魔改模玩
虽然失眠的原因很复杂，但并不是不能解决的。我为你总结以下几个方法，供你参考：
第一：调整好生物钟。如果你失眠不太严重，你可以试试这种方法，就是坚持养成良好的生活习惯，不提前上床，不长时间卧床睡懒觉，不尽量不昼夜颠倒，调整好自己的生物钟。只要养成了这个良好睡眠习惯，我相信你能进入正常的睡眠状态。
第二：活动要规律。可以适当的活动，但是睡觉前不要做任何剧烈运动，这样会很难进入睡眠状态。因为锻炼容易加速血液流动，这样心脏就没有办法很好的进入睡眠状态。
第三：保持良好的心情。睡觉前不能太兴奋也不能太焦虑。睡前有不少人没有办法进入睡眠，这是跟你心情和心理状态有关系，这个时候一定要做好调节，千万不要给心理上增加负担。
第四：饮食要规律。很多人三餐没有按时吃饭，或者一天睡觉之前都会吃夜宵。其实这不止对你胃不好，也会影响到你晚上的睡眠。
这是一个长久的过程，只有你保持良好的习惯，才能消除失眠。
乡村特派员
老母68岁，失眠史有40年，一直是我的心病。岳母亦失眠，面青，口不渴，喜热饮，便秘，我辩为肝血不足，肝不藏魂，故失眠。于是投酸枣仁汤原方，结果一剂中病。酸枣仁重镇安神，于是我亦让吾母服酸枣仁汤，结果老母服药一剂，失眠依旧，仅是睡不着但人不烦躁。我思当地中药质量不好，于是从北京带了一剂酸枣仁汤回家，让老母服，结果老母服药后，仍然无效。
上面这个案例证明，失眠有时候很复杂，并不是单一的药能够治疗的。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
中医认为失眠主要原因是：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。
懂了原理之后，治疗起来其实很简单，只需要选能协同安神的中药配合就好：
桂圆百合枣仁汤
取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开，准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用。此茶对难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。特别是顽固性失眠，最长半个月完美解决。
中医贵在坚持，中途停服或者不按时间服用都是会严重影响效果的。
美食之城
仙人掌273673439
失眠有多种表现形式，最常见的就是难于入睡。还可能有下列一种或几种：经常在晚上醒来后很难继续睡眠、一大早就醒了和醒来时感到疲倦。失眠后的感觉很多人都有体会，比如白天昏昏欲睡、疲劳和易怒，有的人还会有注意力难于集中和记忆减退等问题。
偶尔失眠可能不需要治疗。轻度失眠通常可以通过养成良好的睡眠习惯来预防或治愈(后面详细讲)。如果失眠使你很难在白天工作，医生可以开快速起效的短效药物帮助入睡。
其实养成良好的睡眠习惯，也可以帮助战胜失眠。以下是一些行之有效的建议：
1、每天定时睡觉，定时起床，白天不要午睡，或最多小眯15分钟。
2、 戒掉睡前使用手机或阅读设备(如电子书)的习惯，这些设备会发光而使神经更加兴奋，而导致更难入睡。
3、下午开始不要喝茶、咖啡因和酒精，不要吸烟。茶碱、咖啡因尼和古丁是兴奋剂，可以阻止入睡。酒精会导致夜间醒来，影响睡眠质量。
4、有计划地运动，但运动时间尽量不要靠近就寝时间，因为会导致兴奋而难以入睡。建议在睡觉前三到四个小时前锻炼。
5、晚上不要暴饮暴食，胃肠不堪重负时会刺激中枢神经兴奋。但就寝前喝少量牛奶和燕麦片有助入睡。
6、 将卧室布置的更舒适并适于睡眠。确保卧室是安静的、光线微弱甚至是黑暗的，不要太暖或太冷。
