張瀾_ATM
不花煙錢，吃飯香，呼吸沒有煙味，也不被別人吸二手菸，同時家裡的牆面也不會被燻黃...，總之，好處多多。
泥水勞人1
對於戒菸後的改變，我說一下本人真實的經歷。
我是三年前戒的煙，沒有什麼特別的事情，就是覺得自己該戒了。看到這，大家可能會覺得我煙癮不大，但事實相反。我從大一開始抽菸（17歲），從剛開始的一天幾根到半盒再到一盒，以至於後來到每天兩盒。在我的戒菸過程中，並沒有太多的煎熬，在回答這個問題之後，我會分享一下我戒菸的過程。
話歸本題，先說一下戒菸後的改變
較為明顯的變化：
- 家庭和睦了，母親和老婆不叨叨了，之前吸菸的時候老是把廁所當做吸菸室，家裡人沒上完廁所出來，難免的抱怨。
- 氣順了，上樓不像之前喘的那麼厲害了，感覺身體輕鬆好多。
- 沒有口氣了，吸菸的時候嘴裡太難聞，和別人說個話都難免被“嫌棄”。
- 吃胖了，吸菸確實有減肥的效果，最起碼有控制的效果。
- 吃東西更挑了，味覺變的敏感了，不像以前好吃味道比較重的，因為嘴裡沒味道，戒菸後味覺更敏感了，對於有些食物的味道受不了，所以，家人說我“挑食”了。
- 手指的黃顏色沒了，以前吸菸時，食指和中指被煙燻的發黃，隨著戒菸慢慢的消失了。
不明顯的變化：
- 牙齒好像變白了，不太明顯，也有可能是一些心理作用的原因。
- 精神好了，以前吸菸多半是為了提神，但戒菸後精神比以前飽滿了。
還有一些感知不到被科學證實的一些變化，戒菸可以減少癌症的得病率，可以降低冠心病的概率，減少中風的風險，減少腦血管疾病的發病率等等，所以戒菸也等於自我救贖。
下面我分享一下我的戒菸經歷
在之前的戒菸中嘗試了很多的辦法，還被家人在不知情的情況下，下過戒菸藥，喝完後，作用微乎其微，但在這之前的戒菸，都是被動的戒菸，沒有主觀的戒菸意識。
對於我來說，我知道吸菸的壞處，我想大多數吸菸者都知道，甚至都很多人還經歷過因為吸菸進醫院的親人或朋友，即便是看過了那抽出來的黑色分泌物，還無動於衷的騰雲吐霧。
為什麼會明知不可為，而為之？
很多人把吸菸當做一種交往的媒介，還有一部分人是因為思想壓力大，而這些菸民多以男士為主，而男人的思維其實有時候挺孩子話的，他們有時候確實很任性。針對這些人，有很多家庭都出過“高壓政策”，這種方式，不是說戒不了煙，但有好多戒了，卻又再次復吸，煙癮反而更大。
戒菸是比較主觀的一件事，不要讓菸民處於被動戒菸的強制狀態。
戒菸還要從自身出發，我建議菸民給自己一個吸菸週期，儘量是30歲之前，為了自己，也為了家人。我給自己定的戒菸時間是在35歲之前必須戒菸，做一個戒菸的規劃，讓吸菸變得“目的性”。
煙癮的發作也就幾分鐘時間，而一個人一天也發作不了幾次，過去這幾分鐘一切都將過去。別管是習慣也好，還是煙癮也罷，一個人的戒菸週期大概是在一個星期左右，對於吸菸者來說，難的不是這一週，而是這一週後有沒有復吸的可能。
這裡個人建議不要刻意的把打火機和香菸藏起來，如果你有這種想法，我不建議你戒，因為會有很大的復吸可能。
我戒菸很隨意沒有壓力，如果說有，就是跟朋友一起的時候“讓煙”。我之前煙癮很大，抽的最多的時候，一天能到兩盒，在朋友圈裡也是有名的煙鬼。我說戒菸的時候，他們說的最多的就是：你能戒掉？
戒菸的時候，儘量遠離“他們”。
不過每個人的情況不一樣，香菸本就是身在之物，不是必須品，戒掉它就是一個很隨意的事情，不要讓環境把它變得刻意了。
