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更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。

我国女性更年期大多从45岁-55岁左右，个别可提前到39岁，晚的可能到60岁。正常情况下，女性的更年期大概会持续1~3年的时间，当然，如果女性在进入更年期的时候，没有得到相应的调理，可能更年期持续的时间会更长。

更年期的女性会出现如下一系列的预兆：

1、月经不调

更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长，或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状，都可能与更年期有关。

2、盗汗、心悸、失眠

更年期女性会出现失眠、盗汗的症状，睡眠质量差，易惊醒等。还会突然无原因的感到心跳加快，心慌气短等。

3、潮热

在下午感到脸部、颈部、胸部发红发热，通常潮热症状会伴随心情烦躁的症状，还会有出汗的症状。

4、情绪变化

相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状，女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。

5、腰背疼痛

更年期女性由于骨质流失，会出现腰背疼痛的症状。

6、干燥症状

女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加，头发干枯、发白，口干舌燥等症状。

更年期到来时的应对放法：

1、保持健康的生活方式，尤其要保证充足的睡眠。

2、保持放松、稳定的心情，避免情绪起伏过大。

3、坚持进行适当的体育锻炼。

4、合理饮食，可多吃一些谷物、蔬菜、水果，坚持每天饮用新鲜牛奶，但要严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，必要时可适当补充维生素和矿物质等。

跪射俑

什么叫更年期？大约持续多长时间？我是妇产科临床医生王晓莉。我曾经帮助过很多的女性朋友，安稳度过更年期，我有一定的发言权哦。

更年期不是日落西山，不是老态龙钟，不是年华垂暮，更不是要变男人了……

更年期，是女性从月经改变向月经停止过渡的生理时期，这段时期大约持续20年左右的时间，更年期是仪态万千，是端庄优雅，是雍容华贵……

更年期也是女性生命的自然的历程。更年期更是有日儿童期、青春期一样的人生阶段，确实它也迎来了疾病和健康的过渡时期。

女性进入更年期以后，因为体内的荷尔蒙减少，机体各个系统代谢减低，加上平时运动量减少，有些妇女会出现生理方面的不舒服。

比如说月经的改变、肥胖、皮肤皱纹、平衡的能力下降容易摔倒、心肺功能差心慌气短疲乏无力、潮热、睡眠差、疲倦，以及心理方面的不适，焦虑，烦躁，抑郁，情绪低落等等，都是更年期带来的巨大考验。

这些更年期症状让女性朋友备受困扰，也使我们的的健康和生活质量严重下滑。

时常感到焦虑，钱不够用，同事太难相处，处处被设计，工作压力太大，工作的变更、失业、老公常跟女同事谈笑风生、孩子不听话，不按时吃饭、总吃垃圾食品、晚上不睡、早上不起、玩起手机没玩没了、家里弄好的乱糟糟、自己的体重三位数，身材严重走样、查出子宫肌瘤、白头发增多、像个大头梨……

以上这些都不是生活本来的样子！

我们要在生活中活出当下，活出自己，活出美丽的人生。接纳更年期，学会和更年期相处，驾驭更年期，不要被更年期牵着鼻子走。

少数更年期过的太困难的朋友，不要自己用生命之重承受，寻求家人帮助同时，一定要寻求医生的帮助，毕竟更年期的一线治疗是激素补充，让我们这些医生来帮忙吧！

我是妇产科临床医生王晓莉，谢谢您的阅读、点赞、评论和转发，赠人玫瑰手有余香！

王晓莉医生

“更年期”不是病，但是更起来闹死人，这是很多更年期老母亲的真实写照。其实，这不是她在“闹”，而是女性体内激素在捣乱。

女性更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态到逐渐衰退、消失的一个过渡时期。包括绝经期和绝经前后的一段时间。

