芘律IzGT6401
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
減肥減了20天，結果實在沒忍受住誘惑然後暴飲暴食了一頓，現在的題主一定特別的緊張、焦慮、傷心、後悔、自責，非常害怕自己辛辛苦苦作出的努力全都白費。
針對這一頓暴食，有它的缺點，但是也有一定的好處
1、首先來講這一頓的暴食裡面所包含的重量其中絕大部分是水分以及食物的殘渣，食物從入口到囤積脂肪需要經過漫長的過程，並不是這一頓吃了所長的體重就是實實在在的肥肉貼在了身上。
2、可以非常確定的說，轉化為的脂肪含量是比較少的。並且，減肥一段時間，口腹之慾長期沒有得到滿足，改變了自己的飲食習慣，你的大腦會開啟保護機制，才會分泌讓你進食的信號。
3、一般來講減肥期間一週之內選擇一天來吃自己想吃的食物，是非常有助於一個人更好地堅持接下來的減肥進程。
暴食以後該怎麼辦？
有的人暴食了一頓，又不想辛苦努力白費，就會去選擇極端的斷食，讓自己什麼都不吃，單純的餓自己，結果又因為過度的飢餓導致暴飲暴食，陷入“節食—暴食—後悔—節食—暴食”的惡性循環中。
所以，首先來講是擺正觀念，重新審視自己的減肥方法，合理控制飲食不等於節食。
暴食了一頓，本身攝入的營養就嚴重超標，在接下來的兩天可以選擇清淡飲食，每頓都要吃，不要讓自己的身體忘記進食的時間點。
比如早餐一碗燕麥粥、午餐一個雞蛋+一個蘋果、晚餐蔬菜沙拉，這樣的吃法是為了讓你的身體有足夠的時間去消化暴食的食物，也有足夠的時間得以稍微的休息。經過兩天的飲食狀態調整，相信暴食上去的體重也會平復下來。
接下來如果你還想要繼續之前的減肥，就必須要開始逐步進入到合理的減肥飲食狀態，一日三餐在製造熱量缺口的情況下，保證“優質蛋白+粗碳水+維生素”合理搭配，如果能再加入一些有氧運動，將會收穫意想不到的效果。
總的來講，在這裡可以非常確定的告訴題主和大家，暴食一頓並不可怕，可怕的是你就此選擇放棄，開始沉淪下去……
任何時候我們都可以重新起航，找準適合自己的健康的減肥方法，並努力下去，別管太多，加油！
愛美食的資深減肥人士
不會，但是你不能長期暴吃就行了，應該少吃多餐，多多繼續去段練身體。所以偶爾吃一次大餐也是不會發胖的。其實吧真正一個人呀不是胖與瘦，高與矮的美。爾是一個健康的身體和一棵寬宏大量的心才是最美的好不好。所以你不要總是抱怨自己太胖了是不是。
啊哈2498492
會，暴食意味著你吸收的熱量大於你消耗的，之間的差值將變成你增加的體重。減肥在於堅持，要養成好的飲食習慣，才能不反彈。
