ལྷ་ས་གྲོང་ཁྱེར་འཕྲོད་བསྟེན་བདེ་ཐང་ཨུ་ལྷན་གྱིས་ལས་གནས་སུ་ཕྱིར་ལོག་བྱ་མཁན་ཐད་ལ་བཏོན་པའི་འགོག་སྲུང་གྲོས་འགོ།
拉萨市卫生健康委员会温馨提示：关于返岗工作的防护建议
༡. ཉིན་རེར་གཟུགས་པོའི་དྲོད་ཚད་འཇལ་དགོས་པ་དང་།དྲོད་ཚད་ཇེ་མཐོར་སོང་བའམ་དབུགས་ལམ་གྱི་ནད་རྟགས་ཐོན་ཚེ། རང་འགུལ་གྱིས་ངལ་གསོ་བ་དང་ཡང་ན་ཁྱིམ་ལ་ཞུགས་ནས་ལས་ཀ་བྱེད་རྒྱུར་རེ་ཞུ་བྱེད་དགོས།
1.每天自己测量体温，体温升高或出现呼吸道症状，建议主动申请休息或在家办公；
༢.ཕྱི་ལ་འགྲོ་སྐབས་ངེས་པར་དུ་ཁ་རས་རྒྱག་པ་དང་དུག་སེལ་གཤེར་ཁུ་དང་གཙང་ཤོག་སོགས་འཁྱེར་དགོས། རྐང་ཐང་དུ་འགྲོ་བ་དང་། རྐང་འཁོར་བཞོན་པ། སྒེར་འཁོར་གཏོང་བའམ་ཡང་ན་རྒྱུན་ཚིགས་རླངས་འཁོར་བསྡད་དེ་ལས་ཀར་འགྲོ་རྒྱུ་གཙོ་བོ་བྱེད་དགོས། སྤྱི་སྤྱོད་འགྲིམ་འགྲུལ་ཡོ་བྱད་ལ་བསྡད་ན་མི་གཞན་དང་བར་ཐག་ཇེ་རིང་དུ་གཏོང་བ་དང་། ཁ་བརྡ་མི་བྱེད་པ། གང་ཐུབ་ཀྱིས་རླངས་འཁོར་སྟེང་གི་དངོས་པོ་དང་མི་གཞན་ལ་རེག་མི་རུང་།
2.出门时务必全程佩戴口罩并携带消毒液、纸巾等物品。尽量选择步行、骑行、自驾车或乘坐班车上下班。乘坐公共交通工具应尽量与其他人保持距离，避免交谈，尽量避免触碰车上物品和他人；
༣.གང་ཐུབ་ཀྱིས་གློག་སྐས་ལ་མི་སྡོད་པར་རྐང་ཐང་མར་ཐོག་ས་འབབ་འཛེགས་བྱེད་པ་དང་།ལག་སྐྱོར་ལ་རེག་མི་རུང་། དཔེར་ན། ཁང་དབྱིབས་གློག་སྐས་ལ་བསྡད་ནའང་ངེས་པར་དུ་ཁ་རས་རྒྱག་དགོས་པ་ལས་ལག་པས་ཐད་ཀར་གློག་སྐས་ལ་རེག་མི་རུང་།
3.尽量避免乘坐厢式电梯，建议步行上下楼，尽量不触摸扶手。如乘坐厢式电梯也务必佩戴口罩，不用手直接接触电梯按钮，可以用纸巾等其他物体隔离；
༤.ལས་ཀ་བྱ་ཡུལ་དུ་བསྐྱོད་སྐབས་རེ་བ་གཞིར་བཟུང་ཚན་པར་གཞོགས་འདེགས་བྱས་ཏེ་གཟུགས་པོའི་དྲོད་ཚད་བརྟག་དཔྱད་དང་བདེ་ཐང་ཐད་ཀྱི་བློ་འདྲི་ཡག་པོ་བྱེད་དགོས།
4.进入工作场所前，按照要求配合单位做好体温检查和健康询问；
