巫建刚
在操场上，看到很多跑步的人，都会先拉伸筋骨，原地各种蹦跳，基本没有人觉得怪异。因为运动前拉伸和热身，已经成为常识。
但你知道吗？每次羽毛球运动结束后，必须要进行各种拉伸。否则真的会半身不遂哦。
运动带来肌肉酸痛，这个是因为运动会导致肌酸堆积，它将使我们的运动能力下降。其实这是身体的一种自我保护机制。它在告诉你：“我累了”。
是的，机体有一定的承受限度，超过就会受伤，“肌酸”就及时告诉你，不要再继续了。
一般人都知道累了就要适当休息，但很多人不知道需要做拉伸动作。
羽毛球运动过程中，导致肌肉高度紧张，血液循环加速也导致心肺压力骤增，代谢物增加。而打完羽毛球后适当拉伸，会使这些不良作用降低。
运动导致肌酸堆积在相对固定的肌肉群里，而拉伸可以很好地帮助肌酸加速代谢排出，更快地改善疲劳状态。
拉伸还可以使紧张的韧带放松，减轻韧带的疲劳，大大降低下次运动韧带受伤的危险程度。
每一次拉伸，都是对上次运动堆积的不良身体应激的改善，释放身体受伤的危险。
如果不及时拉伸，每一次运动的不良应激，不断积累，在不经意的某个时点，将让你付出沉痛的代价，半身不遂都是轻的！
最后说一下拉伸的要点：
尽自己所知道的所有拉伸动作，都做一遍没有任何坏处。但重要的是要做到位，起到作用。拉伸的要点其一是保持，其二是保持，其三还是保持。
就是动作一定要保持30秒左右，低于10秒跟没做是一样的。所以，亲们，为了能再打几十年，记住哦，每个拉伸动作尽量保持30秒左右。
湘野小兔
第一：刚运动完身体各部位的肌肉都比较紧张，为了身体能得到适当的放松，缓解肌肉的紧张，运动完必须进行肌肉拉伸。
第二：运动完需要拉伸肌肉：是因为拉伸过的肌肉比较柔软，防止下一次运动时扭伤肌肉，而且还能承受更大的压力。
第三：运动完需要拉伸肌肉：可以让我们的身体更加轻松地运动，并且提高身体的一个协调性。
第四：运动完需要拉伸肌肉：这样能有助于我们保持身体的一个柔韧软度，就身算年龄越来越大了，身体不会非常僵硬。
第五：运动完需要拉伸肌肉：可以扩大我们身体的一个运动范围、运动的动作也可以多样化，不会只保持一个姿势进行运动。
第六：运动完需要拉伸肌肉：因为运动拉伸再休息，可以让我们的肌肉更加紧致、各部位的线条看起来清晰美丽。
优秀网点
拉伸不对导致肌肉紧张和弹性下降使局部肌肉压力增高 导致局部发炎 人在运动后会排出大量叶酸 是的肌肉酸疼 代谢废物不及时排出 时的疲劳恢复变慢 身体带着疲劳进行下一次训练 容易疲劳回复引起伤疼
蜗牛暄
对于专业的羽毛球运动员来说，或者爱好者。打羽毛球其实是一个很费体力和韧带的运动，对于羽毛球场内的调动，往往会让打羽毛球的球员大幅度奔跑，曲腿，后撤等等一系列动作，对于韧带的消耗非常大
