李一夫42309925
戒菸十餘年，至今從未抽過一根。和諸位分享一下我真實的戒菸故事。
戒菸之前，我是一個標準的大煙民，每日二盒還感到不足。晚上打牌的時侯，抽菸的人特沒出息我是深有體會的。下半夜沒煙抽，會拾地上的煙把抽。這是真的，您別笑。
戒菸的原因並非身體不適。而是由於老婆的一句話"你本身是油性皮膚，歲數大了，煙味再加上身上的體味，讓誰能受的了"。咱是比較自律的人，仔細考慮老婆的話很有道理。吸菸久了，說話有口臭，身上散發的氣味也讓人難以接受，咱不能當不受歡迎的人啊？試想一下，一家人在一起或者到了公眾場合，人家都見了咱躲避三尺，嫌棄厭惡的表情，多讓咱沒面子啊。於是，我有了想法。
當時決定戒菸的時侯，我周圍的人都不相信，有的朋友甚至用一千元給我打賭。其實，我戒菸只用了兩個方法:吃饅頭、吃瓜子。戒菸的頭幾日，真的寢食難安，坐立不寧，身上有一股想抽菸的衝動驅使著，象螞蟻鑽心癢癢的渾身不自在。吃饅頭是比較實惠的一種戒菸方法，一想抽菸，就吃幾口饅頭，有一天我撐的都直不起腰。另外一種，家裡多準備些瓜子，想抽菸的時侯就吃瓜子，吃的舌頭拉不動，抽菸的慾望也就小些了。如此堅持數日十數日數十日，煙便完全戒掉了。也許你認為我說的簡單，但我真是用這兩種方法戒的煙。
戒菸久了，早上起來不會咳嗽，更不會嗓子裡有痰了；生活規律了，打牌的場所也不喜歡去了(喜歡打牌的人大部分都抽菸)，聞不得那種氣味；酒場參加的少了，陪家人的時間也多了；精氣神好了，面色不再灰裡透黃了；工作之餘，也有時間練練書法寫寫文章了。這樣看來，戒菸的好處真挺多的。
真正戒菸，必須要做到以下幾點:
一、首先要堅定信心。有決心、有恆心，一定要堅持不懈，切勿半途而廢。
二、保證一棵不抽。每天抽幾棵或每天減幾棵，這都是自欺欺人的做法，根本達不到戒菸的效果。
三、出門不買菸、不帶煙、不帶火。見人不讓煙，遇人敬菸莫伸手。
四、可隨身帶些小零食，煙癮發作的時侯吃上一些。
五、戒菸期間，儘量不要去一些娛樂場所、棋牌室和酒場飯局。
由於我的成叻戒菸，也帶動了身邊的幾個朋友戒了煙。用我的故事告訴你，戒菸並不難。只是，方法很重要。
希望對您有所邦助。
用戶516394521812共贏
說到戒菸我可有話說了，本人42歲，14歲開始吸菸，27歲第一次戒菸，32歲復吸，42歲，今年4月份第二次戒菸。第一次戒菸，年輕氣盛，被人說了兩句，一賭氣就開始戒菸，三天後，基本不想煙了，一個禮拜徹底不吸。堅持了5年，後來應為工作，家庭和生活的各方面壓力，在加上本人想法鬆動，喝酒時意志薄弱，最後失敗。開始吸菸一吸就是十年，今年因為身體不適，很少喝酒了，又產生了戒菸的想法，剛開始也沒有下定決心戒菸，就抱著試試看的心理，逐漸減少吸菸的量，沒辦法，煙癮太大了，一天兩包擋不住，有客戶或者喝酒的時候能吸3、4包，只能逐漸減少吸菸量，給自己預期是一個月時間，第一個星期，一天三根菸，剩下的時間如果想吸的話，就找替代品吃薄荷糖，為了戒菸我買了5斤薄荷糖，低糖的那種，或者洗澡，第二個星期基本就是偶爾吸一根菸，欺騙法也是第二階段的辦法，找一根菸，不點著，假裝在吸，欺騙大腦，第三週基本就不怎麼想吸菸了，不過偶爾做夢會夢到自己吸菸，這時候儘量剋制自己不去接觸吸菸的人，不去吸菸的場所，比如喝酒，基本大功告成，別人讓煙的時候拒絕一定要堅決，要說出來，不好意思，我戒菸了，讓別人更加配合你，這樣一定可以戒斷。現在已經半年了，一根菸都沒有吸。最後祝大家早日戒菸成功[贊]