༥.ལས་ཀ་བྱེད་ས་དང་། གཞུང་ལས་ཁང་། གསང་སྤྱོད།(སྒོ་འཛིན་དང་། སྒྲོག་ཙེ། ས་ངོས་སོགས་)དང་གཞུང་ལས་སྤྱོད་ཆས་(གློག་ཀླད་མཐེབ་གཞོང་གི་ཙིག་རྟགས་དང་། སྤྱི་སྤྱོད་ཁ་པར། ལག་ཐོགས་ཁ་པར། ཡིག་ཆས་སོགས་)ལ་དུས་རྒྱུན་དུག་སེལ་དང་གཙང་སྦྲ་ཡག་པོ་བྱས་ཏེ་ཁང་པའི་ནང་གི་དུས་ཚོད་གཏན་འཁེལ་དང་རླུང་འགྲོ་རྒྱུན་འཁྱོངས་ཡོང་བ་བྱས་ནས་དྲོད་སྙོམས་འཕྲུལ་ཆས་བེད་སྤྱོད་བྱ་མི་དགོས་པ་བྱེད་དགོས།
5.做好工作场所、办公室、卫生间（门把手、桌面、地面等）和办公用品（电脑键盘鼠标、公用电话、手机、文具等）日常消毒、清洁，保持室内定时通风换气，避免使用中央空调；
༦. མི་མང་པོས་གཞུང་དོན་སྒྲུབ་སྐབས་ལོགས་སུ་དབྱེ་ནས་སྡོད་དགོས་པ་དང་། བརྒྱུད་རིམ་ཧྲིལ་པོར་ཁ་རས་རྒྱག་དགོས་པ། གླེང་མོལ་བྱེད་སྐབས་བར་ཐག་འོས་འཚམ་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱས་ནས་ངོ་ཐུག་གདོང་འཕྲད་ཀྱིས་སྤེལ་རེས་བྱ་རྒྱུ་ཉུང་དུ་གཏོང་དགོས། གཅིག་སྡུད་ཚོགས་འདུ་ཉུང་དུ་བཏང་ནས་གཞུང་ལས་བྱེད་སྟངས་གསར་གཏོད་བྱས་ཏེ་བརྙན་ལམ་ཚོགས་འདུ་དང་དྲ་ཐོག་འབྲེལ་གཏུག་མང་ཙམ་བྱེད་དགོས་པའི་གྲོས་འགོ་འདོན་དགོས། གལ་ཏེ་ངེས་པར་དུ་གཅིག་སྡུད་ཀྱིས་ཚོགས་འདུ་འཚོག་དགོས་པ་དང་། ཚོགས་འདུའི་དུས་ཡུན་རིང་པོར་ཚོད་འཛིན་བྱ་དགོས་ན། ངེས་པར་དུ་བརྒྱུད་རིམ་ཧྲིལ་པོར་ཁ་རས་རྒྱག་དགོས་ཀྱི་ཡོད།
6.多人办公时应尽量分开就坐，全程佩戴口罩，谈话保持适度距离，减少面对面交流。尽量减少集中开会，建议创新办公方式，多采用视频会议和线上沟通。如必须集中开会，要控制会议时长，必须全程佩戴口罩；
༧.གཙང་སྦྲའི་གོམས་གཤིས་བཟང་པོ་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱེད་དགོས་པ་དང་། གློ་ལུ་བའམ་ཧབ་སྦྲིད་རྒྱག་སྐབས་མི་ཚོགས་ལས་གཡོལ་གང་ཐུབ་བྱེད་དགོས་ཤིང་། ཤོག་བུ་དང་། ལག་རས། གྲུ་མོ་བཅས་ཀྱིས་ཁ་སྣ་བཀབ་ནས་མཆིལ་མ་ཐོར་བར་སྔོན་འགོག་བྱེད་དགོས། བཀོལ་སྤྱོད་བྱས་རྗེས་ཀྱི་ཤོག་བུ་གད་སྙིགས་བླུགས་སྣོད་ནང་དུ་བླུགས་ཏེ་དབུགས་ལམ་གྱི་ཟགས་ཐོན་དངོས་རྫས་ལ་རེག་རྗེས་མྱུར་དུ་ལག་པ་བཀྲུ་དགོས།
