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在家裡可以做運動消化，拒絕在家蹲。
1.餐桌上打乒乓球。
2.床上正確的仰臥起坐。
3.羽毛球
4.利用器材鍛鍊
5.俯臥撐
6.練習舞蹈基本功
7.可以挑戰倒立大賽（非專業人士切勿模仿）
純哥的花花世界
不消化的原因：有兩個方面，一是突然的暴飲暴食，大量的飲食物胃部無法全部消化掉，從而產生了積食證；二是由於胃部本身的消耗機能下降，只是飲食物無法消化掉而產生的積食。您這個情況應該是第二種情況。
這種請抗下建議您可以這樣做，以改善症狀：
1.吃一些健胃消食片。
2.不要喝酒和碳酸飲料。
3.多吃一些清淡的食物和新鮮的水果，別吃粗糧。
4.按時睡覺，不要熬夜。
5.保持好的心態，適當運動，比如散步半小時到一小時。
6.少食多餐，減少食物中的脂肪含量，可能會有助於改善消化不良的症狀。
利魯唑魯南協一力
你好，我是黔寶之家。更高興能夠回答你的問題。對於你提出的疫情下宅在家裡蹲好幾天，不消化怎麼辦？我個人認為有以下幾點可以幫助你:
1.由於天天在家大部分人運動量大大減小，所以先從飲食上來說我們需要吃清淡易消化的，避免上火和不消化。
2.每次吃了飯後休息半個小時就可以起來在客廳運動一下了，由於受面積影響可以原因做做仰臥起坐，俯臥身，高抬腿這些運動。
3.可以每次飯後揉一下肚子幫助消化。
黔寶之家
飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：
1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。
2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,加強胃腸消化功能。
3、飯後緩行。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。
4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。
正德中醫課堂
疫情期間，許多人都是呆在家裡，坐著吃，吃飽就開始想著下一頓吃啥。最近網上火了不少吃的，炸油條，做麵皮，炸薯條，做蛋糕……不知道小夥伴們在家是不是都已經嘗試了一遍呢？但是有時候吃的太過於油膩，又不運動，就會導致消化不良，對身體造成影響。所以，在家的時候，吃飯儘量清淡，有孩子的沒事可以和孩子做做小遊戲。蹦蹦跳跳。沒孩子的可以做做仰臥起坐，深蹲。陪父母一起在墊子上輕輕的跳廣場舞。
無知的浪漫
不消化主要有兩方面，第一吃得太多，剛開始狂吃嗨喝，胃肯定是受不了，咱們一頓飯吃過七成飽就可以了，能夠負擔起一天的營養需求就行，吃多了撐著了人會難受，氣鼓氣漲，不利於健康。第二多運動，吃完飯，半小時後，多走動起來，走動會消耗飯後的卡路里，只有卡路里下降了，消化不良會迎刃而解！
努力者在武漢
疫情期間大家都宅在家裡，活動量少，而且正是春假期間，大多數人可能都會吃點比較油膩些，吃完又不怎麼活動，時間長了消化系統肯定會增加負擔，我們儘量吃少油，少鹽清淡食物，多吃些蔬菜水果，多喝水也可以促進消化，我們還可以做一些適合和居家的運動，瑜伽之類的，每天睡覺前我們可以按摩肚子，也可以促進消化
兔子妹
可以早晚揉腹。
操作起來是男生左手在下右手放在左手上，雙手放到肚臍上順時針揉3到5分鐘，然後逆時針揉3到5分鐘。女生則右在下左手在上。這樣不僅能幫助消化還能緩解便秘，記住要飯後40分鐘再操作。
宮爆雞丁69
吃清淡的食物，多吃蔬菜，紅蘿蔔，少吃肉，多吃粗糧，在家裡健身，做深蹲，俯臥撐，仰臥起坐等運動，不要久坐，也可以做家務！
西漂一代
難道家中常備你家沒有？飯後來兩粒，消食片消食片消食片重要的事情說三遍