实际上，从1994年世界卫生组织就废除了“更年期”叫法，推荐使用“围绝经期”，顾名思义就是围绕绝经期前后的一段时间。

更年期一般有哪些症状？

• 潮热：更年期女性最常见的症状。经常会莫名其妙的热，和天气、心情都没有关系。白天热，晚上热，大冬天也会热，而且来得快，褪的也快。经常一身汗，怎么扇都不凉快，越扇还越火大。旁边的人看着特别不能理解，这么能折腾。

• 情绪波动大：有时候毫无原因的暴怒，看谁都不顺眼，遇事总是前思后虑，心情总也不好，和以前截然不同。很多家属都会觉得像变了一个人。
• 月经失调：月经突然紊乱，有时候几个月不来，有时候淋漓不止，有时候量非常少，也有少数人突然闭经。

更年期一般什么时候开始、什么时候结束？

一般女性40岁以后就有可能出现月经紊乱早期更年期症状，多数人在45岁以后出现，到了55岁前后就应该闭经、进入绝经期。如果早于40岁出现更年期症状，或者晚于55岁绝经都应该去看医生。

需要注意的是，尽管很多女性到了50多岁已经绝经，但还是会有一些身体上和精神上的更年期症状。不要误以为，女性绝经了，更年期症状也会同时结束。

怎么样判断是否进入更年期？

40岁以上的女性，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化（超过7天），就可以判断自己进入更年期。

月经迟到是更年期最早的信号，如果月经迟到排除怀孕以后，可以通过血液检测女性激素水平，来判断是否进入更年期。

更年期持续多长时间？

一般情况下，女性停经后1～3年更年期症状最重，3年以后就会逐渐改善，几年以后就没什么症状。但是也有人持续时间很长，长达十几年。

更年期出现哪些情况需要看医生？

• 月经变化：如果月经淋漓不尽，出血量明显增多，最好去医院检查，以免造成贫血或者大出血。

• 更年期症状明显：如果更年期很难受，已经严重影响到生活、休息和工作，而且困扰了身边的人。比如，严重失眠、尿失禁、骨质疏松、潮热，以及精神上的症状，抑郁、焦虑、暴躁、控制不住脾气等，这些就应该去医院进行治疗。

• 过了55岁还没有绝经，一定要到医院做检查。

亚莉丫育儿

更年期是女性在绝经前后经历的一个特殊时期，这一阶段女性卵巢功能会逐渐减退直至衰竭，标志着女性由成年期过度至老年期，也标志着女性生育能力的逐渐丧失。随着我们体内激素水平的下降，最终会导致一系列生理和心理上的改变，也称为更年期综合征。

更年期的持续时间因人而异，一般而言，我国女性绝经年龄平均在49.5岁，可以早至40岁左右，也可以晚至近60岁，在绝经前后的一段时间内，由于体内激素水平的紊乱，都可以引起更年期综合征的发生。

全科扫地僧

什么叫更年期？大约持续多长时间？这是一个比较模糊的问题。前一篇文章写了关于更年期，引起很多共鸣，以至于有人继续追问，正常更年期也就2-3年，为什么我的五六年，甚至七八年不见好转，这种情况，要考虑可能共病了焦虑抑郁。

什么叫更年期？

它其实就是指绝经过渡期，医学上又称围绝经期。这里有必要解释一下月经是怎么回事？

正常情况下，卵巢产生雌激素和孕激素，二者刺激子宫内膜，使内膜发生周期性的生长和脱落，脱落的子宫内膜夹杂着血液一起排出体外，就叫做月经。

但是，卵巢上产生雌孕激素的是卵泡中的颗粒细胞和卵泡细胞，这两种细胞在女性体中是有限存在的。随着年龄增长，两种细胞被逐渐用光，就无法再产生足够的雌孕激素了，这样子宫内膜也就无法受到相应刺激，也就无法再形成月经了。这就解释了为什么为什么更年期现在总是提前划、年轻化。因为过去的女性生育史较多，而在怀胎期和哺乳期时卵巢在休息，所以，从这一方面来讲，多生孩子会延长卵巢的寿命。

