倔强的言妞
亲，一旦有了焦虑，要想克服焦虑有很多的方法。
发生焦虑一定要找出原因，是原发的情绪性的疾病，还是有重大疾病的早期症状表现。
找出原因，克服焦虑自然有办法。缓解、克服焦虑，可以采用很多措施。
比方治疗好原发病，克服病因之后，会缓解症状。另外，还可以采取转移注意力，锻炼身体，适当的参加文体活动，提高自己的抵抗力。多和人沟通，多和人交流，避免个人独处。还可以去散步、去旅游，还可以去做绘画书法等业余爱好活动，调节身心，适应各种各样的外界刺激，使身体得到全面的发展和调节。有些焦虑的病人思虑过重，可以放下想不通的问题，还可以把不良刺激尽量甩开。放下烦心事和思想负担，不要制定过高的目标，增加过多的压力。
还可以请专业医师进行化学、物理的治疗，还可以自己调节作息时间，调节工作量，适当的放松，减轻不必要的过多负担。可以修改努力奋斗的目标，留出回旋的余地。总之，克服焦虑是综合的方法，可以有物理的、化学的、有医师的指导、有自我的调节、有文化体育的活动，也有劳逸结合、负担的改变等。
大力小知识
焦虑是对未来的恐惧，不能很好的活在当下。这种恐惧是自己内心编造出来的，而非事实本身。
我们了解一下产生焦虑的原因:
1、对比
焦虑的人会自觉不自觉地总拿自己跟别人来对比，比如:能力、财富、长相。当自己在某一方面或某几方面不如别人的时候，自己就会产生焦虑感。
2、表现欲
有一部分人的社交场合，总喜欢自己夸夸其谈，表现自己。有时候，由于某种原因，当没办法展示自己的时候，就会闷闷不乐，产生挫败感，并伴有焦虑。
3、欲望
权力、名誉、利益、色，这些都属于外在的东西。当一些人不择手段，刻意追求这些东西的时候，就会掉入到人性的欲望中，产生焦虑感。
4、对将来的担心
有部分人常会担心，将来孩子考不上本科怎么办？孩子找不下好的工作单位怎么办？把所有的聚焦点，对聚集在担心将来可能会发生的事情上。
针对以上焦虑的事情，特介绍以下几种方法:
1、活在当下
静坐、瑜伽，都是活在当下的方法。提升我们的注意力，做好当下的事情即可。
2、转换频道
当你焦虑产生的时候，要离开令你焦虑的人、事、物、环境，改变另一环境。
3、给焦虑打分
当有焦虑产生的时候，这时候我们要承认自己有焦虑，而不是排斥，并且要给焦虑打分，焦虑自然就会减轻。
4、改变看法
心理学家艾利斯说:事情本身是A，你的看法是B，由看法引起的情绪是C。当一件事情发生的时候，事情A是不可能改变的，这时候，情绪C由看法B来决定，我们要转化看法B，就会转化情绪C。艾利斯理论简称ABC理论。
所以说，针对同样一件事情，转换我们的看法，就会有不一样的心境产生，可以化解焦虑感。
5、淡化欲望
我们不能老想着成名，老想拥有权利，老想着成为亿万富翁。应该本着一种脚踏实地做事的风格，当把某一事情或者某几件事情做成的时候，你的名誉与权利自然而然伴随而来，名誉与权力永远是做事的副产品。我们本着做事的态度，就不会有焦虑产生。
现代的生活中，社会的节奏比较快，每个人或多或少都会产生一种焦虑感，我们只要学会几种化解焦虑的方法，转化心智模式，就会从容应对生活，活得更从容、洒脱、镇定、豁达。
你觉得怎么样呢？欢迎拍砖。
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焦虑其实是一种不良的心理状态，假如长期处于焦虑不安的情绪当中，患者的生活、工作和学习都将受到很大的影响，而且健康也会受到不良的损害，因此，学会克服焦虑心理是必须的。
方法/步骤
1/6 分步阅读
找到焦虑的根源一般焦虑是有原因的，如果能知道自己为了什么而焦虑，那么问题就可难地迎刃而解了，比如因为没有工作而焦虑，就努力找份工作，因为没有孩子而焦虑，就努力“造人”。演讲万能方式
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不要让自己有过大压力
压力大往往会成为焦虑的直接诱因，在生活中、工作上，我们都不应给自己过大的压力，如果觉得工作上的事情积压过多，我们可以先制定一个计划，然后有条理的进行处理，这样自然没那么大压力，焦虑的情绪也就会消除。
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学会放松自己
如果一个人神经一直处于紧绷的状态下，自然容易焦虑，想要消除焦虑的心理，就得学会放松自己，运动、旅游等都是很不错的自我放松方式。
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不要逃避
如果出现焦虑不安的情绪，不要试图逃避或掩饰，应该正视这种不良情绪的出现，学会面对它，要相信自己可以克服焦虑的心理，只有接受自己有这样的 焦虑情绪， 才能更好地消除它。
