猴媽乖乖
平時該吃啥就吃啥，不要特別注意，不過建議少吃甜食，特別是糖類，儘可能的少吃！
護膚方面主要是注意日常的清潔和保溼就好，37歲了，皮膚在衰老的進行中，適度的抗氧化就有必要了，這些在飲食中注意就好！儘量不要過於被陽光曬，另外，適量運動，保養的秘訣是儘量不要坐著不動，特別是晚上看電視或看手機，不要太長的時間，保持心情舒暢，家庭和睦，不要生氣或把氣悶在心裡，其它沒什麼了，看的開一些，生活就是那樣！
另外，保持夫妻生活頻率，這個真的很重要！
JOHNVAN
我今年34週歲，大家都覺得我看起來像二十六七的吧，從小就是各種護膚，大了又自己開了皮膚管理中心，各種基礎護理 水光針 微針 超聲刀 什麼的全都試了個遍，最後真正讓我發生質的變化的有幾點
1、好心態，相由心生，內心糾結不開心全都會顯現在臉上，再好的皮膚天天愁眉苦臉的看起來也會比喜笑顏開的人老很多
2、睡眠好，多喝水，常鍛鍊，這一點我做的不好，但是明顯感覺到一段時間失眠整個人看起來老至少三四歲，睡的好的時候精神飽滿，常健身的人看起來有多美妙就不用我多說了吧
3、使用抗衰老產品，正確的選擇抗衰老產品非常非常重要，上面第二點 我做的不好，打算今年一定要改掉這個壞習慣，我看起來年輕皮膚有光澤 全靠最後選出來的這個品牌的產品，堅持使用了半年多了，以前對這個品牌不屑一顧，現在離不開了下面給大家放一張對比圖，變化槓槓的
崔阿迎
三頭兩天可以喝點銀耳紅棗羹勝過天天敷面膜；平常做做瑜伽拉拉筋泡泡腳，放鬆心情，保持一個好心態。
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超超的生活美食記
在生活裡，保養與年齡沒有太大的關係。無論年齡多少，保養是一直都在的，比如我們平時最常聽到的：注意休息，合理膳食，適量運動等等。只是我們自身總覺得“保養”就必須得花費很多金錢精力才算真正的“保養”。生活告訴我們，其實不然。
接下來我會根據我自身的經歷從兩個方面來分享保養。首先，日常學習生活工作中：合理膳食，適當運動（個人體質，並不是運動的越多越好），休息到位（根據個人生活調節，熬的夜補再多覺都回不來），心態平和（心情舒暢，情緒平穩，可以多看書）。護膚品可以到專櫃根據自己當季的皮膚狀態去搭配適合的一套，不攀比不跟風，無論價格多與少，適合自己的就是最好的，堅持使用一定會有想要的效果。其次，根據個人身體情況，可以進行調理，比如我，生完娃後身型走樣，現在每天堅持鍛鍊，而且腸胃功能不好，一直堅持通過飲食和中藥在調理。這就是保養的另一個方面：保護修理，達到正常狀態。
現在分享到這，希望我的分享可以給你帶去幫助。
寶媽美麗生活小記
你好，很高興能回答你的這個問題，護膚是一個很長遠的路，要堅持用，每天早晚都要用護膚品，才能保持皮膚的水分充足，找到一個適合自己的護膚品牌，多吃水果多喝水，保持睡眠充足。
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用戶阿紅生活日記
皮膚多補水在加營養性的提拉緊緻的面膜，多吃富含維生素的水果，作息規律，保持好心態，皮膚不會差的哈！
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麻麻喊你來賺錢啦
飲食:少食肉類食品和多吃新鮮的蔬菜。 少食肉類食品 蛋白質是構成人體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的皮膚就會失去彈性，變得粗糙，容貌顯得格外蒼老。避免紫外線照射，在陽光較強的時間內出行應攜帶太陽傘或者配戴太陽鏡，面部皮膚可以使用純天然植物做面膜，有助於皮膚變白、皮膚細膩。多吃含維生素C豐富的水果蔬菜，多吃含膠原蛋白豐富的食物，比如豬蹄，對皮膚保養有好處。注意睡眠，千萬不要晚睡。化妝品選擇適合自己的就好。
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沂州小愛