我们来看一下绝经前后身体都会发生哪些变化？

首先，会出现月经不规律，原来每月每次，后来可能两个月来一次，或者每个月来两次，而且，经量越来越少。其次，雌激素水平逐渐下降，导致女性性欲低下，私密处干涩。情绪方面，如同大家所熟知的一样，可出现烦躁，易激动，而且健忘，失眠等。

我们都知道女同志在更年期时会出现情绪烦躁，却不知原来她们正在承受这些煎熬：

1、每天一阵一阵的潮热，没有规律性，通常从胸前向头顶涌过，奇怪的是，体温计又显示不出异常；

2、雌激素对血管具有“保护”作用，绝经后雌激素减少，就意味着保护性因素减少，所以心脑血管的发病率也会在这一时期增高；

3、皮肤老化：失去光泽，弹性减退。这些对于天性爱美的女性来说，简直是最不愿接受的事实；

4、代谢异常，导致体重增加，这又增加了罹患高血脂和糖尿病的概率。

现在说说，更年期，什么时候才能结束？

首先我们要明白，对于更年期，虽然是每一个必然经历的过程和阶段，但并不代表每一个人都会出现临床症状。尤其对于性格开朗、阳光、爱运动的朋友。可能这一时期能够平稳的度过。就我身边的就诊人群总结，每天忙碌的，把时间安排满满的人群中患病率明显要低。相反，对于一些退休人员，生活状态更为安逸的老年朋友反而症状更多。

科学研究数据表明：更年期会持续2-3年。如文章开头处我所说，为什么很多人已经持续了近10年，可能就是合并了焦虑。

焦虑症也可能出现躯体不适，如急性焦虑时会出现胸闷、气短、呼吸困难，甚至有窒息感，也可能会出现身体忽冷忽热的情况。

如上文，更年期会出现诸多不适，那么很容易在心理上，增加人群的患焦虑症的风险。当然，更年期本身就会引起焦虑，这就容易造成人们的模糊认知，认为一直都是更年期未退去的缘故。其实，这时如果能对症服用一些抗焦虑药物，我相信病情会明显好转。所以，很多人在分辨不出到底是更年期还是焦虑时，都可以对症，服用些抗焦虑药物治疗。同时，最好再配合以下治疗方案：

1、适当补充激素：激素治疗可改治疗血管的舒缩症状，改善女性难以启齿的一些相关症状；

2、心理方面：建议采取认知治疗（CBT）:可在一定程度上缓解患者的焦虑症状，前提是一定有专业的心理医生指导。

3、改变生活习惯：多运动，健康饮食、早睡早起，保持乐观心态等。

希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关问题

精神科汐炜医生

什么是更年期

更年期又叫围绝经期。一般从 45 岁起，有的早的可能 40 岁开始，由于卵巢功能下降，导致雌激素分泌减少。会出现月经周期紊乱，直到绝经后的一年，都称为围绝经期。一般持续时间为2—3年，也有少部分人持续3—5年。

更年期有些什么症状

一、神经精神症状

心悸、眩晕、头痛、失眠、情绪波动大，如焦虑易怒、抑郁、情绪失控等，可能之前温柔贤惠的妻子突然会变得脾气暴躁；从来舍不得骂你的妈妈，突然会对你发脾气。

更年期妇女常常会有这痛那痛的感觉，可是到医院一查，又查不出什么异常。这是更年期特有症状，血管舒缩症状。发作性的发热、潮热、夜汗、心慌。比如更年期假性心绞痛、更年期高血压。

三、骨骼系统症状

由于雌激素的分泌减少，更年期妇女骨骼钙流失增多，所以更年期妇女会骨质疏松，表现容易骨折，脊柱弯曲。

所以更年期并不可怕，可怕的是很多人缺乏对更年期正确的认识，要积极调整心态，通过一些健康的娱乐活动排解不好的情绪，然后就是积极的干预，可以多参加室外运动，适当的补钙，才能平稳顺利渡过更年期。