莫言煙1
我今年55歲，村裡有個比我大6歲，輩分長，我叫他二爺，在他帶領下，我5歲開始學抽菸，專檢地下菸頭抽，後來隨著年齡增長，自然煙癮越來越大，一天三包煙，也想屆，但屆不了。為了省點節約一點錢，通過別人價紹，花了160元錢買了一根電子煙，配了6小瓶煙水，剛開始有些不習慣，總達不到漢煙那個勁，吸了半個多月，才習慣，感覺不措，大約抽了兩個多月電子煙，聽說致癌物比較高。所以我想換成漢煙，抽了幾口漢煙，頭暈，嘴裡說不出什麼味道，很難受，心想戒掉吧，就這樣戒了一年多了，回想戒菸過程，也不怎麼痛苦，就是總感覺餓，一天要吃好多次餐，6個月增加體重近20斤，6個月後進食就沒那麼慾望了，現在一切恢復正常，戒菸成功
田鏞付
90年開始抽菸，96年戒了一年後復吸，2000年為要孩子又戒了一年，19年開始戒菸到現在未吸。感覺吸菸這玩意挺有意思，當你想抽菸的時候總是想方設法把錢變成煙燒掉，沒錢沒煙的時候看見大街上的菸屁股也會偷偷撿起來吸上兩口，好像不吸菸身體會掉塊肉似的。想想挺可笑的。
虎皮蘭10
曾經煙齡26年，後來身體原因再加上工作環境不允許，不得不狠心戒菸。綜合起來我覺得環境 心態 和決心是我戒菸成功的關鍵！
先說環境， 開始戒菸的時候，把所有跟煙相關的東西全部丟掉了（香菸 火機）被子床單全部洗一遍，居住環境不留一絲煙味。刻意繞開吸菸區域，強迫自己不見入吸菸的那個環境裡面。
心態和決心其實可以一起描述，剛開始很難受，倍受煎熬！（通過堅持鍛鍊身體，早睡早起轉移注意力可以克服）大約兩個月聞到煙味感覺很不舒服！戒菸基本成功。第四個月開始基本無視香菸的誘惑。戒菸成功！
戒菸沒有技巧，關鍵是要對自己狠一點，以上！希望能幫到真正有決心戒菸的朋友！
談古識今
戒菸沒什麼好經驗，關鍵靠毅力。我81年開始抽菸到2011年戒菸，共抽菸30年，戒菸時自己抽一天三包。前三個月確實很難受，人會坐立不安，精力集中不起來，十分難受，再往後會產生排斥反應，每天吐痰中有黑色東西，大概要一個月後逐漸感覺身體舒服了，呼吸通暢了，早上不咳了，戒菸的好處顯現出來了，就會堅定戒菸的信心。要真正把煙戒掉還需要一個長期的過程，要禁得住誘惑，戒菸前一兩年聞到煙味都會有想抽的衝動，我是戒菸六年了都還有做夢在抽菸的時候，所以很多人說戒菸不滿十年就不叫戒掉。想戒菸就要堅持，就要有咬定青山不放鬆的毅力，經驗就是毅力、毅力、毅力，堅持、堅持、堅持！
尋石牧魚
