李一夫42309925
戒烟十余年，至今从未抽过一根。和诸位分享一下我真实的戒烟故事。
戒烟之前，我是一个标准的大烟民，每日二盒还感到不足。晚上打牌的时侯，抽烟的人特没出息我是深有体会的。下半夜没烟抽，会拾地上的烟把抽。这是真的，您别笑。
戒烟的原因并非身体不适。而是由于老婆的一句话"你本身是油性皮肤，岁数大了，烟味再加上身上的体味，让谁能受的了"。咱是比较自律的人，仔细考虑老婆的话很有道理。吸烟久了，说话有口臭，身上散发的气味也让人难以接受，咱不能当不受欢迎的人啊？试想一下，一家人在一起或者到了公众场合，人家都见了咱躲避三尺，嫌弃厌恶的表情，多让咱没面子啊。于是，我有了想法。
当时决定戒烟的时侯，我周围的人都不相信，有的朋友甚至用一千元给我打赌。其实，我戒烟只用了两个方法:吃馒头、吃瓜子。戒烟的头几日，真的寝食难安，坐立不宁，身上有一股想抽烟的冲动驱使着，象蚂蚁钻心痒痒的浑身不自在。吃馒头是比较实惠的一种戒烟方法，一想抽烟，就吃几口馒头，有一天我撑的都直不起腰。另外一种，家里多准备些瓜子，想抽烟的时侯就吃瓜子，吃的舌头拉不动，抽烟的欲望也就小些了。如此坚持数日十数日数十日，烟便完全戒掉了。也许你认为我说的简单，但我真是用这两种方法戒的烟。
戒烟久了，早上起来不会咳嗽，更不会嗓子里有痰了；生活规律了，打牌的场所也不喜欢去了(喜欢打牌的人大部分都抽烟)，闻不得那种气味；酒场参加的少了，陪家人的时间也多了；精气神好了，面色不再灰里透黄了；工作之余，也有时间练练书法写写文章了。这样看来，戒烟的好处真挺多的。
真正戒烟，必须要做到以下几点:
一、首先要坚定信心。有决心、有恒心，一定要坚持不懈，切勿半途而废。
二、保证一棵不抽。每天抽几棵或每天减几棵，这都是自欺欺人的做法，根本达不到戒烟的效果。
三、出门不买烟、不带烟、不带火。见人不让烟，遇人敬烟莫伸手。
四、可随身带些小零食，烟瘾发作的时侯吃上一些。
五、戒烟期间，尽量不要去一些娱乐场所、棋牌室和酒场饭局。
由于我的成叻戒烟，也带动了身边的几个朋友戒了烟。用我的故事告诉你，戒烟并不难。只是，方法很重要。
希望对您有所邦助。
用户516394521812共赢
说到戒烟我可有话说了，本人42岁，14岁开始吸烟，27岁第一次戒烟，32岁复吸，42岁，今年4月份第二次戒烟。第一次戒烟，年轻气盛，被人说了两句，一赌气就开始戒烟，三天后，基本不想烟了，一个礼拜彻底不吸。坚持了5年，后来应为工作，家庭和生活的各方面压力，在加上本人想法松动，喝酒时意志薄弱，最后失败。开始吸烟一吸就是十年，今年因为身体不适，很少喝酒了，又产生了戒烟的想法，刚开始也没有下定决心戒烟，就抱着试试看的心理，逐渐减少吸烟的量，没办法，烟瘾太大了，一天两包挡不住，有客户或者喝酒的时候能吸3、4包，只能逐渐减少吸烟量，给自己预期是一个月时间，第一个星期，一天三根烟，剩下的时间如果想吸的话，就找替代品吃薄荷糖，为了戒烟我买了5斤薄荷糖，低糖的那种，或者洗澡，第二个星期基本就是偶尔吸一根烟，欺骗法也是第二阶段的办法，找一根烟，不点着，假装在吸，欺骗大脑，第三周基本就不怎么想吸烟了，不过偶尔做梦会梦到自己吸烟，这时候尽量克制自己不去接触吸烟的人，不去吸烟的场所，比如喝酒，基本大功告成，别人让烟的时候拒绝一定要坚决，要说出来，不好意思，我戒烟了，让别人更加配合你，这样一定可以戒断。现在已经半年了，一根烟都没有吸。最后祝大家早日戒烟成功[赞]
莫言烟1
我今年55岁，村里有个比我大6岁，辈分长，我叫他二爷，在他带领下，我5岁开始学抽烟，专检地下烟头抽，后来随着年龄增长，自然烟瘾越来越大，一天三包烟，也想届，但届不了。为了省点节约一点钱，通过别人价绍，花了160元钱买了一根电子烟，配了6小瓶烟水，刚开始有些不习惯，总达不到汉烟那个劲，吸了半个多月，才习惯，感觉不措，大约抽了两个多月电子烟，听说致癌物比较高。所以我想换成汉烟，抽了几口汉烟，头晕，嘴里说不出什么味道，很难受，心想戒掉吧，就这样戒了一年多了，回想戒烟过程，也不怎么痛苦，就是总感觉饿，一天要吃好多次餐，6个月增加体重近20斤，6个月后进食就没那么欲望了，现在一切恢复正常，戒烟成功
田镛付
90年开始抽烟，96年戒了一年后复吸，2000年为要孩子又戒了一年，19年开始戒烟到现在未吸。感觉吸烟这玩意挺有意思，当你想抽烟的时候总是想方设法把钱变成烟烧掉，没钱没烟的时候看见大街上的烟屁股也会偷偷捡起来吸上两口，好像不吸烟身体会掉块肉似的。想想挺可笑的。
虎皮兰10
曾经烟龄26年，后来身体原因再加上工作环境不允许，不得不狠心戒烟。综合起来我觉得环境 心态 和决心是我戒烟成功的关键！