医学扫地僧

提到“更年期”，大家的脑海里往往出现的就是一个情绪失控、歇斯底里的女性形象，其实这也不是她们想要的。

大家都在谈论更年期，那到底什么是更年期呢？今天我们就来了解一下“更年期”。

什么是更年期？

更年期在医学上有一个专业的叫法——围绝经期。和青春期一样，更年期不是一种疾病，是每个女性都要经历的一个生理阶段，但在这个过程中可能会有各种症状、表现，会给女性的生活带来很大困扰。

随着的中国老龄化的加重。据全国人口普查资料表明，我国围绝经期妇女已经超过2亿人次，在这一人群中至少60％有绝经相关症状。

所以更年期有什么症状，怎样度过更年期都是大家非常关心的问题。

怎么判断进入了更年期？

首先，怎么科学判断自己已经进入了更年期？

一般来说，40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就意味着已经进入围绝经期。除此以外还可能会出现月经量减少或突然停经。

简单来说就是：月经乱了2次及以上，平时月经规律，周期一般为28天，如10个月内连续两次出现月经周期长于35天或短于21天的，就意味着可能进入围绝经期了。

更年期3个阶段的症状

更年期分为绝经前、绝经、绝经后3个时期，多始于40岁，止于60或65岁。这是大部分女性进入向老年期的一个过渡阶段。

在更年期的女性，机体的雌激素分泌开始显著下降，随着机体激素水平的变化，多种不适症状开始出现。

早期症状

早期症状，表现为

1. 月经紊乱：表现为月经周期不规律、经期延长、经量过多或过少。

2. 神经和精神症状：心悸、眩晕、头痛、失眠、情绪波动大，如焦虑易怒、抑郁、情绪失控等。

3.血管舒缩症状和心血管病变：潮热、夜汗、心悸。

中期症状

中期症状，随着激素水平进一步下降，有的女性更年期症状会进一步加重。会出现以下症状：

1.阴道粘膜萎缩、性交痛

2.阴道炎：由于阴道壁平坦，阴道失去保护屏障以及雌激素分泌的减少至阴道内环境发生改变，导致阴道炎发生概率增加，

3.皮肤萎缩：自然绝经后皮肤胶原的含量与年龄的增长成反比，绝经最初5年内胶原的丢失达到50%。

远期并发症

远期并发症，是绝经后女性雌激素下降的最大危害。由于雌激素有降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度、扩张血管、抑制动脉粥样硬化斑块的形成、营养和保护神经等作用。

因此，绝经后由于雌激素缺乏，可能会出现以下远期并发症。

首先，更年期可能会大大增加患上心脑血管疾病的可能。由于女性体内激素水平的下降，血脂、血管的弹性会发生改变，因此在女性绝经后心血管病的发病率明显高于男性。

不少更年期女性，可能会发生骨质疏松。雌激素可以促进成骨细胞活动而抑制破骨细胞活动，因此，雌激素的减少会导致破骨细胞活动增强，成骨细胞活动减弱，导致体内骨量的丢失，合成不佳，出现髋关节、髋骨、股骨等的骨质疏松，使骨折发生概率增加。

老年人和绝经后的女性最怕摔跤，一旦摔跤可能出现严重的骨折，从而影响生活质量。

还有一部分更年期女性，会受到老年性痴呆这种疾病的威胁。老年痴呆不仅会给女性本身带来严重的安全隐患，同时还会对自己的家人造成巨大的负担。

其中，妇科肿瘤是最大的威胁。身体免疫力下降，加上情绪不稳定，肿瘤发病率较高。常见卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌等。

