用戶3222852378262
早上起來早點自己做，或者頭天晚上做好早上熱一下，還有就是買點速凍餃子或者包子之類的
美洋洋與獅子男
自從09年結婚後，就自己做飯十幾年。中午在單位吃單位餐，週一到週五一天做兩頓飯，週末要是不出去的話一般是三頓，很少點外賣，主要是覺得不乾淨。一週16頓飯，一個月大約70頓飯。
按照每頓兩個主菜+主食+配菜+其它。早餐是我家吃的最豐盛的一餐，一點都不湊合，因為晚上不想吃太多，一般是素菜為主，中餐在單位也吃不著啥好的，就靠早餐這頓最重要，我起來的比較早，一般是五點十五準時起床做早餐，六點半開餐，十幾年不變，如果想吃的好，營養搭配好的話，還不想起來太早，我總結出以下幾個方案可供參考:
1:雜糧粥早餐，需要個可以預約的電飯鍋，頭一天晚上把各種雜糧、各種豆洗乾淨直接放在電飯鍋裡，也可以加自己喜歡的粥品材料，比如大棗，枸杞，山藥粥，黑豆黑米粥，紅豆燕麥粥，南瓜粥，地瓜粥，等等，喜歡吃什麼類型的可以多換換樣式，每天都吃不重樣的粥，加好適量的水後預約到適合的時間，我一般預約到比吃飯提前一個小時就煮好的時間，因為我喜歡悶一個小時後再吃，那樣的粥熱度正好，還更軟糯。起床後可以煮或者煎兩個雞蛋，也可以煮鵝蛋，頭天買塊豆腐，拿開水湯熱了蘸醬吃，青菜類我一般就是拌個青菜涼菜或者青菜沙拉，可以放水蘿蔔，黃瓜，苦苣，等喜歡吃的，各種調料放進去就好，最好放點芝麻醬增加風味還有營養。肉類我一般是週末有空時自己做醬牛肉或者乎豬肉，切成正好一頓吃的大小塊，放冷凍裡，每天晚上拿出來一塊放冷藏，第二天早上正好切一盤。這種早餐包含了雜糧、肉、蛋、青菜，都有了，是我家最常吃的早餐，就是得提前準備，想要早上節省時間，那麼頭一天晚上就都給準備好就行了。美味的東西都是辛苦勞動換來的，不可能啥也不幹還想吃上營養的吧。
2:也是有時間提前準備的，就是有空就多提前包好餃子，混沌，包子，豆沙包，放冰箱裡凍上，早上拿出來上鍋蒸或者煮一會就能吃了，配上預約的粥品，配上點超市買的小鹹菜，也是有營養的。就是不能懶，週末多包點凍上。
3:特快性早餐，這個我家不怎麼吃，但有時孩子說要吃我就做一頓，就是麵包火腿類的，有時候也烤蛋撻蛋糕，麵包一般是買桃李大切片，夾上火腿片，煎雞蛋，西紅柿片，西生菜片，抹上沙拉醬，就是一個漢堡了，喝的是配奶粉或者藕粉衝了吃的，經常再拌一個蔬果沙拉。
總而言之，身體是自己的，早餐很重要，湊合一頓兩頓可以，時間長了身體早晚就完了，早點起來晚上少看點手機啥的，付出才能有回報。對健康付出是最值得的。
鍛鍊身體我做起
你好，很榮幸回答你的問題，我的優質回回答如下。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f2ca00104aabf36742bf\
農村的阿旺
熱水壺燜粥，睡覺前把米洗好放進熱水壺，然後倒入開水燜一晚上，第二天就可以吃到熱呼呼的粥了，非常方便
王的狗
一般早晨起來晚的話，平常都會備一些牛奶麵包餅乾之類的，或者一些方便麵，這樣的話時間又比較快。營養價值也還可以。現在誰家裡還不備一點簡單的速食啊！當然不想吃速食的話，那你就得早點起來自己煮一碗麵。或者煮一鍋粥什麼的。
紫茉莉一
兩片吐司一個煎蛋一杯奶...
果果媽的家常美食
早上經常起不來，外面的小吃部又不衛生，怎麼快速做早餐？
很高興能回答您這個問題，阿飛就簡單說一下，阿飛平時早上吃什麼
平時弄點（鹹稀）xianxi，我門這邊的念法，官方的念法不清楚，類似於雞蛋餅，在弄一點（白粥），我們這邊的念法，官方叫玉米粥，又省事又快，還有營養
我下面給大家說一下鹹稀的步驟：
第一步：拿一個盆，往裡面倒一些麵粉，打入一個雞蛋，放一點鹽，喜歡吃蔥花的，可以放一點，不喜歡的話就不用放，根據個人的口味
第二步：加水，攪拌成麵糊狀就行
第三步：拿一個平底鍋，少放一點油，中小火就行，倒入麵糊，餅的大小根據自己決定，慢慢煎，煎好一面翻另一面，直至表面金黃就行，
溫馨提示：喜歡吃雞蛋的，煎餅的同時可以打入一個雞蛋
玉米粥的做法：鍋裡放適量的水，燒開，拿一個碗放一些玉米麵粉，加涼水攪拌成糊狀，倒入鍋裡，攪拌一下，水開之後煮個一兩分鐘即可食用
我教給大家的這倆個做法，非常簡單，又快又省事，營養豐富
現在處於疫情的狀態，希望中國能挺過去，疫情結束，在這阿飛替中國加油💪，替武漢加油💪，對於那些默默守護在每個城市一線的人，給你們說一聲你們辛苦了！
食味阿飛
早晨起不來，就不用早起了！我有好多種辦法，不用起早，還可以吃美味營養的早餐
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 288, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/08dd5cebf18c462abe77c8af073a69af\
德州小阿峰
可以頭一天晚上電飯煲預約煮點粥，早上起來就可以吃，現在很多電飯煲和高壓鍋都有這個預約功能，或者超市買些半成品，早上做起來也比較快，雞蛋早餐離不開，水煮雞蛋配牛奶。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/c0b4e81e5e9f43cf99df038abe069f2f\
可美團
【餃子】節假日可以先弄點餃子，冷凍保存。上班的早餐可以下餃子，煮10分鐘左右就熟了。
【炒飯】將前一天的剩飯事先炒好，調味。第二天早上見炒飯放在熱水中蒸10分鐘，基本就熱了。早餐能提前一晚準備的就準備好，無需在食材準備期間浪費時間。
【玉米雞蛋】前一晚上準備好乾淨的玉米和熱水，在第二天起來時將熱水倒入電飯鍋中，放入玉米和雞蛋按下開始【蒸煮】功能，然後去刷牙洗漱換衣服，弄完後就可以撈出玉米和雞蛋，開吃。
【紅薯+牛奶】這個早餐搭配的做法，跟上面步驟一致，只是食材變了。按下電飯鍋，無需看火，解放時間，為出門做準備。紅薯可以切成一小塊，容易煮熟，配上一瓶牛奶，完美組合。
【包子+燕麥】上班族早上時間比較寶貴，所以可以事先在超市買一些包子、饅頭等冷凍食品，只要食用時往鍋裡蒸10min，外加一杯燕麥，營養棒棒噠
【水煮麵條】前一晚上準備好蔬菜、蔥花和肉絲。第二天早晨只需將水煮開，下麵條，3-5分鐘將配菜和肉絲下鍋，2min後即可試用。時間都控制在10min之內。
