格斗士老范
我四十五年烟龄，烟瘾每三天两包或者三包。我正月初九开始戒烟，偶尔会无所事事心里烦，没你说的那种情况。我是专门留一包软中华放在眼前，想抽烟时候拿起来闻闻，然后心里对自己说，烟都戒不了，你还算男人吗？这样就下狠心了。
让我们一起加油！没有男人办不到的事。
Bber486
本人烟龄三十年，在今年5月开始想戒烟，我没采取立刻不抽，而是从一天一包到一天半包，到三天一包，再到一周一包，从今年7月4日开始戒烟一支未吸，戒烟头三天失眠，十分痛苦，从第四天开始睡眠有好转但是容易醒，醒来后较难入眠，同时有胸闷气短，胸疼，心慌等症状，就去医院检查，医生诊断为神经痛，开了21金维他和通脉胶囊服用，刚吃一次就觉得症状好了一半，等服药完后觉得症状有减轻但仍没彻底治好，又去看医生，医生诊断可能是冠心病，就又开了些活血之类的药物，但吃了也没见好转。后来自己查阅相关资料，自己的症状符合焦虑症症状，因自己只要自己去运动(跑步、游泳或骑行)胸闷气短症状就减轻，若是冠心病的话运动反而使症状加重。确定为焦虑症后，自己放松心情，每天抽时间去跑步、游泳或骑行，周末约朋友去垂钓，转移分散自己的思想，同时服用逍遥丸，现在一切都好多了，虽然有时会反复，但时刻提醒自己放松心情，我相信自己一切都会好起来的。到今天为止本人己戒烟三个多月，现在对烟没有依赖了，睡眠己好很多，身体也感觉舒服些，但体重有所增加，到目前为止虽然不能说己彻底戒断，但本人有信心和香烟say by by。
满天愁眠
我戒了快二年了！前年正月初四午饭后，抽了最后一支烟后，就下定决心永不抽烟了！戒烟的过程是漫长而痛苦的…！我总是感觉嘴里没味，吃瓜子…喝水…吃宵夜…！随着时间的推移！我体重长了二十多斤！有点偏胖！但是，嗓子清爽，没有痰了，口气清新了…再不用为抽烟，到外面受洋罪了…！戒烟真好！即使我戒这么久了，有时梦中还在抽烟，（梦中好真实，梦中的我好内疚自责！醒来后，原来只是梦一场呵！…所以，戒烟是个长期的过程！继续加油）
用户6016745698
我以前吸烟每天一盒不到，我决定戒烟，可是戒了三回，越戒又复吸现在以达到每天两包烟以上。戒烟有个好方法！不能一下子不吸烟，我发现一个朋友看手表吸烟，一小时一支烟，不到时间他绝不吸烟，但他经常看手表时间到了没，他目前达到一个半小时一支烟了，……不方会吸烟朋友借见一下！
梦缘138464661
年龄34，烟龄15，高三因为高考压力大，没找到正确减压方法而吸上香烟。烟草一直伴随着我从大学毕业到为人父母，期间也就是媳妇每天说我身上烟味重，亲热的时候不太愿意亲嘴。
时间转到2018年5月15日，期间想过戒烟，但一直未能下定决心开始戒烟，在15日下午一边抽烟一边看《这书能让你戒烟》，很神奇，我理解了书的作者所说的真谛，我从那天下午开始没有再抽一根烟。
截止目前已经戒烟541天，身上再没有尼古丁和焦油的残留味道，嘴里也再没那股烟臭味，再也不咳出那种黑色的痰，味觉、嗅觉恢复正常，心肺和血液基本功能恢复正常，肺的自我清洁功能恢复正常，生理烟瘾和心理烟瘾全部消除，再也不受尼古丁恶魔在身体上的折磨和心理上的奴役，现在看到抽烟的一点都不羡慕反而可怜他们。
我在戒烟期间也出现过焦躁、咳痰、胸痛、头晕、咳嗽、注意力不集中等情况，这些都是尼古丁戒断期间的反应，尼古丁在得不到补充的情况下在人身体代谢期间大约21天，21天过后生理烟瘾消失。期间如果你确实觉得身体不对劲还是要主动去医院检查的，但个人认为最重要的是心理烟瘾，心理没有烟瘾了才能直接忽略掉烟草。
乐活在梦里
我从17岁抽烟，到40岁抽了23年！两年前决定戒烟，现在一只没抽！其实戒烟过很多次，这次最坚决，只要有决心，别给自己留机会，决定戒了就一只别抽！
只有前三天有点不舒服，以后想了，就干别的，其实离不开烟，都是心瘾！你只要别把没烟当回事，慢慢就不依赖了！
现在我闻别人抽烟都恶心！清清爽爽的多好，对身体好，不妨碍别人！戒烟好处太多了！
幸福的熊太太
恭喜你就快要成功戒烟了，我已经戒烟三个月多了，刚开始肯定会难受😖，十天以后就好多了，关键是你不要老想着烟要分散注意力，不要一个人待着多给家人在一起聊聊天干点什么，这样能分散注意力也能让他们监督一下自己，打打气，加加油过段时间就过去了。
LQZ一帆风顺
我是跟朋友吃饭，他不抽烟，就说抽烟不好这个那个，说我不可能把烟戒掉，男人嘛不能说不行，被将军了，当天就把烟戒了，三个月了，靠自我监督度过的😂戒烟第四天陪媳妇去输液，问大夫了，这种烦躁的感觉是因为抽烟的时间被空闲出来不知道拿什么填补，应该抽烟的时间干不了了，自己就开始烦躁了，这是自我调整的时候，一定要忍住，我用了半个月过来了，那段时间脾气也很坏。戒了吧，戒掉之后再闻到烟味都是焦油味，特别难闻，衣服上身上头发上都是那种味道，就是残留物，据说这种残留物对孩子和周围的人特别不好。戒烟是个人行为，影响不了其他人，但是能影响别人对你的看法。
飞哥准备起飞
开始的阶段反应都差不多，坚持下去就好了。犯瘾的时候吃点零食 或是做点自己感兴趣的事情 分散一下注意力。我去年就是硬戒 把烟戒掉了。之前抽了20多年，差不多三天一盒到两天一盒的量。 最后祝你戒烟成功！当然 每个人的身体状况不同 需要量力而行，但是戒烟终归是有利于身体健康的。
乐天欢海
想干什么，要从内心做起，只要坚持，就能成功，不是你说的哪么难。
比如我说减肥，我已经减掉10斤了，我就从心底想，一定要运动，那怕一天能瘦一两肉，也行，总算没胖，自己铁心干一件事情，就会做好的。
