巔峰285464981

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。

在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化。多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。

我國女性更年期大多從45歲-55歲左右，個別可提前到39歲，晚的可能到60歲。正常情況下，女性的更年期大概會持續1~3年的時間，當然，如果女性在進入更年期的時候，沒有得到相應的調理，可能更年期持續的時間會更長。

更年期的女性會出現如下一系列的預兆：

1、月經不調

更年期女性會出現月經不規律、月經時間間隔變長，或者無原因的停經的月經不調症狀。有的女性朋友會突然出現經量減少、增多或者顏色發生變化的症狀，都可能與更年期有關。

2、盜汗、心悸、失眠

更年期女性會出現失眠、盜汗的症狀，睡眠質量差，易驚醒等。還會突然無原因的感到心跳加快，心慌氣短等。

3、潮熱

在下午感到臉部、頸部、胸部發紅髮熱，通常潮熱症狀會伴隨心情煩躁的症狀，還會有出汗的症狀。

4、情緒變化

相信大家都知道更年期女性會出現情緒多變的症狀，女性朋友多會有焦慮、沒耐心、易發怒等症狀。

5、腰背疼痛

更年期女性由於骨質流失，會出現腰背疼痛的症狀。

6、乾燥症狀

女性朋友的皮膚會變得乾燥、敏感、皺紋增加，頭髮乾枯、發白，口乾舌燥等症狀。

更年期到來時的應對放法：

1、保持健康的生活方式，尤其要保證充足的睡眠。

2、保持放鬆、穩定的心情，避免情緒起伏過大。

3、堅持進行適當的體育鍛煉。

4、合理飲食，可多吃一些穀物、蔬菜、水果，堅持每天飲用新鮮牛奶，但要嚴格控制動物蛋白和脂肪的攝入，必要時可適當補充維生素和礦物質等。

跪射俑

什麼叫更年期？大約持續多長時間？我是婦產科臨床醫生王曉莉。我曾經幫助過很多的女性朋友，安穩度過更年期，我有一定的發言權哦。

更年期不是日落西山，不是老態龍鍾，不是年華垂暮，更不是要變男人了……

更年期，是女性從月經改變向月經停止過渡的生理時期，這段時期大約持續20年左右的時間，更年期是儀態萬千，是端莊優雅，是雍容華貴……

更年期也是女性生命的自然的歷程。更年期更是有日兒童期、青春期一樣的人生階段，確實它也迎來了疾病和健康的過渡時期。

女性進入更年期以後，因為體內的荷爾蒙減少，機體各個系統代謝減低，加上平時運動量減少，有些婦女會出現生理方面的不舒服。

比如說月經的改變、肥胖、皮膚皺紋、平衡的能力下降容易摔倒、心肺功能差心慌氣短疲乏無力、潮熱、睡眠差、疲倦，以及心理方面的不適，焦慮，煩躁，抑鬱，情緒低落等等，都是更年期帶來的巨大考驗。

這些更年期症狀讓女性朋友備受困擾，也使我們的的健康和生活質量嚴重下滑。

時常感到焦慮，錢不夠用，同事太難相處，處處被設計，工作壓力太大，工作的變更、失業、老公常跟女同事談笑風生、孩子不聽話，不按時吃飯、總吃垃圾食品、晚上不睡、早上不起、玩起手機沒玩沒了、家裡弄好的亂糟糟、自己的體重三位數，身材嚴重走樣、查出子宮肌瘤、白頭髮增多、像個大頭梨……

