狗笖巴草草
AS阿燕姐
我分享一下我的減肥經歷！我也是一個不愛運動，喜歡吃的人！去年的體重有120多斤，1.65米，比以前沉了我10幾斤，尤其是中年人肚子贅肉最難減！怎麼辦啊！於是我喜歡上了做飯，一但喜歡了，那煙熏火燎的就吃得少了！每天早飯午飯必須吃，晚餐只是給他們做，我儘量少吃，或者只是吃一點水果，每天都喝綠茶，一個月我就掉了十來斤，體重110了，這樣是最實用的減肥方法，不信你試試！
藍色雲裳
減肥沒那麼簡單，不是單純的節食或者運動就可以了，好多人吃了減脂餐還發胖，運動了還不掉稱，為什麼呢！因為，你的體內溼寒太重，溼寒在體內向死水一樣不代謝！還有，脂肪是通過大小便才能排出來的，必須要保持大小便特別多，才能真正瘦下來，我自己沒有節食，每天都吃飽，吃好，目前已經減掉了塊20斤了
小小魚兒6562
哈哈，恭喜您成功長肉，這是你堅持在家抗疫，為國家抗疫做出貢獻的小證明。
那麼，你可以這樣減？不妨試一試
1.三頓飯變二頓飯，晚飯不吃，吃點水果即可；
2.多飲茶，適當飲酒，不喝飲料；
3.適當進行有氧鍛鍊，現在網上各種視頻都有，想練哪練哪？我推薦用keep軟件；
4.合理膳食，少肉多菜；
5.保持一個愉快的心情，避免因心情不好狂吃。
6.多看書，多學習，用大量的腦力勞動，消耗熱量。
芙蘭一醉
首先從飲食上控制，少油少鹽少糖，晚上不熬夜。白天可以找健身操視頻做30--45分鐘的有氧操練習，有氧運動做完練習一下普拉提（網上視頻上都可以搜到）最後做下拉伸，堅持練習就能達到減肥健身的效果！剛開始可以一個星期練習3到4次，身體機能慢慢提高了，再每天練習！祝瘦身成功！
曉曉在義烏
2019年我很榮幸認識了道家的幾位朋友，道家養生，先講減肥吧，道家一般都是辟穀，一般35天，我所說的不是電視上放的飯也不能吃只能喝水的那種，道家有食闢，就是用不同的蔬菜結合你的身體綜合調理，讓你在35天瘦下20斤真的不是夢，本人親身體會，35天瘦了21斤，說話必然會負責，至於食譜因人而已，需要量身打造！
喜上加喜等於囍
最簡單的就是管住嘴邁開腿，但是需要很強的意志力！非常時期可以嘗試簡單的室內有氧運動！