此外，还应格外注意一些异常信号：如已绝经却发现阴道出血、卵巢已萎缩却突然出现肿块，应及时就医。

更年期出现的健康问题很多，每个人因为身体状况不同，心烦意乱、出汗、发热的症状也有轻重区别，症状比较轻微的人，可以自我调节，症状比较严重甚至影响工作和生活的女性，需要及时治疗。

那么面对更年期，我们应该如何平稳度过呢？

如何安心度过更年期？

【1】饮食要合理

在更年期代谢率开始下降，体重就会增加。如果想体重保持稳定，就需要适度控制热量摄入，但不是一味节食，需强调平衡膳食。

【2】运动不可少

运动除了能帮助保持体重体型、对骨骼肌肉有利外，还有助于缓解更年期症状。运动多的人潮热、出汗症状相对轻，更容易摆脱抑郁或焦虑的情绪障碍，睡眠也会相对较好。

提倡更年期女性每周至少进行3次、每次至少30分钟的锻炼。

【3】预防骨质疏松

骨质疏松也是更年期女性比较头疼的问题，要注意增加钙的摄入，要多吃瘦肉、鱼类。绿色蔬菜的钙含量也相对比较高，如油菜、菠菜、荠菜、卷心菜等。

其次水果里富含钾和镁，能够帮助机体维持酸碱平衡，还能帮助人体更好地吸收钙质。

【4】拓展兴趣爱好

更年期的女性一定要拓展自己的情趣爱好，保持良好心态。正确看待更年期，了解有关知识，积极参加文娱活动和社交活动，注意控制情绪，通过有规律的生活调节身体和情绪，以安全度过更年期。

比如烹饪、花艺、编织、茶道等兴趣爱好，增加集体活动如旅游、登山、郊游、跳舞等，结交新朋友，使精神上有所寄托。

【5】定期体检不可少

每年一次常规体检非常必要。除了常规的体检项目外，进行妇科检查非常重要，包括妇科超声检查、乳腺的检查以及宫颈癌的筛查

温馨提醒：一定要去正规医院进行体检！最好有家人的陪同！

其实，对于更年期女性最大的呵护，就是身边的人可以给她们更多的关心和理解。

更年期女性应该重视绝经过渡期的生理与心理特点，提高自我保健意识，学会自我调节，必须及时就医。

更年期，只是一个生理阶段，别担心！希望我的回答对你有所帮助，谢谢观看!

参考文献：

1. 李国安, 俞吟. 针刺治疗女性更年期综合征的临床研究[J]. 上海针灸杂志, 2002, 21(3):6-8.

2. 佚名. 女性更年期保健[M]. 2008.

3. 陈晨. 女性更年期十大误解[J]. 养生保健指南：上, 2012.

4.女性更年期快步走可预防中风和心脏病[J]. 中华中医药学刊, 2010(5):33-33.

5.把阳光还给中年女姓——女性更年期生理保健漫谈[J]. 养生大世界, 2007(7):59-59.

泽桥医生

更年期，一般男女不同。

女性更年期一般是在指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势；

男性的更年期的年龄因个体差异各不同，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，常被称为“老年男性雄激素部分缺乏”。

不管男女，建议每年体检，定期复查，提前了解自己的身体状况，早知道早预防，提高生活质量。

化验无忧

因人而异，差别蛮大，大多数人在45到55岁之间。

竹叶红老师

一般40岁以后就有可能出现月经不规律及其他一些更年期症状，多数人在45岁以后出现。不同地区、不同人，更年期开始的时间有差异。通常，更年期开始的时间平均为48岁左右，一般55岁前后就应该绝经了。如果早于40岁出现更年期症状，或晚于55岁还不绝经，应该去医院做下检查。

一般停经后1－3年最重，3年以后就会逐渐减轻，几年以后就没什么症状了。但也有的人持续时间很长，十年、二十年的都有，有的人六七十岁还来看更年期综合征。年轻时经前期综合征重的人，更年期的症状也会重一些。

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