以上這些都不是生活本來的樣子！

我們要在生活中活出當下，活出自己，活出美麗的人生。接納更年期，學會和更年期相處，駕馭更年期，不要被更年期牽著鼻子走。

少數更年期過的太困難的朋友，不要自己用生命之重承受，尋求家人幫助同時，一定要尋求醫生的幫助，畢竟更年期的一線治療是激素補充，讓我們這些醫生來幫忙吧！

我是婦產科臨床醫生王曉莉，謝謝您的閱讀、點贊、評論和轉發，贈人玫瑰手有餘香！

王曉莉醫生

“更年期”不是病，但是更起來鬧死人，這是很多更年期老母親的真實寫照。其實，這不是她在“鬧”，而是女性體內激素在搗亂。

女性更年期是指女性卵巢功能從旺盛狀態到逐漸衰退、消失的一個過渡時期。包括絕經期和絕經前後的一段時間。

實際上，從1994年世界衛生組織就廢除了“更年期”叫法，推薦使用“圍絕經期”，顧名思義就是圍繞絕經期前後的一段時間。

更年期一般有哪些症狀？

• 潮熱：更年期女性最常見的症狀。經常會莫名其妙的熱，和天氣、心情都沒有關係。白天熱，晚上熱，大冬天也會熱，而且來得快，褪的也快。經常一身汗，怎麼扇都不涼快，越扇還越火大。旁邊的人看著特別不能理解，這麼能折騰。

• 情緒波動大：有時候毫無原因的暴怒，看誰都不順眼，遇事總是前思後慮，心情總也不好，和以前截然不同。很多家屬都會覺得像變了一個人。
• 月經失調：月經突然紊亂，有時候幾個月不來，有時候淋漓不止，有時候量非常少，也有少數人突然閉經。

更年期一般什麼時候開始、什麼時候結束？

一般女性40歲以後就有可能出現月經紊亂早期更年期症狀，多數人在45歲以後出現，到了55歲前後就應該閉經、進入絕經期。如果早於40歲出現更年期症狀，或者晚於55歲絕經都應該去看醫生。

需要注意的是，儘管很多女性到了50多歲已經絕經，但還是會有一些身體上和精神上的更年期症狀。不要誤以為，女性絕經了，更年期症狀也會同時結束。

怎麼樣判斷是否進入更年期？

40歲以上的女性，在10個月內發生兩次相鄰的月經週期長度的變化（超過7天），就可以判斷自己進入更年期。

月經遲到是更年期最早的信號，如果月經遲到排除懷孕以後，可以通過血液檢測女性激素水平，來判斷是否進入更年期。

更年期持續多長時間？

一般情況下，女性停經後1～3年更年期症狀最重，3年以後就會逐漸改善，幾年以後就沒什麼症狀。但是也有人持續時間很長，長達十幾年。

更年期出現哪些情況需要看醫生？

• 月經變化：如果月經淋漓不盡，出血量明顯增多，最好去醫院檢查，以免造成貧血或者大出血。

• 更年期症狀明顯：如果更年期很難受，已經嚴重影響到生活、休息和工作，而且困擾了身邊的人。比如，嚴重失眠、尿失禁、骨質疏鬆、潮熱，以及精神上的症狀，抑鬱、焦慮、暴躁、控制不住脾氣等，這些就應該去醫院進行治療。

• 過了55歲還沒有絕經，一定要到醫院做檢查。

亞莉丫育兒

更年期是女性在絕經前後經歷的一個特殊時期，這一階段女性卵巢功能會逐漸減退直至衰竭，標誌著女性由成年期過度至老年期，也標誌著女性生育能力的逐漸喪失。隨著我們體內激素水平的下降，最終會導致一系列生理和心理上的改變，也稱為更年期綜合徵。

更年期的持續時間因人而異，一般而言，我國女性絕經年齡平均在49.5歲，可以早至40歲左右，也可以晚至近60歲，在絕經前後的一段時間內，由於體內激素水平的紊亂，都可以引起更年期綜合徵的發生。

全科掃地僧

什麼叫更年期？大約持續多長時間？這是一個比較模糊的問題。前一篇文章寫了關於更年期，引起很多共鳴，以至於有人繼續追問，正常更年期也就2-3年，為什麼我的五六年，甚至七八年不見好轉，這種情況，要考慮可能共病了焦慮抑鬱。

什麼叫更年期？

它其實就是指絕經過渡期，醫學上又稱圍絕經期。這裡有必要解釋一下月經是怎麼回事？

正常情況下，卵巢產生雌激素和孕激素，二者刺激子宮內膜，使內膜發生週期性的生長和脫落，脫落的子宮內膜夾雜著血液一起排出體外，就叫做月經。

但是，卵巢上產生雌孕激素的是卵泡中的顆粒細胞和卵泡細胞，這兩種細胞在女性體中是有限存在的。隨著年齡增長，兩種細胞被逐漸用光，就無法再產生足夠的雌孕激素了，這樣子宮內膜也就無法受到相應刺激，也就無法再形成月經了。這就解釋了為什麼為什麼更年期現在總是提前劃、年輕化。因為過去的女性生育史較多，而在懷胎期和哺乳期時卵巢在休息，所以，從這一方面來講，多生孩子會延長卵巢的壽命。

