清清522502
正常吧，刚开始焦虑不上班没收入，心情可以理解，后来担心，是因为这个病毒没特效药，怕被感染上没法治。这次疫情安全隔离很重要，与人接触要做到起码的安全防护，囗罩，手套最好都戴上。
风语蓝海
元宵节后大家就要上班了，各地也要复工了，然而疫情拐点还未出现。
作为三甲医院的心理科主任，我想说的是：
当人意识到灾难和危险来临的时候，通常都会出现强烈的恐惧和焦虑的情绪，推动人采取行动去处理这些引发人强烈不舒服的体验。
所以大家要意识到，我们现在是一个情绪上的非常时期。战胜病毒要靠科学，而战胜这些恐慌，要靠我们自己。
作为一名心理医生，我给大家四个建议：
第一、接纳。认识到此时自己和他人产生恐慌的情绪甚至某些过激的行为是正常的现象，多一份理解，少一份抱怨与指责。
第二、利用互联网，增加人际联结。
只要我们用语音、视频，随时跟亲人朋友保持联系，就多一份安全感。在联系时，多谈一手信息，不谈二手信息。一手信息是你的亲身经历，你今天做了什么，看到什么，心里什么感觉。不谈二手信息，就是不要去传「有人说」，「网上说」，或者「我猜测」发生了什么。
第三、照顾好自己，这点非常重要。
第四、就是要树立自己的正向思维：
1.不要过分夸大（灾难化）
不能上班和新冠肺炎疫情都是暂时的，疫情会结束，上班还得继续，到时候，您肯定会想啥时候再能放假呀，哈哈。
2.不要只关注事情的消极面
不能上班，就好好梳理梳理自己的发展历程，反思反思，为以后做做打算。难得能停下脚步，思考人生的机会。
3、 寻找周围的资源
回忆一下曾经的成功经验。比如17年前，我们共同抗击非典时候珍贵的勇气、坚定的决心、人与人之间的爱和善意。17年后的今天，我们比之前多了很多经验，所以没有什么是我们应对不了的。还有，看一看目前国家出台了很多复工和支持经济发展的应对措施，这些都是你的积极资源。
开心医生六哥
你好，朋友！焦虑害怕的不止你一个人，我们大家都是一样！担心不能上班，因为不上班没有收入，一个家庭咱们是支柱，养孩子，保险，看病，照顾老人，处处离不开钱💰，没有了收入天就要塌了！！随着疫情越来越严重，我们也看开了，接受现实了，但是开始天天关注疫情，数字的不断加大，我们越来越害怕，怕自己买个菜的功夫被感染，再传染给家人，孩子，甚至嗓子有些不舒服就会反复测体温，咳嗽都不敢太大声，怕邻居听见……我们真的很害怕！说了这么多，你看，朋友，我们是一样的！所以，你不是个例，但是接下来，我们需要战胜这种焦虑，专家和医生不是说了吗，现在最有效的药就是自己抵抗力，所以让咱们一起增加一些锻炼，带动家人，提高我们的免疫力，让病毒远离我们，一起加油！！
唐僧爱love大圣
要有积极的心态，积极面对，就像一个人得的重症，整天愁眉苦脸肯定病情会越来越好，你要是一天到晚担心这个担心哪个，更本没法生活了
现在只要自己做好防护，相信不会感染的，
这几天心情放松很多了，因为的周围人都把防护工作做的很好，小区也很付责任
line1215
这个是属于正常的心理反应，如今疫情严重，每天都有几千人被确认为是感染，加上网络和身边人的不断传播，你会害怕自己感染肺炎是属于正常的，所以请你不用过分的担心。
01、社会认同倾向
社会认同倾向说的是，一个人会说的社会上的语言、动作等行为而改变自己的思想和行为。
当你身边的人不断地强调疫情严重和传播迅速时，你下意识心里面也会觉得这次疫情与你息息相关，甚至在无判断的意识下直接就相信了他人说的话。
02、尽人事，听天命。
钟南山院士以把如何防止新冠病毒传播的方法告诉了大家，我们只需要按照院士说的，出门带口罩，勤洗手，注意卫生，不吃野味，没事时少出门不去人多的地方就可以了，提高自己的防护意识，其它的就不用去管他了！这样的话你的心里压力就没有那么大了。
希望我的回答能帮助到你，谢谢。
优质量文章
很正常啊，担心不能上班是怕没钱养家糊口，上班后担心感染是怕即没钱养家糊口又没钱看病。常人都有这种焦虑，不必过于紧张，只是他不说，所以你不知道而已。现实情况摆着呢，大家都在防疫抗疫，有一些焦虑不安都是可以理解的。
但要适当的去调节一下心情，最好的办法就是多运动，居家防疫期可以跳跳绳、打打球或者有健身器材的在家多运动运动，就是不想动的也可以听听相声小品，找点开心的事情做做，再或者上上网课，充实自己的同时还能多学些技能。但是别让这种焦虑打破你的正常生活。你看我们现在很好，有吃有喝，还可以发表心情，还有人和你聊天。所以我很好，你也会很好👍👍👍
wjiwxr123
任何灾难都是纸老虎，请加油挺过去！
疫情目前看来愈发严重，一时难以清除，很多人还背着房贷车贷，一时间经济压力陡然剧增。请相信不是你一个人在战斗，在病情面前，生命比任何事情都重要。工作的事情再怎样也只能先放下，耐心等待春暖花开的日子到来。没钱的日子的确难熬，但转念一想，自己还有大把的时间，还有一个健康的身体，未来可期，一个正常人突然闷在家里什么事情都做不了，短时间的焦虑是正常的，不必太在意。祝君安康，全中国一起加油！
杜大侃侃
焦虑不安是现在每个人的状态，太正常不过了，以前平静如水的日子都被打破了，谁不焦虑，不上班没有工资，上班怕传染上病毒，两难之间，现在就得调节自己，积极的面对现实，乐观生活，待在家里，没有工资的不是你一个人，没有得病就是万幸，以后少买点没用的东西，少下几次饭店，这钱就省出来了。
糖炒栗子LW
勇敢一点，强大起来是最有力的能量！戴上口罩，勤洗手，随身带着一瓶消毒液，各方面都注意防范，不会有问题的
这次第的世界
闷在屋子里太久了，都有点焦虑了，正常人也不正常了，都害怕被感染，害怕和恐惧不是一个量级，害怕是生命自我保护的本能，（何况还有家人的健康）控制好自己的情绪，转移注意力，动起来，做一些能让自己转移注意力的事情，（比如做一些美食，）有家人的多和家人互动，（如果不是重灾区，做好防护）可以去人少的地方透透气，就怕孩子会受不了，大人还能自我调节，疫情不是十天半月就过去的，要有长期心理准备，合理安排生活，保持心理健康，身体健康。