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将自己的痛苦和不满说出来
焦虑很多时候是因为我们把令自己感到痛苦或不满的事情憋在心里造成的，事实上，尝试把痛苦和不满说出来，可以有效缓解焦虑心理。
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找到自己的兴趣爱好
如果有自己的兴趣爱好，在感到焦虑时就可以做自己喜爱的事，情感上就能有 所依靠，焦虑的情绪很快就能得到缓解，如果没有爱好，那就培养一个，比如说看电视、栽花、烹饪等，都是可行的。
注意事项
出现焦虑症应求助专业医生或者学会合理的发泄，例如写日记，跑步等。
丽丽姐谈家庭教育
放下抵抗，与焦虑在一起，焦虑在很大程度上，是潜意识的敲门声，你是否原因倾听面对？也决定你能否化解，放下。森田正马教授创立的森田训练对焦虑情绪的治疗很有效果，有条件的话，可以选择。
玥沐
你好！很高兴能回答这个问题。内心拥有焦虑，怎样客服焦虑？我自己认为，人的焦虑来源于自身和外界两个方面，一是来源于自身的问题，自己就得想办法克服，如果是身体病痛，产生的内心焦虑，那就看医生，治疗。病好了一切都好了，二是来自外界的压力，使心里造成负担，那就要分析，是哪方面的，滤清思绪，有些事情是自己没有能力做到，还想做，内心就焦虑，那就不去做，办不到不办，放下就没事了，情感也一样。从自己着手，一想就通了。希望我的回答对你有所帮助。谢谢！
优雅一品
生活中每个人多少都会有焦虑，只是每个人的程度不同。
不同阶段的人，面对的不同的事情会焦虑。
比如，小学生会因为做不完作业焦虑，初三的学生因为要考进重点高中感到焦虑，刚毕业的大学因为找不到合适的工作四处奔波而感到焦虑。
工作了的年轻人，因为家里催婚，房贷，车贷，保险，工作，等等压力都会感到焦虑。
有焦虑怎么办呢？首先自己的心态要平缓，心态特别重要。
其次，要学会自我解压，可以找朋友吃火锅唱k，可以去跑步打球出汗等等，千万不要整天一个人压抑，把自己闷在一个地方太久，多动动，，
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我觉得焦虑的原因有很多种，首先要弄清自己因为什么而焦虑，积极去寻找解决问题的方法，而不是一味地沉浸在忧郁的情绪中。也可以去找自己信任的人谈谈心，也许别人的一句话就能帮到自己。给自己制定适当的计划，每天严格按照计划执行，这就能使自己每天过得充实，没有多余的时间去焦虑了，累了就睡一觉，每天都在进步的自己是不会感到焦虑的。
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1找到自己焦虑的来源。
每个人的焦虑来源也许不同，但是基本都是来自工作、生活、情感的焦虑， 也许是因为工作没做完，领导急着要，也许是因为有什么事情快到了，自己没做好准备。然后心情就无形紧张起来了。
其实焦虑很大一个来源是一直想着，担心着，没有很好地区执行。
2对症下药。
一个人焦虑后，会显得心神不宁，神情紧张，做事情都不踏实。如果不解决的话，会更加影响工作。所以要对症下药，解决所有焦虑的药，就是去行动，抓紧时间去执行。
3养成良好的工作习惯。
针对自己的焦虑，虽然完成了相应的工作或者任务，但是还要总结反思，为避免老是出现这种不良情绪，要告诉自己养成良好的工作习惯，做好计划，还要脚踏实地去执行，养成今日事，今日毕的好习惯。
4乐观、踏实面对生活。
生活不如意事，十常八九。有时候有些事情不是我们左右的，那我们就应该去看淡看开它了。多告诉自己，凡事尽心尽力了，就无悔了。
5懂得适当放松自己。
长期处于焦虑中，还会严重影响自己身心健康，如果可以，可以去外面走走，外出旅行，远离工作场所，远离被窝，远离手机，呼朋唤友一起去玩玩吧。
小样影视迷
推荐看一下《星际救援》。男主角颇具家庭悲剧色彩的人物，父亲在他年仅16岁时就失踪，罗伊结婚成家后，也没能跟妻子艾娃经营出幸福的婚姻。————看他如何处理焦虑，如何工作生活切割，我觉得很实用。
音乐魔王电影魔王
每个人都会有焦虑感，那怎么才能让自己不焦虑呢？那就要先找到让我们焦虑的原因了！
其实焦虑感来自我们对待生活的态度，我们在看问题时经常会随波逐流，把判断好坏的标准交给别人来定，于是我们成了生活的傀儡，从未认真想过自己真正适合的生活！
是为自己而活，不是为别人而活！
所以我们应该调整看待问题的角度，重新安排自己的生活，这样焦虑也就不会来烦你了！
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