我們來看一下絕經前後身體都會發生哪些變化？

首先，會出現月經不規律，原來每月每次，後來可能兩個月來一次，或者每個月來兩次，而且，經量越來越少。其次，雌激素水平逐漸下降，導致女性性慾低下，私密處乾澀。情緒方面，如同大家所熟知的一樣，可出現煩躁，易激動，而且健忘，失眠等。

我們都知道女同志在更年期時會出現情緒煩躁，卻不知原來她們正在承受這些煎熬：

1、每天一陣一陣的潮熱，沒有規律性，通常從胸前向頭頂湧過，奇怪的是，體溫計又顯示不出異常；

2、雌激素對血管具有“保護”作用，絕經後雌激素減少，就意味著保護性因素減少，所以心腦血管的發病率也會在這一時期增高；

3、皮膚老化：失去光澤，彈性減退。這些對於天性愛美的女性來說，簡直是最不願接受的事實；

4、代謝異常，導致體重增加，這又增加了罹患高血脂和糖尿病的概率。

現在說說，更年期，什麼時候才能結束？

首先我們要明白，對於更年期，雖然是每一個必然經歷的過程和階段，但並不代表每一個人都會出現臨床症狀。尤其對於性格開朗、陽光、愛運動的朋友。可能這一時期能夠平穩的度過。就我身邊的就診人群總結，每天忙碌的，把時間安排滿滿的人群中患病率明顯要低。相反，對於一些退休人員，生活狀態更為安逸的老年朋友反而症狀更多。

科學研究數據表明：更年期會持續2-3年。如文章開頭處我所說，為什麼很多人已經持續了近10年，可能就是合併了焦慮。

焦慮症也可能出現軀體不適，如急性焦慮時會出現胸悶、氣短、呼吸困難，甚至有窒息感，也可能會出現身體忽冷忽熱的情況。

如上文，更年期會出現諸多不適，那麼很容易在心理上，增加人群的患焦慮症的風險。當然，更年期本身就會引起焦慮，這就容易造成人們的模糊認知，認為一直都是更年期未退去的緣故。其實，這時如果能對症服用一些抗焦慮藥物，我相信病情會明顯好轉。所以，很多人在分辨不出到底是更年期還是焦慮時，都可以對症，服用些抗焦慮藥物治療。同時，最好再配合以下治療方案：

1、適當補充激素：激素治療可改治療血管的舒縮症狀，改善女性難以啟齒的一些相關症狀；

2、心理方面：建議採取認知治療（CBT）:可在一定程度上緩解患者的焦慮症狀，前提是一定有專業的心理醫生指導。

3、改變生活習慣：多運動，健康飲食、早睡早起，保持樂觀心態等。

希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關問題

精神科汐煒醫生

什麼是更年期

更年期又叫圍絕經期。一般從 45 歲起，有的早的可能 40 歲開始，由於卵巢功能下降，導致雌激素分泌減少。會出現月經週期紊亂，直到絕經後的一年，都稱為圍絕經期。一般持續時間為2—3年，也有少部分人持續3—5年。

更年期有些什麼症狀

一、神經精神症狀

心悸、眩暈、頭痛、失眠、情緒波動大，如焦慮易怒、抑鬱、情緒失控等，可能之前溫柔賢惠的妻子突然會變得脾氣暴躁；從來捨不得罵你的媽媽，突然會對你發脾氣。

更年期婦女常常會有這痛那痛的感覺，可是到醫院一查，又查不出什麼異常。這是更年期特有症狀，血管舒縮症狀。發作性的發熱、潮熱、夜汗、心慌。比如更年期假性心絞痛、更年期高血壓。

三、骨骼系統症狀

由於雌激素的分泌減少，更年期婦女骨骼鈣流失增多，所以更年期婦女會骨質疏鬆，表現容易骨折，脊柱彎曲。

所以更年期並不可怕，可怕的是很多人缺乏對更年期正確的認識，要積極調整心態，通過一些健康的娛樂活動排解不好的情緒，然後就是積極的干預，可以多參加室外運動，適當的補鈣，才能平穩順利渡過更年期。