我戒菸是一步到位的，99年的時候就考慮吸菸有害健康，決心戒菸。當時用的是充氣打火機，想等手頭的氣瓶用完氣後，就不再吸菸。當年有次在外地座班車回家時，下車後把打火機漏在車上了，當時手上還有半包兩塊多錢一包的香菸，想想要是買個新的充氣打火機（手頭的氣瓶沒充完），到時捨不得丟，又去買充氣瓶的話，就不知猴年馬月可以戒得煙了！於是咬咬牙就乾脆不吸了，在家過了十天，再出差去外地後，就把剩下的半包煙給了同事，從此就完成了戒菸的過程。這二十年來，前期也會不時有朋友、同事遞煙過來勸吸，特別是酒桌上，說什麼菸酒不分家，實在推不掉就接過來吸幾口（不下肚的），就偷偷丟了。這樣時間一長，別人就慢慢不再遞煙，就習慣了我是不吸菸的人，這樣我就徹底把煙戒了！多年來，我特別討厭聞到煙味，在電梯裡、在封閉的公共場合中，碰到有人吸菸，我就非常反感，覺得有種無法呼吸、血往頭上衝、非常難受的感覺。所以我很贊成在公眾場所嚴格禁菸，說實在不吸菸的人被動地吸二手菸，是真的不好受！
吹風3073
我是個90後，以前一天抽兩包煙，因為從事搬運工作，沒有社交，唯一的依靠就是抽菸，後來不做那一行以後就決定戒菸，開始的時候很難戒掉，我採用的方法是買木糖醇，想抽菸的時候拼命的嚼，不讓自己的嘴巴閒下來，腮幫子都嚼軟，吃啥味都是一樣，慢慢的就真的戒掉了，我現在不抽菸，朋友都知道我不抽菸，所以他們抽的時候從來都不給我，發給我也不接了，希望對你有用！
城市一片雲
戒菸很難，如果一個人沒有相當的意志力，即便開始信心滿滿，抱著必勝的信念，結果也是敗在自己脆弱的意志力上。
鄰居家的王叔抽菸三十多年，期間也是無數次戒菸，各自方法都用上了，經常口袋裡裝著零食，就是為了煙癮上來的時候，吃一點轉移注意力。結果煙沒有戒掉，零食也吃了很多。在王叔六十一歲那年冬天，他感冒咳嗽到附近的診所打點滴，但是遲遲不見好轉，一天他咳嗽的時候痰中帶血，他自己有些緊張，當他兒子帶他去醫院檢查時，平時煙癮特大的他，卻堅持一個上午沒有抽一支菸。下午醫生告訴他兒子檢查結果是肺癌要住院治療。從他這次進醫院檢查到住院治療，前後一年中，他沒有抽一支菸。一年後王叔還是走了，而他剛退休二年。想戒菸，最好早戒菸，不要等生病的時候再戒菸。
我父親也愛抽菸，但是三十五歲那年決定戒菸，下定決心後他再也沒有抽過一支菸。他說戒菸開始的時候心理那個坎很難過，精神和身體都會很痛苦。平時還經常遇到熟人或者同事遞煙給他，他忍著堅決不接，十五天後他把煙癮戒掉了。他最終能把煙戒掉，他說就是靠自己的意志力，開始是很難，但是熬過那個時間段就好了，很多人在戒菸的路上半途而廢，最終身體健康出了問題才後悔。
戒菸戒掉的是多年的吸菸習慣和身體對煙中尼古丁的依賴性。戒菸沒有什麼好辦法，除了靠自己內心強大的意志力，平時最好培養一些好的興趣愛好。決定戒菸了，就不要三天打魚兩天曬網，對別人遞的煙不要伸手接，一定要在心裡果斷的謝絕。戒菸的時候要不斷的給自己心理暗示，對自己有信心，相信一自己一定可以做到！
那是小島
我是吸了35年煙齡的“煙油子”了，什麼辦法都想了，都是戒菸失敗。1995年秋，我的叔伯病重了睡在炕上。他家裡窮，他吸了一輩子老旱菸。醫生說他患的是“肺癌”，肺子黑的像鍋底，是典型的吸菸所致。臨終前氣上不來痛苦地手在空中亂抓。叔伯的死讓我看清了吸菸的危害，從此我就戒菸了……
