狗笖巴草草
AS阿燕姐
我分享一下我的减肥经历！我也是一个不爱运动，喜欢吃的人！去年的体重有120多斤，1.65米，比以前沉了我10几斤，尤其是中年人肚子赘肉最难减！怎么办啊！于是我喜欢上了做饭，一但喜欢了，那烟熏火燎的就吃得少了！每天早饭午饭必须吃，晚餐只是给他们做，我尽量少吃，或者只是吃一点水果，每天都喝绿茶，一个月我就掉了十来斤，体重110了，这样是最实用的减肥方法，不信你试试！
蓝色云裳
减肥没那么简单，不是单纯的节食或者运动就可以了，好多人吃了减脂餐还发胖，运动了还不掉称，为什么呢！因为，你的体内湿寒太重，湿寒在体内向死水一样不代谢！还有，脂肪是通过大小便才能排出来的，必须要保持大小便特别多，才能真正瘦下来，我自己没有节食，每天都吃饱，吃好，目前已经减掉了块20斤了
小小鱼儿6562
哈哈，恭喜您成功长肉，这是你坚持在家抗疫，为国家抗疫做出贡献的小证明。
那么，你可以这样减？不妨试一试
1.三顿饭变二顿饭，晚饭不吃，吃点水果即可；
2.多饮茶，适当饮酒，不喝饮料；
3.适当进行有氧锻炼，现在网上各种视频都有，想练哪练哪？我推荐用keep软件；
4.合理膳食，少肉多菜；
5.保持一个愉快的心情，避免因心情不好狂吃。
6.多看书，多学习，用大量的脑力劳动，消耗热量。
芙蘭一醉
首先从饮食上控制，少油少盐少糖，晚上不熬夜。白天可以找健身操视频做30--45分钟的有氧操练习，有氧运动做完练习一下普拉提（网上视频上都可以搜到）最后做下拉伸，坚持练习就能达到减肥健身的效果！刚开始可以一个星期练习3到4次，身体机能慢慢提高了，再每天练习！祝瘦身成功！
晓晓在义乌
2019年我很荣幸认识了道家的几位朋友，道家养生，先讲减肥吧，道家一般都是辟谷，一般35天，我所说的不是电视上放的饭也不能吃只能喝水的那种，道家有食辟，就是用不同的蔬菜结合你的身体综合调理，让你在35天瘦下20斤真的不是梦，本人亲身体会，35天瘦了21斤，说话必然会负责，至于食谱因人而已，需要量身打造！
喜上加喜等于囍
最简单的就是管住嘴迈开腿，但是需要很强的意志力！非常时期可以尝试简单的室内有氧运动！