醫學掃地僧

提到“更年期”，大家的腦海裡往往出現的就是一個情緒失控、歇斯底里的女性形象，其實這也不是她們想要的。

大家都在談論更年期，那到底什麼是更年期呢？今天我們就來了解一下“更年期”。

什麼是更年期？

更年期在醫學上有一個專業的叫法——圍絕經期。和青春期一樣，更年期不是一種疾病，是每個女性都要經歷的一個生理階段，但在這個過程中可能會有各種症狀、表現，會給女性的生活帶來很大困擾。

隨著的中國老齡化的加重。據全國人口普查資料表明，我國圍絕經期婦女已經超過2億人次，在這一人群中至少60％有絕經相關症狀。

所以更年期有什麼症狀，怎樣度過更年期都是大家非常關心的問題。

怎麼判斷進入了更年期？

首先，怎麼科學判斷自己已經進入了更年期？

一般來說，40歲以上的婦女，在10個月內發生兩次相鄰的月經週期長度的變化≥7天，就意味著已經進入圍絕經期。除此以外還可能會出現月經量減少或突然停經。

簡單來說就是：月經亂了2次及以上，平時月經規律，週期一般為28天，如10個月內連續兩次出現月經週期長於35天或短於21天的，就意味著可能進入圍絕經期了。

更年期3個階段的症狀

更年期分為絕經前、絕經、絕經後3個時期，多始於40歲，止於60或65歲。這是大部分女性進入向老年期的一個過渡階段。

在更年期的女性，機體的雌激素分泌開始顯著下降，隨著機體激素水平的變化，多種不適症狀開始出現。

早期症狀

早期症狀，表現為

1. 月經紊亂：表現為月經週期不規律、經期延長、經量過多或過少。

2. 神經和精神症狀：心悸、眩暈、頭痛、失眠、情緒波動大，如焦慮易怒、抑鬱、情緒失控等。

3.血管舒縮症狀和心血管病變：潮熱、夜汗、心悸。

中期症狀

中期症狀，隨著激素水平進一步下降，有的女性更年期症狀會進一步加重。會出現以下症狀：

1.陰道粘膜萎縮、性交痛

2.陰道炎：由於陰道壁平坦，陰道失去保護屏障以及雌激素分泌的減少至陰道內環境發生改變，導致陰道炎發生概率增加，

3.皮膚萎縮：自然絕經後皮膚膠原的含量與年齡的增長成反比，絕經最初5年內膠原的丟失達到50%。

遠期併發症

遠期併發症，是絕經後女性雌激素下降的最大危害。由於雌激素有降低血液中膽固醇和甘油三酯濃度、擴張血管、抑制動脈粥樣硬化斑塊的形成、營養和保護神經等作用。

因此，絕經後由於雌激素缺乏，可能會出現以下遠期併發症。

首先，更年期可能會大大增加患上心腦血管疾病的可能。由於女性體內激素水平的下降，血脂、血管的彈性會發生改變，因此在女性絕經後心血管病的發病率明顯高於男性。

不少更年期女性，可能會發生骨質疏鬆。雌激素可以促進成骨細胞活動而抑制破骨細胞活動，因此，雌激素的減少會導致破骨細胞活動增強，成骨細胞活動減弱，導致體內骨量的丟失，合成不佳，出現髖關節、髖骨、股骨等的骨質疏鬆，使骨折發生概率增加。

老年人和絕經後的女性最怕摔跤，一旦摔跤可能出現嚴重的骨折，從而影響生活質量。

還有一部分更年期女性，會受到老年性痴呆這種疾病的威脅。老年痴呆不僅會給女性本身帶來嚴重的安全隱患，同時還會對自己的家人造成巨大的負擔。

其中，婦科腫瘤是最大的威脅。身體免疫力下降，加上情緒不穩定，腫瘤發病率較高。常見卵巢癌、宮頸癌、子宮內膜癌等。

此外，還應格外注意一些異常信號：如已絕經卻發現陰道出血、卵巢已萎縮卻突然出現腫塊，應及時就醫。

更年期出現的健康問題很多，每個人因為身體狀況不同，心煩意亂、出汗、發熱的症狀也有輕重區別，症狀比較輕微的人，可以自我調節，症狀比較嚴重甚至影響工作和生活的女性，需要及時治療。