先说环境， 开始戒烟的时候，把所有跟烟相关的东西全部丢掉了（香烟 火机）被子床单全部洗一遍，居住环境不留一丝烟味。刻意绕开吸烟区域，强迫自己不见入吸烟的那个环境里面。
心态和决心其实可以一起描述，刚开始很难受，倍受煎熬！（通过坚持锻炼身体，早睡早起转移注意力可以克服）大约两个月闻到烟味感觉很不舒服！戒烟基本成功。第四个月开始基本无视香烟的诱惑。戒烟成功！
戒烟没有技巧，关键是要对自己狠一点，以上！希望能帮到真正有决心戒烟的朋友！
谈古识今
戒烟没什么好经验，关键靠毅力。我81年开始抽烟到2011年戒烟，共抽烟30年，戒烟时自己抽一天三包。前三个月确实很难受，人会坐立不安，精力集中不起来，十分难受，再往后会产生排斥反应，每天吐痰中有黑色东西，大概要一个月后逐渐感觉身体舒服了，呼吸通畅了，早上不咳了，戒烟的好处显现出来了，就会坚定戒烟的信心。要真正把烟戒掉还需要一个长期的过程，要禁得住诱惑，戒烟前一两年闻到烟味都会有想抽的冲动，我是戒烟六年了都还有做梦在抽烟的时候，所以很多人说戒烟不满十年就不叫戒掉。想戒烟就要坚持，就要有咬定青山不放松的毅力，经验就是毅力、毅力、毅力，坚持、坚持、坚持！
寻石牧鱼
我戒烟是一步到位的，99年的时候就考虑吸烟有害健康，决心戒烟。当时用的是充气打火机，想等手头的气瓶用完气后，就不再吸烟。当年有次在外地座班车回家时，下车后把打火机漏在车上了，当时手上还有半包两块多钱一包的香烟，想想要是买个新的充气打火机（手头的气瓶没充完），到时舍不得丢，又去买充气瓶的话，就不知猴年马月可以戒得烟了！于是咬咬牙就干脆不吸了，在家过了十天，再出差去外地后，就把剩下的半包烟给了同事，从此就完成了戒烟的过程。这二十年来，前期也会不时有朋友、同事递烟过来劝吸，特别是酒桌上，说什么烟酒不分家，实在推不掉就接过来吸几口（不下肚的），就偷偷丢了。这样时间一长，别人就慢慢不再递烟，就习惯了我是不吸烟的人，这样我就彻底把烟戒了！多年来，我特别讨厌闻到烟味，在电梯里、在封闭的公共场合中，碰到有人吸烟，我就非常反感，觉得有种无法呼吸、血往头上冲、非常难受的感觉。所以我很赞成在公众场所严格禁烟，说实在不吸烟的人被动地吸二手烟，是真的不好受！
吹风3073
我是个90后，以前一天抽两包烟，因为从事搬运工作，没有社交，唯一的依靠就是抽烟，后来不做那一行以后就决定戒烟，开始的时候很难戒掉，我采用的方法是买木糖醇，想抽烟的时候拼命的嚼，不让自己的嘴巴闲下来，腮帮子都嚼软，吃啥味都是一样，慢慢的就真的戒掉了，我现在不抽烟，朋友都知道我不抽烟，所以他们抽的时候从来都不给我，发给我也不接了，希望对你有用！
城市一片云
戒烟很难，如果一个人没有相当的意志力，即便开始信心满满，抱着必胜的信念，结果也是败在自己脆弱的意志力上。
邻居家的王叔抽烟三十多年，期间也是无数次戒烟，各自方法都用上了，经常口袋里装着零食，就是为了烟瘾上来的时候，吃一点转移注意力。结果烟没有戒掉，零食也吃了很多。在王叔六十一岁那年冬天，他感冒咳嗽到附近的诊所打点滴，但是迟迟不见好转，一天他咳嗽的时候痰中带血，他自己有些紧张，当他儿子带他去医院检查时，平时烟瘾特大的他，却坚持一个上午没有抽一支烟。下午医生告诉他儿子检查结果是肺癌要住院治疗。从他这次进医院检查到住院治疗，前后一年中，他没有抽一支烟。一年后王叔还是走了，而他刚退休二年。想戒烟，最好早戒烟，不要等生病的时候再戒烟。
我父亲也爱抽烟，但是三十五岁那年决定戒烟，下定决心后他再也没有抽过一支烟。他说戒烟开始的时候心理那个坎很难过，精神和身体都会很痛苦。平时还经常遇到熟人或者同事递烟给他，他忍着坚决不接，十五天后他把烟瘾戒掉了。他最终能把烟戒掉，他说就是靠自己的意志力，开始是很难，但是熬过那个时间段就好了，很多人在戒烟的路上半途而废，最终身体健康出了问题才后悔。
戒烟戒掉的是多年的吸烟习惯和身体对烟中尼古丁的依赖性。戒烟没有什么好办法，除了靠自己内心强大的意志力，平时最好培养一些好的兴趣爱好。决定戒烟了，就不要三天打鱼两天晒网，对别人递的烟不要伸手接，一定要在心里果断的谢绝。戒烟的时候要不断的给自己心理暗示，对自己有信心，相信一自己一定可以做到！
那是小岛
我是吸了35年烟龄的“烟油子”了，什么办法都想了，都是戒烟失败。1995年秋，我的叔伯病重了睡在炕上。他家里穷，他吸了一辈子老旱烟。医生说他患的是“肺癌”，肺子黑的像锅底，是典型的吸烟所致。临终前气上不来痛苦地手在空中乱抓。叔伯的死让我看清了吸烟的危害，从此我就戒烟了……