保養是一個經久不衰的話題，以前注重保養的人都是女性，現在男性也怕變老了[捂臉]可以從一下幾個方面去著手
1，由外。也就是用護膚品，貼面膜。挑選比較適合自己的產品，37歲的話多以防衰老去皺為主。
2.由內。內分為兩方面，一方面是食，多吃水果多喝水，可以吃些保健品，膠原蛋白呀，阿膠呀。常吃對女人氣血和子宮好的食材，如紅棗，蜂蜜，玫瑰花茶。另一方面就是保持一個好的心態，不要太憂國憂民，不要熬夜。
不安於現狀的蕭蕭
內經記女子七歲，腎氣盛，齒更髮長，二七而天癸至任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子！五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮！人過四十，陰氣自半！人體到了25歲就到達了人生的芳華，就開始走下波路，在五七35歲左右感到明顯的體力不支，面容也開始有了衰老跡象，這個時候關係到陽明脈衰！如果在日常中沒有好好地去保養，四十開始身體的各種機能就要折損一半！
作為亞洲人，中國年輕女性的皮膚其實非常抗老，面部皺紋的年齡普遍要比法國女性晚十年，但法國女性的面部皺紋隨著年齡增長線性增加，中國女性在40/50歲間會經歷一個快速的衰老過程，換句話說中國女人平滑的臉可以維持十餘年，40歲後一夜變老的有可能！皺紋是指人的皮膚或物體等表面因收縮或揉弄形成的凹凸紋路，它是皮膚受到外界環境影響形成遊離自由基，破壞正常正常細胞膜組織內的膠原蛋白，活性物質，氧化細胞而形成的小細紋，皺紋！每個人的面部表情和習慣動作不一樣，皺紋出現的部位，時間和程度也各不相同！大體說四十歲面部老化的皺紋，可分靜態和動態兩種，肌膚出現皺紋是一個複雜的過程，產生原因多種多樣，但主要是受到兩個因素影響！ 1.外在刺激或傷害，如日曬，自由基，菸酒，藥物，地心引力等！ 2.種族基因，缺乏營養，脂肪和骨質流失，皮膚屏障被破壞，內分泌不平衡和新陳代謝失調等！
靜態皺紋--面無表情也清楚可見 眼周紋，淚溝，額紋，法令紋，嘴角紋，面部皺褶，川字紋，頸紋等 動態皺紋--做表情時會出現 魚尾紋，眉間皺紋，唇紋，抬頭紋，法令紋等，由於面部表情肌長期收縮牽拉皮膚而形成的！ 皺紋是在真皮膠原纖維，彈性纖維，基質的形態結構發生變化，皮下脂肪減少及皮膚水分缺失的基礎上，肢體關節的運動和局部皮下肌肉長期反覆牽拉所形成的，表現在皮膚上的皺褶線條！主要是皮膚自然老化與光老化的結果，和多種因素有關！
隨著年齡的增長，表皮角質層中的自然保溼因子不斷減少，皮膚的水合能力不斷下降，導致皮膚組織細胞的水分減少，細胞皺縮，老化，出現細紋！汗腺分泌的汗液與皮脂腺分泌的皮脂結合形成水脂化合物，可在皮膚表面形成一層乳狀膜！由於汗腺和皮脂腺分泌活動下降，無法保持年輕皮膚柔潤光澤！隨著歲月增長，機體清除自由基的能力下降，自由基和慢性炎症產生的細胞因子可攻擊真皮纖維！皮下脂肪組織逐漸減少，導致真皮網狀層下部及筋膜的纖維性小梁失去支撐，造成皮膚鬆弛！表情肌附著於皮膚，當它收縮時皮膚與它收縮成直角處出現皺紋！自青春期之後，就一直在跟雌激素打交道！皮膚不好，情緒不穩定，腰痠背疼等都跟雌激素有關係！尤其是皮膚系統，進入更年前期，卵巢機能逐漸下降，雌激素分泌減少，皺紋慢慢出現，皮膚失去以往光澤和彈性！
人類老化的過程或快或慢，但都是一種不可逆轉的持續性過程！一般而言，一旦跨過35歲，我們身體神經系統的功能，心臟的功能，肺活量，呼吸速率及腎臟的功能都會明顯地減退尤其是人體細胞對氧氣的消耗值！邁入55歲後，此時身體的生命機能大概只剩下25歲時的50%左右！衰老的篩檢與預防，從未老化時就開始，並且貫穿於全生命週期！以積極的態度進行衰老的預防和改善，能解決原先人們認為無法逆轉的衰老或伴隨衰老的許多退化問題和疾病，從而提高健康和生活品質，使生命意義最大化！
【供參考】
倩婷匠於心
進來看視頻看回答，希望能幫助到你呢。
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