疫情期间您是怎么坚持锻炼的？

小滨哥哥

疫情期间，我是积极响应国家的命令指示，做到听招呼，守规矩，不走亲，不串门，不聚集，不聚会，切实做好隔离防护。

春节期间，为做好隔离防护，我们一家备足了食物，实行居家隔离，减少外出。长期在家，我们做到室内锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐，下蹲起立，跑步机跑步，每天上午、下午晚上从未间断，做到身出汗，口喘粗气，每次达到一定的运动量，从而提高自身的免疫力和精气神，这样做到了在家休息好，隔离防护好，身体锻炼好，一举多得，吃饭都是倍儿香。

上班后，公司因疾情，业务往来不多，事情也非常少，上班时间为柔性的，我做到步行上班，上班途中锻炼身体，当然路上戴上囗罩，遇到行人绕着走，做好防护。

身体是革命的本钱，只要身体好什么都会好，坚持锻炼是养好身体的法宝。疫情当前，办法总比困难多，只要想锻炼身体，都会有办法的。大家积极行动起来，给自己一个好身体。

牧歌色岳

我每天早晨五点钟起来练冥想，因为没有办法出去，我们做不了什么贡献，但是最起码不要给大家添乱。刚开始练的时候注意力没办法集中，只能练个十分钟吧，后来慢慢练着，时间长了心也就平静下来了，现在一天也就是半个小时冥想，感觉受益匪浅，一个月下来觉得自己的精神很好，而且头脑清晰。在家里头也不觉得坐不住，心不那么慌了，也不那么焦虑了。

接下来的时间我会陪女儿阅读听音乐。学校也没办法上课，只能在家里自己教。开始的时候觉得教小孩不听话，有个十来分钟，就乱跑需要玩一下觉得很烦。后来慢慢的觉得这样教小孩一边玩一边学孩子的进展也是挺快的，而且记忆力也挺好。我就从网上搜索好多种教材，让她一样学个十来分钟，玩上一会儿，然后再换一种学习方式。在陪伴孩子的同时，我也阅读了好多文章，觉得是个不错的学习和提升自己的机会。

我们下午的时间是运动的时间，有时候陪孩子在阳台上跳绳比赛看谁跳的多。或者到楼底下去打羽毛球。也有的时候在家里做一些手工。因为女儿学的民族舞，晚上我们会一起练基本功，其实有的时候我自己都坚持不下来，没办法为了陪孩子，让孩子天天练下去，我也就继续努力努力再努力吧。

我是热爱生活的卫清芳，这样写下来感觉一天也是比较充实的。不知道大家一天都是怎么过的？欢迎下方留言讨论。

卫清芳

疫情期间，闷在家里确实对身体不好，这不，家里空间就那么大，不是坐就是立，浑身不舒服，整天捧个手机，刚查了一下手机，我每天使用手机平均时间7个多小时，乖乖，吓我一大跳，难怪眼睛酸，头发昏了。

那怎么锻炼呢，健身房公园小区里人多的地方肯定不能去，那只能改变原来跑步的习惯，对着电视机，每天学做40分钟健身操，全身运动，可以让全身放松放松，或者做些仰卧起坐，俯卧撑，跳神（最好不影响楼下）深蹲，只要你想动，总是可以动起来的。

所以疫情期间不出门或减少出门，是远离病痛的基础，居家锻炼同样可以达到锻炼身体的目的，兄弟姐妹们，动起来吧。

一线老师

年前怎么也没想到这个春节是这样度过的，我平时一直练瑜伽，想着春节也就休几天，往年是大年初八就可以上课了，这次疫情没想到这么严重，上课的日子遥遥无期…，那咱也不能闲着，刚开始就是各种拉伸，家里锻炼器械还是有一些的，用他们做辅助每天最少一个小时，这几天好多瑜伽馆开通了网上瑜伽，这样又可以坚持上课了，就是感觉少了些瑜伽馆的气氛。

