榮燕7945
我正在經歷這些，所以晚上我都是坐著睡，這些入睡得快點，白天再做幾下緩解疼痛的操
譚蕊棻同學是也1
你好！很高興能回答你的問題！
懷孕孕晚期老是睡不好覺。
孕媽媽回顧整個懷孕過程，感覺很難踏踏實實睡一晚完整的覺，有木有？
尤其到了晚期，要麼嗜睡，怎麼睡都睡不飽，呵欠連天；
要麼失眠，輾轉反側，怎麼躺都不對；
要麼睡不安穩，一會口渴，一會尿急，一夜折騰八百回……
長期睡不好，不僅人遭罪、精神差、身體虛，最擔心的還是，怕會影響到胎寶寶發育。
孕晚期的睡眠障礙，大部分是因為以下的原因，自查一下看看是不是：
無處安放的肚子
大肚子在1米8的床上都無處安放，腰、腿、背，哪哪都不舒服，翻個身累得跟爬個山似的。
到孕晚期，腹部越來越大，子宮也變得更大、更活躍。如果平臥，子宮會壓迫背部神經和下腔靜脈，影響血液循環，讓你倍感不適。
美國睡眠基金會建議，孕婦睡眠時最好採用左側臥位。當然啦，如果左側睡時讓你感到不適，也沒必要勉強自己一直保持這樣的睡姿。簡單而言，整個孕期，都應以你睡得舒服為準。
枕頭是很好的助眠用品哦，當你左側躺著時，可以用兩個枕頭墊高頭部，讓呼吸暢順；兩個用於支撐上面的右腿；另外一個塞進後背和床墊之間，這樣也許能讓你舒服一些。
這些建議希望能幫助到你。
吃素De桃子
對於不少第一次懷孕的女性朋友來說，孕期的一些生理現象都會讓她們十分難受。而在懷孕的時候有很多令人難受的生理現象發生，例如失眠。那麼大家知道孕晚期的時候孕婦朋友為什麼會睡不著覺嗎？一起來了解一下吧。
孕晚期為什麼睡不著覺
一、睡姿不適
隨著胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。
二、體內缺鈣
如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡。
三、激素變化
孕媽在精神及心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。
孕晚期睡不著覺怎麼辦
1、增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。
2、 營養：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。
3、放鬆：放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。
相信各位孕婦朋友們在看完後，都能夠明確地瞭解到孕晚期睡不著覺是什麼原因造成的了。如果有這種情況發生的話，我們應該及時採取一些措施去緩解，如果情況嚴重的話應該即使前往醫院就醫，因為對於胎兒的影響很大。
貝貝殼石磊
孕晚期出現全身痠痛無力與體內激素水平變化及胎兒不斷增大壓迫局部組織等因素有關係，屬於正常現象，不用太擔心，隨著分娩的結束，這種全身痠軟無力感就會減輕。
建議：
1.適當運動，避免久站及久坐。孕婦平時要注意多休息，但是每天也要適當運動，有利於生小孩。每天吃完晚飯後，可以散散步。
2.適當補鈣。懷孕期間出現全身疼痛，有可能是缺鈣的表現，可以服用愛樂維，每日吃一顆。
3.老公要積極幫老婆按摩。按摩可以促進血液循環，可以有效緩解疼痛。平時睡前讓老公幫你按摩半個小時，同時可以泡個熱水腳。
黃藥師999
雙胞胎媽媽是如何緩解孕後期，睡不好覺、全身痠痛的問題，回答如下：
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倆逗仔
只能偷偷告訴你，痛苦的事情還在後頭呢！各種各樣的痛，花式焦慮，家常缺覺，極度崩潰，生個娃娃就是這麼酸爽！
家裡有礦月嫂包年的、有婆婆老媽伺候的除外。
黛西黛西
儘量選擇側身躺，2腿之間放個枕頭！
我愛的你
這位孕媽你好，我是小胡寶媽，我現在是29周加四，也是孕晚期，和你有著一樣的遭遇。另外，比你嚴重的是我的腳和小腿也特別腫。孕晚期，因為寶寶大了比較重，翻身也比較困難，睡久了，壓的身體一側特別疼。我是每天夜裡起來上廁所的時候在床邊坐一到兩分鐘，按摩一下疼痛的那一側，然後上床換一邊睡。雖然說左側睡會對寶寶比較好，但是左右換著睡也是可以的，只要別平躺睡就行。堅持一下吧孕媽，都到孕晚期了，卸貨了就好了。我們一起加油💪
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小胡寶媽日記
你好，我是一名二胎媽媽，目前正在月子當中，孕晚期腿痛，屁股痛很正常的。因為孕晚期肚子越來越大，我們一般側睡，時間久了，就會很不舒服，我覺得可以從三個方面著手。一是可以雙腿夾個枕頭舒服點，二是睡前洗腳，三是平時多走動，有利於疏通筋脈，也有助於順產。
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全職寶媽龍妹妹
孕婦枕，孕期必不可少
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