单骑走天下
海拔3500米，就是高原了，拉萨的海拔在3680米，如果走路比较快，就有大喘气的情况，这是很正常的，不要大惊小怪，而自驾游去西藏，一路上住宿的地方，基本上都可以安排在3000米左右的地方，去西藏完全没问题，但是要记住几点？
第一点，不要剧烈运动，不要小跑，不要弹跳拍照，爬楼梯的时候要慢点，更不能进行夫妻生活，这些都要规避，之后，每天喝点红牛，吃点士力架，补点维生素，晚上不要吃太饱，睡觉不要太早，等等，OK。
第二点，要确保良好的心情，良好的心情是确保我们去西藏自驾游过程当中，最重要的一点，多想一些美好的事，每天都要在期待当中度过，保持好奇心，单纯快乐的人，玩的会更开心，另外，建议多与大自然接触，用心去感受大自然，相信你会收获满满。
第三，准备好氧气，葡萄糖，随时感觉不舒服，就要吸一点点，高原反应，不是因为你当下很好，几个小时后就不会不舒服，一般高原反应都是在剧烈运动之后，两小时到八小时之内发作，突出胆汁来的人多的是，所以感觉不舒服，喘气，就要吸氧气，这是对大自然的尊重，祝你玩的好运吧！
超级自驾游
话说本人和你也差不多，去年也就是19年9月中旬和朋友去过一次西藏，走的是青藏线，那次就发生了两次比较严重的高原反应。
早晨从格尔木出发，一路海拔逐渐上升没什么太大感觉。在中途停车休息的时候，和朋友抽烟的空当，胸口有点发闷，稍微有点气喘，也没当回事，记得当时海拔3500左右。那天比较赶路，一路在车上的时候问题不大，真正要命的是第一天晚上和第二天中午。
当时因为没有提前规划好行程，晚上十二点多好不容易找了个宾馆住下，宾馆环境很差，又冷又饿，不晓得是当时没有胃口还是确实不习惯当地饮食，反正一口东西都吃不下。从我躺下身之后，浑身发颤，嘴唇发麻，头痛欲裂，我能清晰的感受到自己重重的呼吸和胸口剧烈的起伏。这还不是最重要，最要命的是，很累很困，但是一闭眼就被气憋醒，因人醒着的时候和睡着的时候呼吸节奏是不一样的，所以你没法睡觉。记得当时住宿海拔是4200。
第二天早晨起来勉强吃了点东西，又上车赶路。在这途中人的精神稍有好转。本来以为就这样过去了。到了中午在一个镇上休整的时候，也许因为没有注意休息稍微活动了一下，突如其来的高反。当时感觉就脑袋晕乎乎的，脚步漂浮，东西是一口都吃不下，不停地喘气，后来没办法强忍着去了药店买了些高原反应的药物，药很有效果，也就一个多小时时间明显缓解。第二天晚上算是睡着了。
结合我的经历，在避免高反，或者应对高反需要注意这么几点
避免高原反应
- 首先海拔不宜上升过快，身体需要一个适应过程。
- 及时补充身体所需能量，保持充沛的体力。
- 进入高海拔地区，不要逞能，不要做过多运动。
- 晚上留宿尽量在不要在高海拔地区。
- 注意身体保暖，千万不要感冒。
- 提上做好线路规划。
如何应对高原反应
- 准备氧气瓶，但个人不建议频繁吸氧，容易产生依赖性，解决不了根本问题
- 准备缓解高原反应药物，效果明显。在身体适应高原环境同时配合适量药物，个人推荐。
- 及时补充体力，补充身体所需能量。不想吃？必须吃!
