用户4949583177916
下一个孕期的app.根据上面的提示知识，多吃水果蔬菜。然后要吃DHA,和多种维生素。这个钱不能省，孕期时补充能达到事半功倍的效果，宝宝会更聪明。
祝你好孕！
徐豆豆成长记
孕期多吃点鱼🐟，这样生出来的宝宝最聪明，孕期多吃点葡萄，眼睛👀最大。
我当时怀孕的时候就是不想吃鱼🐠，现在我儿子上幼儿园了，他们班上一个小姑娘特聪明又爱学习，能认识了好多字，也能背诵50多首诗了，她妈妈说孩子爸爸是医生，怀孕的时候让她吃了好多鱼。我儿子就不爱学习，都给提前进入叛逆期的小青年查不多，特别淘气。什么都能模仿成，就是不爱听老师讲课，不喜欢上学。让他学习我们还得求他。想想真后悔，孕吐厉害也应该吃点鱼得。😁😁😁
最后我还是觉得如果宝妈不怎么讨厌吃鱼，尽量吃些吧，毕竟里面含有很丰富的营养元素，对宝宝有好处的。
美羊羊遇到大灰狼
我家宝宝六个月了。个人觉得还是多吃应季的水果，当是糖分高的要适可而止哈。蔬菜多吃，鱼肉多吃。荤素搭配，那种市面卖的补品我觉得不是医生特殊要求就尽量不要吃了。我当时自己买的澳洲dha，结果四个月时候产检没通过，医生不让吃了。重要一点要少吃多餐。
夏梦茱
1、多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。
产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。
推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
2、补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。
这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。
推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等
3、补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐
4、补充维生素多的食物
均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子
熙哥123
孕期营养均衡最重要，这样生出来的宝宝才会聪明、可爱、身体健康。营养均衡的健康饮食应该包括充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。事实上，一条总得原则是，相对于怀孕前来说，现在的你需要每天多摄入300卡，因为你需要额外的能量和营养以确保孩子正常发育，现阶段，你是为了俩个人而吃！
妊娠期10个月，接下来我会根据每个月不同的心里、生理和身体变化，给一个初步的饮食方案，希望可以帮到准妈妈们。
0-1个月
这个阶段是胎儿脑细胞形成的关键时期，缺乏蛋白质会影响脑的发育。有的准妈妈会发生一系列的生理反应，这期间一定要合理安排生活和饮食。
推荐菜（例）:家常豆腐
功效:豆腐含有丰富的蛋白质，容易消化，能保证孕妇母体蛋白质平衡。
1-2个月
妊娠反应会变得强烈，只要能尽量吃些清淡爽口的食物，不影响胚胎发育即可。
推荐菜（例）:芹菜枸杞核桃松仁
功效:芹菜具有补钙、补铁功效，核桃健脑，松仁润肠，枸杞补肝肾、益精血，有益于孕妇身体和胎儿的脑发育。
2-3个月
这个阶段是胚胎发育和各器官形成的重要时期，但由于胎儿体积尚小，所需影响重质不在量，这个阶段准妈妈反应较重，建议还是以清淡为主。
推荐菜（例）:什锦果汁饭
功效:含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁、锌、烟酸等多种营养，满足胚胎生长对各种营养素的需求。
3-4个月
这个阶段，准妈妈的妊娠反应大都已经消失，正值胎儿运动增加，双方都需要大量的营养，这阶段饮食要搭配各种营养均衡摄入。
推荐菜（例）:核桃炖兔
功效:兔肉强肾益脾，核桃健脑。此汤具有健脾胃、补肝肾和益智的功效，特别适合孕中期孕妇食用。
4-10月菜例在我的其他回答里有涉及，我就不一一列举了，有需要的准爸爸准妈妈可以去翻阅下，谢谢！
作为准妈妈的你，饮食要格外讲究一些，从现在开始培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保持营养均衡，静静等待生命的诞生！
小胡子式吾空
1、鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
2、怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。鱼类食物中含有矿物质、DHA等多种宝宝需要的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。
3、核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇吃核桃有利于胎儿大脑发育。
4、孕期吃苹果很好，不仅补血还补锌和碘，有助于胎儿大脑记忆的发育
情感小郭
孕妇吃什么？
在医生的建议下：多食富含叶酸的食物，以减少叶酸缺乏的可能。一般情况下叶酸比较好补充，对于孕妇来讲，也可以在医生的指导下使用药物补充，防治叶酸缺乏引起的不良反应。每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。多摄入优质蛋白质（如海产品、禽类、蛋类、牛肉等），做到膳食平衡就可以了。
问题分析：你好这位朋友，叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富；动物的肝脏、肾脏，禽肉及蛋类还有豆类、坚果类食品中也含有较高的叶酸。
西部母婴
除了日常所需要补充的，孕妇奶粉妈妈也可以适当喝一些，相比其他蛋白质品孕妇奶粉的营养更全面些。我和姐姐都在國際妈咪上选得港版港版美素佳儿妈妈奶粉，都觉得不错。荷兰奶源无污染很安全，而且不含蔗糖口味很清淡，我两孕吐反应还是挺大的，甜腻的东西受不了，但是吃这款奶粉就没事。这款含有叶酸，可以促进婴儿血管和神经发育，预防畸形，不用再单独补充叶酸了。
甜甜圈宝宝经
你好，很高兴回答你的问题。
孕育一个健康聪明的宝宝，是每一个妈妈的心愿，但要想胎宝宝天生丽质、聪明伶俐，孕期营养自然不可或缺，大脑发育需要什么，我们就需要重点补充什么。胎宝宝的大脑最需要哪些营养呢?以下这5中，孕妈咪们千万别缺。
一、叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，有助于细胞分裂成长，还能协助合成DHA，促进胎儿大脑发育。充足的叶酸，能帮助有效预防胎儿神经管发育异常，降低发生胎儿神经管畸形的几率，使宝宝更健康聪明。
1、什么时候开始补叶酸?
