骨质疏松的自我监测：
您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
您连续3个月以上服用激素类药品吗?
您的身高是否比年轻时降低了三厘米?
您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次，或一周中只有1-2天不饮酒)
您每天吸烟超过20支吗?
您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)
父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?
骨质疏松又称“多孔的骨头”，因为正常健康的骨骼是相当紧密，而有了骨质疏松症后，骨骼就变得稀疏多孔，就像被蚂蚁蛀空后的树洞或者像年久失修的豆腐渣工程，外力稍加用之，就会让它塌陷，也就是我们常见得了骨质疏松的人，更容易得骨脆性骨折。
据相关数据统计，在髋部骨折后的一年之内，各种合并症者死亡率高达20%，存活下来的人中，又有50%的人致残，生活无法自理，生命质量更是明显下降。
这种慢性疾病危害巨大，但早期症状并不明显，等到病人发现后，往往病情已经发展到较为严重的阶段。所以，各年龄段的人，都应该注重骨质疏松症的预防，尤其是绝经期后的妇女和中老年人。
骨质疏松症可防可治：
1. 摄入硫酸补骨脂：硫酸补骨脂可以激活骨成型蛋白，预防骨量降低，改善骨微结构，加快成骨细胞中钙盐的沉积，从根本上改善骨质疏松症状。所以，日常生活除保证合理饮食外，硫酸补骨脂的补充也是必不可少。
2. 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。
3. 增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
4. 预防跌倒：关节的柔韧性和灵活性锻炼，相对活动的负荷性较小，能量消耗低，有助于老年人预防跌倒和外伤。
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