以上是我個人戒菸後的變化，還有分享的戒菸注意事項及我自身很隨意的辦法。
如果有哪位煙友想就戒菸做更深入的交流，請在評論區留言，或直接私聊立水，我將不勝榮幸！
立水
這個點了還沒睡意，我就聊聊我戒菸的感受吧！我今年31，第一次抽菸大概是高二的時候18歲，算下來將近有12年的煙齡了。前年9月份的時候，突然萌生出一種戒菸的想法，一來是費錢，一月500一年6000，也算個不小的數目吧；二來喉嚨總是有痰，在很多公共場合或者重要的人面前，經常咳或吐痰，很不雅觀，給人的感覺也不易靠近；從那之後我就再也沒抽過一口煙，除了有次做夢夢到抽菸[大笑]。戒菸一年多的時間，中間也曾暢想回味那種煙霧繚繞雲裡霧裡的飄飄然之感，但也僅僅是想想，戒菸帶給我的好處遠比那口煙更具價值。戒菸之後，最明顯的變化就是體重，之前我176/61KG，三個月後體重開始飆升，一直到現在的76KG，胖了小30斤。臉上也有了肉肉[呲牙]，膚色比之前要光鮮和細緻了許多，個人整體衛生也是一個最大的改變，無異味、不吐痰、嗓音乾淨。還有一些潛在的變化是我後來自己琢磨的，至於正確與否，看官們自行體會吧，權當是看個樂子，戒菸之前，抽菸常常被我當作解壓的方式，戒菸後，有了壓力怎麼辦？我似乎發覺我比之前更愛看書了，讀書時間和書數量都在不斷增長，可能是我把一切無法由抽菸排解的壓力，內化或者轉化到其他方式上，比如說讀書，或者思考，或者當機立斷的行動，這些都是有可能的，畢竟抽菸是不能解決問題的。就分享到這裡了，又晚睡了……大家晚安[碰拳]
EBC的星空
本人戒菸四年了，也是十幾年的煙齡了
先說戒菸時候吧，第一次下決心戒菸在三個月後已失敗告終，原因是，別人老是給，自己也懷念抽菸時候的那種感覺，香，真香
第二次是直接不抽，誰給都說不會，戒菸後，鼻子，嘴裡都是起的泡，痰特多，然後就是體重飆升30斤
戒菸後，最大的改變就是，自己清爽了很多，嘴裡和身上沒有煙油味道，這種味道自己都討厭，更不用說家人，跑步也不會這麼喘了，肺活量上來了，當然每年也剩下來一筆錢，雖然錢不知道去哪裡了
希望大家看到這篇回答，沒有抽菸的不要學，沒有煙癮的不要抽了，有煙癮的儘量戒，為了自己，也為了家人
想飛的豬肉
本人有二十年的煙齡，平時一包煙可以抽一天半，也不算重度菸民，
18年的時候有天和朋友開玩笑，說到戒菸，我說戒菸還不簡單嗎，不抽就可以了，第一次堅持兩天，回去的時候，朋友叫上我，有外國香菸，讓我抽一支，意志不堅定造成失敗，復吸以後自己還挺自責的，立志要把煙戒掉。
最難熬的是前兩個周，生不如死，過了這段時間就可以控制住，為了戒菸我把酒也戒了，怕喝多的時候有抽起來。
戒菸以後食慾好了，感覺吃不飽，可以延緩皮膚衰老，血液中尼古丁也清乾淨了，味覺也比以前要靈多了。
最重要的是戰勝自己的心魔，有點時候想想香菸既花錢，而又百害無一利的東西，很多人都在麻痺自己，焚噬自己，等到有一天醫生告訴你不要抽菸就晚了，有這麼一句話，戒菸的男人最可怕，煙都戒了還有什麼他做不了，心太狠了[捂臉]
江蘇美食
戒菸3年了
最大的感受就是“身體免疫力提高了”
戒菸前動不動就感冒，喉嚨發炎。
現在一年才感冒一次
戒菸的動機“偶爾喝了一次毛冬青茶，就突然感覺再也不想吸菸了，噁心難受”。毛冬青幾塊錢一大包。~喝了一次毛冬青之後，就感覺再也不想吸菸了，這是我的真實感受。 喝完之後這個茶，感覺就是在聞到煙的味道之後就是想吐。具體的原因我也不是太清楚.