那麼面對更年期，我們應該如何平穩度過呢？

如何安心度過更年期？

【1】飲食要合理

在更年期代謝率開始下降，體重就會增加。如果想體重保持穩定，就需要適度控制熱量攝入，但不是一味節食，需強調平衡膳食。

【2】運動不可少

運動除了能幫助保持體重體型、對骨骼肌肉有利外，還有助於緩解更年期症狀。運動多的人潮熱、出汗症狀相對輕，更容易擺脫抑鬱或焦慮的情緒障礙，睡眠也會相對較好。

提倡更年期女性每週至少進行3次、每次至少30分鐘的鍛鍊。

【3】預防骨質疏鬆

骨質疏鬆也是更年期女性比較頭疼的問題，要注意增加鈣的攝入，要多吃瘦肉、魚類。綠色蔬菜的鈣含量也相對比較高，如油菜、菠菜、薺菜、捲心菜等。

其次水果裡富含鉀和鎂，能夠幫助機體維持酸鹼平衡，還能幫助人體更好地吸收鈣質。

【4】拓展興趣愛好

更年期的女性一定要拓展自己的情趣愛好，保持良好心態。正確看待更年期，瞭解有關知識，積極參加文娛活動和社交活動，注意控制情緒，通過有規律的生活調節身體和情緒，以安全度過更年期。

比如烹飪、花藝、編織、茶道等興趣愛好，增加集體活動如旅遊、登山、郊遊、跳舞等，結交新朋友，使精神上有所寄託。

【5】定期體檢不可少

每年一次常規體檢非常必要。除了常規的體檢項目外，進行婦科檢查非常重要，包括婦科超聲檢查、乳腺的檢查以及宮頸癌的篩查

溫馨提醒：一定要去正規醫院進行體檢！最好有家人的陪同！

其實，對於更年期女性最大的呵護，就是身邊的人可以給她們更多的關心和理解。

更年期女性應該重視絕經過渡期的生理與心理特點，提高自我保健意識，學會自我調節，必須及時就醫。

更年期，只是一個生理階段，別擔心！希望我的回答對你有所幫助，謝謝觀看!

參考文獻：

1. 李國安, 俞吟. 針刺治療女性更年期綜合徵的臨床研究[J]. 上海針灸雜誌, 2002, 21(3):6-8.

2. 佚名. 女性更年期保健[M]. 2008.

3. 陳晨. 女性更年期十大誤解[J]. 養生保健指南：上, 2012.

4.女性更年期快步走可預防中風和心臟病[J]. 中華中醫藥學刊, 2010(5):33-33.

5.把陽光還給中年女姓——女性更年期生理保健漫談[J]. 養生大世界, 2007(7):59-59.

澤橋醫生

更年期，一般男女不同。

女性更年期一般是在指女性在絕經前後，由於性激素含量的減少導致的一系列精神及軀體表現，如植物神經功能紊亂、生殖系統萎縮等，還可能出現一系列生理和心理方面的變化，如焦慮、抑鬱和睡眠障礙等。女性更年期綜合徵多見於46~50歲的女性，近年來有發病年齡提早、發病率上升的趨勢；

男性的更年期的年齡因個體差異各不同，目前約有30%的男性在40～70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀，常被稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。

不管男女，建議每年體檢，定期複查，提前瞭解自己的身體狀況，早知道早預防，提高生活質量。

化驗無憂

因人而異，差別蠻大，大多數人在45到55歲之間。

竹葉紅老師

一般40歲以後就有可能出現月經不規律及其他一些更年期症狀，多數人在45歲以後出現。不同地區、不同人，更年期開始的時間有差異。通常，更年期開始的時間平均為48歲左右，一般55歲前後就應該絕經了。如果早於40歲出現更年期症狀，或晚於55歲還不絕經，應該去醫院做下檢查。

一般停經後1－3年最重，3年以後就會逐漸減輕，幾年以後就沒什麼症狀了。但也有的人持續時間很長，十年、二十年的都有，有的人六七十歲還來看更年期綜合徵。年輕時經前期綜合徵重的人，更年期的症狀也會重一些。

關鍵字: 健康 絕經 更年期