7、在睡觉前养成放松的习惯，比如读一本书，听音乐，或者洗热水澡。作者经验是读历史书，几分钟就睡着了，所以一本中国通史2年都没看完。
8、如果睡不着，那就起床读书(比如历史书)，或者做一些不太刺激的事情，直到感到困倦。
9、如果睡前因某些事情忧心忡忡而睡不着，可以在睡觉前列一份待办事项清单，这样常常会帮助你在夜晚不把注意力集中在这些担忧的事情上。这实际上是帮助大脑清空担忧。
柳叶泉医学博士
失眠大多数人都应该经历过，我也是同样经历过，明明挺困的就是睡不着翻来覆去。这种经历是痛苦的，尝试了数羊，啥也不想等方法，但是都没什么用，依然清醒着。因为有烦心事，所以总爱失眠，经过多次尝试终于一招制敌。
方法是让自己身体疲劳，晚上七点钟运动一个小时，十点半到十一点睡觉。因为之前没有如此运动过，刚开始是真的累，运动完看会电视，洗个澡，倒头就睡了一觉到天亮，第二天浑身这个疼啊。不过真的是没机会失眠了，身体不允许失眠。它太累了，要休息恢复体力。坚持了一段时间，身体越来越好，而且形成了生物钟，到十点半就想睡觉。
这个方法既解决了失眠，又增强了体质，而且还形成了身体生物钟，一举多得。
十三天
首先，你要确定自己是真失眠还是假失眠！
有些人会问失眠还有假的，难道我自己失不失眠都不知道吗？
确实有人这样，而且还不少。
之前我有个医生朋友告诉我，他接收了一个患者，很有钱，是个房地产老板，这里就叫他老王吧。老王说自己失眠整整3年，没有睡过一分钟觉，很痛苦。为了治疗失眠，他曾经花了很多钱，买了香薰、保健品、治疗仪……都没用，就来医院试试。
医生朋友将老王收住入院了，但晚上查房时发现，他住的房间传来很大的呼噜声，没错，就是他发出的。但是第二天，老王死活不承认，不相信。
然后医生朋友就想了个办法，晚上等他睡着后，每个一个小时给他脸上画个圈。老王脸上共有6个圈，再怎么不信也不行了。
像老王这种情况，就是典型地夸大了自己睡不着和睡得时间不长的感觉，在临床上被称为主观性失眠。
一般情况下不需要特别的治疗，帮助他们认识到自己睡眠正常后，打消了顾虑，症状就会慢慢消失的。
其次，可以试试《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017版）》建议方法！
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1、睡觉前不要做这些事
①喝咖啡、浓茶或吸烟等让人容易兴奋的东西
②喝酒（很多人以为喝酒可以帮助入睡，虽然头晕晕好像睡着了，但实际上很容易半夜醒来，睡睡醒醒第二天很容易头痛。）
③剧烈运动
④暴饮暴食，特别是不好消化的
⑤做刺激大脑的事，如写东西、看恐怖片等
2、睡觉时你要这样做
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①有睡意才上床；
②如果躺着20分钟了都睡不着，就离开房间，做一些不费脑的事，有了睡意再回房间睡觉；
③不要在床上做和睡觉无关的事，比如吃东西、打游戏、看电视等；
④保持规律的起床时间；
⑤避免日间小睡。
通过反复的训练，让大脑认识到床的功能就是睡觉，一躺到床上就刺激大脑产生睡意，尽快入睡。
小曼子
失眠真的是一件头疼的事情，到不至于去死，心态就要改变。
从你自身找原因，为什么会失眠。失眠多数都是白天压力过大，晚上想事太累睡不着。也可能白天无所事事，晚上更是想入非非，总是寻思一些没有意义的事情。为了更好的能进入入睡，建议晚上睡觉前用热水泡泡脚，然后睡前不要剧烈运动，过度的兴奋，喝一杯牛奶躺下。