戒菸的感覺慢慢有了之後，我還去問了一下大夫，大夫說，呃，不想抽就別抽了，那就戒了吧。
智豬俠
我覺得最改變的是一個人的毅力。其次是身體等各方面的變化。
我爸之前就很愛抽菸，也喝酒。每次說他，他都說沒辦法，有應酬。後來他的一個好朋友被查出來肺癌，我爸看著這個朋友從生病到最後過世，一點辦法都沒有。之後不用家人監督，我爸自己開始戒菸了。
那時候我還小，就看見他每次犯煙癮的時候就翻糖吃，也吃瓜子。開始的時候他會脾氣躁，後來可能是過了那段癮大的時間，脾氣也慢慢好轉了。最後我爸戒菸成功，再沒抽過一支菸。
戒菸後爸爸自己說他的意志力得到了很大的改變，也開始準備戒酒。有了戒菸的方法，借酒容易多了。可能是因為我爸喝酒只是在應酬時喝，在家他不喝，所以酒癮不大吧。
我爸戒掉了抽菸喝酒後，開始注重養生。每天堅持走一萬步，飯菜也以清淡為主。
我覺得這樣挺好的。父母的身體好就是我們做子女最大的福氣。
芝麻辰小七
搶答時間！！！我比較有發言權了，我女的，煙齡大概四年了，期間斷斷續續戒過幾次，意志力不夠又抽上了，然後結婚了，覺得不是辦法，畢竟不能讓長輩知道我會抽菸，戒了，體重直線上升，腰粗了一圈，吃嘛嘛香喝嘛嘛棒，體重蹭蹭往上長，嘴裡難受的味道沒了，以前起床總頭暈，戒了煙感覺舒服多了，也沒那麼多痰，嗓子甚至是肺都感覺清新得多
柒染Immortal
戒菸是可以全方位地改變一個人的，戒菸是有多方面的大的好處的。尤其是中煙癮(一天一盒煙左右)，或是高煙癮(一天兩盒左右，或更多，三盒左右。)的朋友們，如果通過堅強的努力，把菸害戒除了，那可真是要換了一個人了，會以更加健康和樂觀的暫新的面貌出現了。
一、首先是精神面貌煥然一新，意志品質得到超強磨練，自信心大幅提高。一個能把煙戒了的人，就憑這毅力和決心之強大，還有什麼困難不能克服，還有什麼事情不能做好那！
二、戒菸在身體健康方面的收益是最大的，也是極長遠的一步大好棋。抽菸傷害肺、心腦血管系統、內分泌系統、等等，會形成或誘發各種急性病和慢性病。‘’抽菸有百害’’，‘’抽菸是慢性自殺‘’，這是人所共知的。戒了煙就除掉了禍根，身體會更健康，健康會更長遠！
三、戒菸還會省下一筆錢，讓你手頭更寬裕點兒。也是件樂事。
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海闊天空hdj549
坐擁數萬名中醫認證的上醫仁家，來回答這個問題。
題主問的是戒菸最能改變一個人的地方在哪裡？戒菸對一個人的改變時全方位的，題主認為以下哪一方面的改善對你最重要呢？
戒菸短期的好處
1. 改善味覺，使舌頭上的感覺神經恢復原有的敏感性，品嚐各種食物的風味
2. 牙齒變白，停止吸菸後，牙齒上的煙垢會逐漸消退
3. 減少或停止咳嗽痰液，沒有煙霧刺激的呼吸道，纖毛會恢復正常的自潔功能
4. 消除口臭，改善口腔衛生，減少口腔疾病
5. 降低血壓，戒菸周身血液循環得到改善，可降低10~15mm汞柱血壓
6. 提高睡眠質量，戒菸後，血液中的尼古丁慢慢消除，會容易入睡，且睡眠質量大大提高
7. 更有活力，戒菸後，體內氧氣增加，不會像之前那樣易疲倦，頭痛肩酸都會得到改善。
戒菸長遠好處
1. 減少患癌風險。
2. 降低冠心病的死亡率
3. 延緩皮膚衰老
4. 減輕壓力
吸菸只能夠帶來暫時的愉悅感，並不是真正的緩解壓力
5. 促進生育能力
吸菸能改善子宮內膜環境，提高精子存活率
6. 延長壽命
吸菸是造成肺癌、慢性支氣管炎、心臟疾病等的主要原因之一。有調查顯示：30歲戒菸，能增加10年壽命，即便60歲戒菸，也能增加近3年壽命
7. 提高知覺靈敏度
香菸中所含的上百種有毒物質會讓我們的知覺意識變遲鈍，戒菸後，身體會逐步代謝掉有毒物質，恢復知覺靈敏度
8. 讓周圍的人更健康
二手菸和三手煙使危害我們身邊人健康的存在，吸入二手菸的兒童患胸腔疾病的風險是一般兒童的2倍，患肺癌的概率高3倍，耳部感染、氣喘、哮喘的患病概率也高很多。
總而言之，戒菸能改變的是整個人，不論是從身體還是心理上，及早戒菸最為理智。
本回答整理自上醫仁家認證醫生，上醫仁家是專業的中醫互聯網健康管理平臺，如有更多疑問請關注上醫仁家，後臺留言諮詢。