- 紧急情况下，可以转移至低海拔区域。
高原反应误区
- 有人说身体素质好的人不容易高原反应，实际体会，高原反应和个人身体素质真没有明显关系。
- 进入高原之后，高原反应并非当时就会产生，也许当时就会高反，也许一天后高反，不一定。
- 一般高原反应可持续几天到一个礼拜，在这之后身体基本适应环境。
高反其实很正常，不见得你高反就去不了西藏。但是，如要去，需做好充分的准备，不要托大，做好路线规划，准备应急物品，就没什么问题。
明日行
简单概括，提前准备，放宽心态，基本没有问题，分享三次高反的体验。
第一次西藏自驾，从北京飞到银川，从银川坐火车进藏，火车翻过唐古拉山脉头开始剧烈疼痛，胸口憋闷忍住没有吸氧，到达拉萨后杜绝洗头洗澡，在拉萨住了一天之后，喝葡萄糖，自驾到灵芝，一路呕吐头痛，到达灵芝两天后正常，自驾到达珠峰大本营，中间还略有感冒，吃了一颗白加黑后在大本营的晚上我睡最好[捂脸]
第二次新疆乌苏古道徒步，4000以上海拔徒步，头部有刺痛感，开始不知道什么原因，领队告诉我是高反，但因无路可退，只好靠转移注意力，关注风景，心理作用对抗高反作用明显，第二天已适应高反，顺利从南疆走到北疆。
第三次四川四姑娘雪山攀登。海拔5200，对高反有预期，4200到达登山大本营时高反很明显，犹豫是否要登顶，休息一晚上，在队友的相互鼓励下登顶5200。
高反是到达高海拔地区的正常身体反应，一般只是需要一个适应期，如果担心在可以在3500地区稍做停留，再往高处走。战略上重视，战术上藐视。
祝自驾顺利。
格格家的树
我去过三十几次西藏，在5300米的大本营也住过，我的经验是：没有什么人是真的没有高原反应的，包括藏族朋友，在低海拔待多几天，回到拉萨也会不适；但绝大多数人的高原反应经过一到两天适应是可以克服的，真正会引起肺水肿之类疾病的很少。你到了3500米，拉萨也就是3600米多一点，差不多，我觉得你没问题，不要听那些网友吓唬。当然到了高原，刚开始多注意休息，多喝水，不要剧烈运动，会逐步适应的。
柳梧新区扎西嘉措
你好。很高兴过来回答你关于高反的这个问题。
我去了好几次高原，第一次和第二次全程都没高反，第三次在云南香格里拉3600米的时候，第二天忽然就高反了。然后头脑晕晕的。第四次骑车从丽江到拉萨，前五天没高反，第六七八天就高反了。再其他几次都没高反过。后来我分析了一下，可能和我当时的运动量有关。也和自己不太注意保护有关。
在预防高反这上，希望能分享一下我自己的经验，对你有所帮助。
你既然选择自驾去高原，就一定要注意海拔的上升和下降不要太快。风景那么美，慢慢开。海拔的剧烈变化对每个人的身体都是一个巨大的考验。去程最好是川藏或者滇藏，返回随意。就因为川藏和滇藏都有相对低海拔的休息地方，而且这一路走来，植被丰富，氧含量高。对高反有很大的缓解和预防作用。
运动量一定要注意，理论上来说，肺活量越大越容易高反。所以在去高原前提前半个月就不要再锻炼的。在高原上说话要慢，动作要慢，洗澡要少。特别注意是洗头和爬楼梯。这两个初上高原是严禁的。
其余的还有高反之后怎么办，我有别的地方回答了。你要是需要往前翻翻能用得上。一定要想办法让身体适应高原，而不是有高反就用氧气罐。但备几个也是应该的，还有一次性的鼻饲多备几个。很多检查站或者警点有吸氧设备，但你也不想和别人共用鼻饲吧：）
希望我的回答能帮到你。如果有帮助，请帮忙点赞关注转发。谢谢。
大连沉雷
没事，楼主福大命大造化大，3500米急促呼吸死不了，真正危险是在5000米以上停留超过一小时，所以珠穆朗玛大本营就有危险了，我九十年代去西藏，开的是崭新的北京212，到了西藏玩完就卖了，还挣了几千，因为当地买新车也是开过来交接，那时西藏各方面条件比现在差远了，宾馆里才有氧气袋，红景天之类的药根本没有，自驾游的好处就是阶梯升高海拔，身体可以适应，最怕坐飞机过去，到了拉萨就3600，高原反应很快就爆发，一般要缓三天，吃不下饭，睡不着觉，然后就没事了，登山大本营5200，当地人对我说，含氧量低的季节，他们都不愿意在大本营那么高的地方呆着，很难受，但是，楼主去西藏不到珠穆朗玛等于白去，因为珠穆朗玛是世界之巅，众神之车就在上空徘徊，车上坐着大慈大悲的我佛如来，无所不能的上帝耶稣，先知先觉的真主安拉，至善至美的圣母玛利亚，她们俯视着芸芸众生中的懦弱者，阴沉着脸无法开口，以免成为传奇
