不良，或是一些便秘的情況，有體內的毒素和垃圾及時的排出體內，也能讓身體處於一個輕鬆的狀態，並且多揉腹也能達到一個減肥的效果，想要減肥的人可以多試試，能有效的減小腹部多餘的贅肉，以達到一個減肥瘦身的效果，這些對身體健康都是非常有好處的。
女王朱瓊
長期堅持揉肚子並確實有看到效果的人來現身說法了！
首先，要知道揉肚子的作用。
給肚皮加熱，促進血液循環，給脂肪壓力，促進腸子蠕動，長達10分鐘的揉肚子，會讓腹部覺得暖暖的，順暢通常的感覺，似乎宿便都會被揉得更容易排出。排洩出體內的東西，脂肪加熱出汗出油，確實是會瘦的。
其實，要知道正確揉肚子的手法。
以順時針的方式，同一個方向緩慢有序地，輕而有力地柔，輕輕的推壓的方式，切記不能一直按壓。手掌大的可以單手揉按，手掌小的可以兩手並在一起，或者採用疊手掌的方式。每次最好有10分鐘的時間，長期堅持才能見到效果。
最後，除了揉肚子，平時的簡單運動，促進身體蠕動的動作也適當多做。
如，扭腰，拉伸，擴展，簡單而有效的動作，少次高頻即可。
養生女王Fairy
經常揉肚子會使肚子瘦一些，也有利於助消化。但是按照我的經驗，總算沒有時間練瑜伽，就是每天堅持做拱橋式最少30次，這對肚子瘦也有一定效果，這個動作我已經堅持了20年。🌱🍃🌱🍃🌱
楚楚荷花
經常揉肚子會讓肚子變瘦嗎？回答是可以。有，揉肚子不僅能減肥，堅持長久還能強身健體。而且揉肚方法簡單易學，操作方便，收效也快。
其練級方法:仰臥床上，腹部裸露，先以左手食中二指按於臍下，右手食中二指覆按於左手食中二指上，順時針方向揉按100圈，在逆時針方向揉按100圈，先輕後重，以能耐受為度（內臟出血未愈和孕婦忌用此法）。出按一般有痛感，一週後漸消。按時身心需放鬆，意念肚臍內發熱，腹內脂肪在燃燒。然後再以雙手重疊揉腹 ，先順時針揉72個圈，在逆時針揉72圈，揉的範圍由肚臍先向外擴展至全腹，再逐漸縮小至臍。然後用雙掌從兩側肋下推至肚臍，反覆七次，再重心窩搓下至丹田，反覆7次，收功。此法常做還能健脾安胃，精力充沛。
綠岑山人
經常揉肚子致少不會有大肚腩。我揉肚子20多年腰圍一直在2尺1內，肚子上也沒多餘的肉，我1米5多點一直在50到53公斤，明顯比同樣身高體重的人顯高瘦，但得堅持天天揉而且在30分鐘以上，最好從年輕開始，堅持下來一定不會大肚子腰圍的，對身體也好！
趙玉香30
通過揉肚子也可以減肥。按摩腹部的方式，會促進胃腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，可以改善便秘，也可以減肥。但是，揉肚子的方法很重要，時間上每天晚上揉肚子的效果會好一些，可以很好的避免脂肪在腹部的堆積。揉肚子的方式主要是以肚臍為中心順時針揉，注意力度，這樣才能使腹部的大腸加速蠕動，可以調節消化、減肥，並使小腹脂肪明顯減少，達到減肥的目的。
葫蘆爺爺397
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樣樣紅136819
是的。應該說這是一種很古老的養生方式。
在諸多的養生方法中，都提到過揉肚子。這是因為：
1、揉肚子可以促進腸道的蠕動，帶動整個身體循環的加速。
2、揉肚子能緩解便秘問題。古人說，要長生，腸長清。揉肚子使體內的廢物快點排出體外。
3、揉肚子可以磨擦生熱，消解腹部脂肪。
因此，揉肚子可以起到減小腹的作用。
有暇
有小肚腩是非常影響整體美觀的，民間有句話叫“揉腹治百病”，那麼揉肚子能夠瘦肚子嗎？
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用，防止和消除便秘。
所以從理論上來講，揉肚子是有效的。但是需要搭配合理飲食和運動習慣，才會讓瘦身效果更加明顯。
如果腰腹脂肪堆積過多，想要更快速實現瘦腰腹，還可以選擇吸脂瘦身的方法。通過將皮下深層脂肪吸出，減少脂肪細胞數量，從而實現瘦身的方法。
因為是減少了術區脂肪細胞的數量，只要術後按照要求做好護理，反彈的可能性就降低了很多。