7.要保持良好的卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时尽量避开人群，用纸巾、手绢或肘部遮掩口鼻，防止唾液飞溅。使用后的纸巾放到垃圾桶里，接触呼吸道分泌物后立即清洗双手；
༨.མྱུར་སྐྱེལ་དང་ཡིག་ཆ་སོགས་དངོས་རྫས་རྩིས་ལེན་བྱས་རྗེས་ལག་པ་བཀྲུ་དགོས། སོ་སོའི་སྨྱུ་གུ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་པའི་གོམས་གཤིས་འཇགས་པ་བྱས་ཏེ་གཞུང་དོན་དུ་སྤྱོད་པའི་སྨྱུ་གུ་སྤྱོད་མི་རུང་།
8.接收快递、文件等物品后要洗手。养成随身携带签字笔的习惯，尽量避免使用公用笔；
༩.ལས་ཀ་བྱེད་དུས་སོ་སོས་ཁ་ལག་འཁྱེར་གང་ཐུབ་བྱེད་དགོས། དཔེར་ན་ཟ་ཁང་ངམ་ཟ་ཁང་དུ་ཁ་ལག་བཟའ་བར་འགྲོ་བ་དང་།ཁ་ལག་ཟ་སྐབས་གང་ཐུབ་ཀྱིས་ལོགས་སུ་བསྡད་ནས་ངོ་ཐུག་གདོང་འཕྲད་ཀྱིས་ཁ་ལག་ཟ་བའི་གོ་སྐབས་ཉུང་དུ་གཏོང་དགོས། ཁ་ལག་ཟ་དུས་སྐད་ཆ་མི་ཤོད་པ་དང་།གལ་སྲིད་ཆ་རྐྱེན་འཛོམས་ཚེ། ལས་གནས་སུ་འཁྱེར་ནས་ལོགས་སུ་ཟ་དགོས།
9.工作时尽量自带饭菜。如去食堂或餐厅就餐，建议错峰，避免扎堆；就餐时尽量分开就坐，减少面对面就餐机会；就餐时不说话；如条件允许，建议打包带回工位单独用餐；
༡༠.ལས་ཀ་གྲོལ་རྗེས་ལས་ཁུངས་སུ་མི་སྡོད་པ་དང་།འདུ་འཛོམས་མི་བྱེད་པ། ཁ་ལག་མཉམ་དུ་མི་ཟ་བ་བཅས་བྱེད་དགོས།
10.下班后不在单位逗留，下班后不聚会、不聚餐；
༡༡.ཁྱིམ་དུ་ལོག་ནས་སྒོ་འགྲམ་དུ་སྔོན་ལ་ཕྱི་གོས་དང་། ཞྭ་མོ། རྒྱབ་ཁུག ལག་ཐོགས་ཁ་པར། མིག་ཤེལ་སོགས་གཏན་འཇགས་ཀྱི་གནས་སུ་བཞག་ནས་དུས་ཐོག་ཏུ་དུག་སེལ་དང་གཙང་སྦྲ་བྱེད་དགོས་པ་དང་། དེ་ནས་ལག་པ་དང་ཁ་ངོ་བཀྲུ་བ་དང་འབྲེལ་སྒེའུ་ཁུང་ཕྱེ་ནས་རླུང་འགྲོ་རྒྱུག་ཏུ་འཇུག་དགོས།
11.回家进门前，先将外套、鞋帽、背包、手机、眼镜等放置在固定位置及时消毒清洁，再洗手洗脸，并开窗通风；
༡༢. ཁྱིམ་དུ་ལོག་རྗེས་ཕྱིར་མི་འགྲོ་བ་དང་། ཁྱིམ་དུ་སྦྱོང་བརྡར་འོས་འཚམ་བྱེད་པ། ཆུ་མང་ཙམ་འཐུང་བ། བཟའ་བཏུང་བདེ་ཐང་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་པ། ངལ་གསོ་མང་ཙམ་རྒྱག་པ་བཅས་བྱེད་དགོས།
12.回家后尽量不要外出，可在家进行适度锻炼，多饮水、注意饮食健康均衡，注意多休息。
閱讀更多 鉑宮純K 的文章