撒了吧
2016年我去西藏的时候，到了海拔4530米的当惹雍措，它是西藏著名的圣湖之一，也是苯教最重要的神湖，也是西藏第三大湖。后来也去了纳木措，经过5190米的那根拉山口，还去了海拔4441米羊卓雍措。这几个地方的话，我是没有出现高原反应，因为平时就正常运动。而同行的一个经常户外运动的男孩子，在和我们去纳木措时，出现了高原反应，氧气瓶都不够缓解，后来是直接送去了医院。我之前也没有喝什么高原红之类的，也是没有事。
你是自驾过去，又有勇气和决心去尝试的话，我是建议你是可以出发，带好氧气瓶，如果感觉到自己呼吸困难，就不要再前进。西藏虽然很美，但我们的生命是只有一次。希望大家珍惜自己。
以上就是我的回答，希望对你有所帮助。谢谢！
琪琪公主的爸爸
每个人都有自己的身体状况，要根据自己的身体情况，有心脏病和高血压等一些不能去高原病史的，建议不要去西藏，听到去西藏就害怕其实是心理作用，部分人都可以去西藏，西藏并不是像人们说的那样可怕，并不是海拔都很高，拉萨3600米，昌都3200米，灵芝2900米…… 只有阿里和那曲要高一点，要到4000千米以上。西藏风景优美，民风纯朴，人文文化独特，宗教氛围浓厚，山美，水美，景美，人美，冰天雪地，空气新鲜，是世界第三极，是人类最后的一片净土，净化人的心灵！但是疫情期间，我们要讲大局，讲政治，全国一盘棋，不给国家和西藏人民添麻烦，建议暂缓去西藏旅游！！！
开心就好1000
区区3500米就感觉呼吸困难，大口呼吸，这说明你很容易发生高原反应。这种情况下还想自驾去西藏，危险性不言而喻。我的意见是赶紧打消这个念头，自驾西藏就不要去了。
你的身体状态不能适应西藏复杂的路况。
我前年进藏发生了高原反应，到了林芝海拔较低，植被覆盖率高，空气富氧，才有所缓解，此时行程的一半已经过去了。主要症状是头痛、嗜睡、精神萎靡，也有呼吸困难的情况，虽然每个人的症状不全一致，但基本大同小异，这种状态本来就是开车大忌，别说是去西藏高原，就是日常在城市里开车也是需要很谨慎的。
虽然现在去西藏都是铺装路面，比以前好很多，但无论是川藏线还是青藏线，高原气候多变，沿途很多地方路窄坡陡弯急，一侧是悬崖，另一侧是峭壁，山上落石时有发生，路况复杂多变，危险无处不在。驾车每时每刻都需要注意力高度集中；山高路远，需要充沛的体力来保证，你目前这种状态真的无法保证驾车安全。
即使你咬着牙坚持到了西藏，以你的身体条件看，很可能不会游的尽兴。
3500米身体就难受，说明你肺活量比较低，身体供氧能力差，估计高原反应也不会很快缓解。高原反应向来是因人而异，有的干脆没有，有的一、两天，也有的直到离开西藏都没有彻底缓解，你很有可能是最后一种。
如果真是这样，以我的经历看肯定不会游玩的尽兴，还有可能还拖累别人花出时间和精力照顾你。布达拉宫海拔3700多米，那曲4500多米，去林芝的必经之地——米拉山口，海拔有5013米，更别提珠峰大本营了，这些地方海拔都远高于3500米，玩儿的不尽兴还遭罪，旅游的体验就打了折扣，得不偿失，还是不去为好。
西藏自驾不是什么人都能去的，要根据自己的身体状况而定，不要有侥幸心理。出门在外安全第一，为了家人不担惊受怕，也为了自己的安全，建议忍痛割爱别去了。况且可玩儿的地方多着呢，没有必要一定去西藏。
天山骏
我认为你还是可以去的，我15年去的珠峰5200米我才感到呼吸有点困难，但是在拉萨我没有一点感觉。我列举了以下几点供你参考
1海拔，西藏的海拔有高有低，那曲，阿里海拔都是4000米以上，拉萨3650米，昌都3200左右，林芝2800左右最低处900米。你可以根据自己的身体状况选择路线。
2，西藏注意事项，初到高原不要奔跑，不要做体力运动，多吃些蔬菜和水果，尽量少洗澡容易感冒还不容易好。不要一到高原就吸氧自己要去适应这个吸氧依赖性非常强。
3准备物品，西藏地处高原，天气干燥，紫外线很强容易晒黑，最好带一些防晒霜穿件薄薄的长袖，如果还是担心高原反应，可以在进藏前10天吃些红景天这种药对高反有一定作用。
希望我说的能帮助到你，谢谢