建议：最好从孕前3个月就开始补充叶酸;到孕早期，每天最好服用400μg;进入孕中期后，可以停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。
2、怎样吃最有效?
代表食物：绿色蔬菜(如莴笋、菠菜等)、水果(如猕猴桃、石榴、鳄梨、西柚等)、还有葵花籽、鸡肝、豆制品、核桃油、腰果等。
①吃叶酸时可以一起服用一些维生素C含量丰富的食物，如橙子等。维生素C有助于人体对叶酸的吸收。
②叶酸遇光、热后，容易失去活性，如蔬菜储藏2-3天后，叶酸会损失50％-70％；煲汤会使食物中的叶酸损失50％-95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。
因此，选择新鲜的蔬菜，用凉拌、急火快炒的方式烹饪，会留住较多的叶酸。
二、DHA
DHA是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿智力和视力发育至关重要。
1、什么时候开始补充DHA?
建议：从怀孕后的第3周开始补充DHA。
因为在这个时候，胎儿大脑内的神经系统已经开始发育，到了第四周，视力发育也开始了，一直到怀孕第三个月时，胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰，所以，这段时间补充DHA，对准妈妈和胎儿都更有好处。
2、怎样吃最有效?
代表食物：深海鱼油、三文鱼、金枪鱼、鲷鱼、鲫鱼、黄鳝、蛋黄、牛奶、核桃等。
如果需要服用鱼油类的DHA制品，建议在饭前15-20分钟，少量食用鸡蛋、鱼、豆腐等食品后服用，吸收会更充分。
三、锌
锌是构成核酸和蛋白质所必需的营养素，也是人脑中含量最高的一种金属离子，在于记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边缘部，海马区中的浓度较高，能保护脑内酶系统。
1、什么时候开始补锌?
建议：从孕中期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，胎盘及胎儿每日需要0.75-1㎎的锌。
另外，怀孕后，准妈妈血容量增大，血液中的锌含量就会相对减少，可根据医生监测结果来适时补锌。
2、怎样吃最有效?
代表食物：瘦肉、海鲜类、蘑菇、鸡蛋、奶制品、坚果、葵花籽、苹果、香蕉等。
一般来说，高蛋白食物含锌量都相对较高，如瘦肉中的含锌量就很高。另外，海产品和坚果等也是锌的最好来源，吸收和利用率都很高。
四、卵磷脂
卵磷脂的主要组成部分是胆碱。充足的卵磷脂，可提高大脑信息传递的速度与准确性，这对于胎儿大脑来说具有特殊价值。
1、什么时候补充卵磷脂?
建议：整个孕期都可以适量补充卵磷脂。
胎儿的脑神经系统从怀孕5-6周开始发育，尤其前3个月，更是脑细胞发展的重要阶段，但整个神经系统的发育会持续到孕期结束，甚至到宝宝出生后3年内。
2、怎样吃最有效?
代表食物：豆制品、蛋黄、鱼脑、木耳、玉米油、谷类等。
卵磷脂有个特点：不耐热。温度过高，就会影响食物中卵磷脂的存活。所以在烹饪含有卵磷脂的食物时，最好不要长时间的蒸煮。
五、铁
铁是构成核酸和蛋白质所必须的营养素，也是人脑中含量最高的微量元素，缺乏铁会造成胎儿大脑发育不良。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气，如果缺铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良，甚至会导致胎儿智商低。
1、什么时候开始补铁?
一般来说，准妈妈到孕中晚期都需要补铁，一方面保证胎儿的发育，另一方面是为了分娩、产后做储备。
建议：准妈妈在进入孕中期，可以查一下体内的铁含量。如果需要，可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。
2、怎样吃最有效?
代表食物：红肉、黄豆、全麦食品、芝麻酱、海带、紫菜等。
①补铁的同时吃点富含维生素C的食物，可以提高铁的吸收率。
②如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次，减少对肠胃的刺激。
③咖啡和茶会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。
④钙会影响身体对铁的吸收，所以，在吃富含铁的食品或铁剂时，不要同时不用补钙产品。
快乐的小瑞雪
孕育一个聪明的宝宝相信是每个父母或准父母梦寐以求的愿望。
下面就谈下我个人的观点吧，想要孕育一个聪明的宝宝，除了需要食物营养，更要保持心‘情的愉悦才是关键，因为在孕期你所有的情绪、意念、思想都会影响到胎儿发育成长的因素。
至于吃什么，正常的饮食就可以了，在孕早期可以补充叶醒，我建议在医院的指导确定是否缺乏叶酸才补，不是每个孕妇都要补的，只要不挑食，从每天的五谷杂粮、蔬菜、蛋白质这些食物摄取都足够维持胎儿营养需要，所以正常的孕妇没有特殊情况，日常食物就是最好的营养。