把自己睡觉的地方进行整理一下，床铺的不仅干净平整，而且适合自己，躺下舒服，枕头不要过高，换一个舒服的，室内空气清新，被子厚度适中，睡觉的周围不要乱放物品等，总之，改善一下睡觉的小屋。
还可以买一些安神的药物了，让自己解脱睡不着的困惑。
不过药还是不要随便吃的，建议可以到正规专业的医院进行检查治疗，对症治疗效果明显。
失眠的原因很多，自我找原因吧，也有可能微量元素缺乏，也会失眠，可以检查一下微量元素，日常生活中多吃新鲜蔬菜和水果，少吸烟喝酒，做一些有氧运动，心态放宽，不要总是认为自己不行，给自己勇气，让自己活得开心，给自己找一些快乐的事情去做，不要一天天的悲观，人生就那么几十年，好好珍惜当前，愿你早日解脱失眠症状，能够正确的好对生活，祝你越来越好！
姜楠美食给大家拜个晚年，祝大家新年快乐，平安健康，欢迎大家关注我的头条号互相学习，欢迎大家给我提宝贵的意见！
姜楠美食
小溪的莎莎
我是中医师老刘，给大家推荐一个治失眠的方法：艾灸涌泉穴，针对失眠效果极佳。
我去年遇到过一个失眠患者，她是一名初中班主任，由于工作压力大，经常失眠，有时会成宿成宿地睡不着。闫老师说，工作一天本来就很累，本想晚上好好睡一觉，但是躺在床上自己感觉很困就是睡不着，这不仅影响了她的工f乍，而且对她的身心也是一种巨大的折磨。了解她的情况后，建议她艾灸治疗，在她脚心的一个穴位--涌泉穴进行艾灸，经过一段时间的治疗，闫女士的睡眠得到了很大的改善，摆脱了失眠的困扰。
如果你有失眠的困扰，可在家自己进行，给大家讲讲操作方法：
如上所示，画出了涌泉穴的位置，艾条悬于上方2-3cm，灸15分钟左右，每天一次，一周左右即可。
艾灸时不要空腹，适当吃点实物，防止晕灸
电子产品，平板手机等尽量放在卧室外
睡前6小时内不能喝咖啡、酒、茶，不要与香烟等刺激物接触，且晚餐不要太饱；睡前可以喝杯牛奶，听一些舒缓的音乐
我是中医老刘，从医30余载，每天分享健康养生“小金方”，请您多多转发，让更多的人受益！
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刘医生的小金方
大家好，我是山城柿子心，我来回答这个问题！记忆中我也有过一段痛苦的失眠时光，这种痛苦只有亲身经历才能互相体会呀！
那年别人高考的时候，我已经辍学在家一年多了，如果没有那么多意外和艰难，这次高考就是我和我的同学一起参加的。眼看着高考如火如荼的进行，我心如刀割！这宣告了我这辈子想通过上学改变命运的想法彻底破灭！宣告着我一生中最大的落败！也有可能是最后一次了吧？我这样想着。像我这种出身农民家庭的穷苦孩子，唯一能出头的唯有学业了吧。在接下来的日子我就一直失眠不停！
我上高一那会，学业一直跟不上。物理一次期末考试考了5分，让我全校有名！还有一个考了3分得，所以我排名倒数第二。其实在初中我是个厉害的角色，但是毕业时动了凡心，喜欢上了一个女孩子。因为那时还没有能力用上手机，那女孩去了深圳打工，从此我们失去了联系。最让我无法接受的是她的不告而别，从此我一蹶不振！
后来就是我前面提到的，没日没夜的失眠。学业的失败，爱人的不辞而别，使我陷入了双重打击中！不但晚上睡不着觉，白天还有些心慌不安，我开始觉得自己换上了心理疾病。我曾经去看过心里医生，专业确实有专业的样子，跟她聊了几分钟我就崩溃痛哭流涕，真心这点钱花值了！但是只是觉得缓解一些，没有彻底根除。直到有一天，我跟那个女孩再次相遇，我没娶，她没嫁！我们在一起了。我的失眠症竟然被根除了。所以想要治疗失眠，可以试着找回失去的一些东西！
如果你没觉得自己，是因为失去了什么东西而失眠，那这就是一种纯粹病态的失眠。必须要靠专业医生的开导，和药物的治疗慢慢恢复！然后放松自己，不要过度渲染失眠带来的后果！祝你早日摆脱失眠，赢得美好人生！