忙面朝大海

我主要是两种方式。

第一是避开人群和人流，主要是早晨很早的时候出去跑步。这时候人比较少，往一些人烟稀少的地方。比方说河堤旁边，田野间等

第二在家里做俯卧撑。也是一个很好的锻炼方式。既不需要出具，也不需要很大的空间。

职场星空

😄😄😄我好懒啦！睡到中午才起床，要说锻炼。我家里一个都没有可以锻炼身体的器材。就是家里的事，煮饭洗碗，随便打扫一下家务事。至于自己锻炼身体这个，我更懒的，总体来说我身材不胖，衣服中码的基本可以穿，我虽然没有锻炼，但是我也不允许我做一个胖子，饭量控制一下，晚上宵夜除非遇到特殊时候，才会吃点，平常是不吃宵夜的。

灿煜CY18765432

我因为在家呆着没有什么事干，还不能出去玩儿，也不能去户外锻炼，我们家没有什么健身器材，所以我就自己开发了几个运动的方法，要不然大家一天就躺着玩手机，体重都增加了。

第一，开合跳，你可以手机一边放音乐一边跳，这个动作虽然简单，但是可以达到全身的热量，也能减少脂肪。

第二，靠墙站着。后背挨着墙，要严丝合缝，这个动作虽然简单，但是做起来非常累，因为身体要站直，非常的适合减少热量，长期坚持下来，绝对有减肥的效果。

第三，侧抬腿，你可以躺在沙发上看电视，然后左边的腿或者右边的腿，一侧抬高，来回几个回合，然后你就会感到酸痛，这个也是让你在放松的时刻也能锻炼。

第四，在卧室快步走。来回几个回合，这个可以锻炼你身体的各个部位，也可以帮助你快速消食儿。

Bell说事

电影随心讲

一、首先要意识到运动对身体健康的重要意义，必须要有这种觉悟会有意志去鞭策自己，不断努力坚持运动。如果没有这个意识，只会一时头脑发热，坚持不了太长时间的；

二、第二要在运动中，挖掘其中的乐趣。运动方式有很多种，选择一种自己感兴趣，并尽量能结合自己的实际情况，有相对容易实施条件的运动很关键。比如有户外条件的，就选择跑步、羽毛球，篮球等。无户外条件的，可能选择跳绳、俯卧撑、哑铃等。这些运动简单，条件限制小，随时随地可进行，就比较容易坚持。有些运动，比如游泳、健身房健身等方式，实施条件有限制的（这些运动需准备时间、往返时间，结束调整时间等），一定要慎重选择，想清楚能不能坚持下去。一时兴起办了游泳年卡，健身年卡，结果去不了几次的大有人在，不过这种人正是游泳馆，健身房老板最喜欢的人。

结合此次疫情，只能选择室内运动了，我选择的运动方式有跳绳、俯卧撑、引体向上，哑铃等室内运动，当然室内也可跑步，不过是绕N个圈而已。我这种长期运动的人，几天不动就受不了的，这也是因为爱好运动而养成的习惯，已成了生活的一部分了。所以，只要把运动变成生活的一部分，到达不运动不舒服的程度，那运动甚至可以坚持一辈子。

时光之桥

疫情期间，想要锻炼身体又不增加感染风险，那么最好的选择就是在室内进行锻炼了，至于健身房、公园、小区楼下等原来锻炼的地方，我们还是响应国家号召，暂时不要去了。
其实锻炼的方式有很多，居家锻炼也可以找到很多方法，大家可以根据自己的实际情况和喜好选择适合自己的，又可以坚持完成的。
例如我自己把之前的夜跑习惯改成了每天40分钟健身操，跟着视频一起做，相对简单又好坚持，可以选择全身运动的那种，让身体全身都得到舒展和锻炼，而我爱人不太喜欢这种，所以他每天会选择做几十个仰卧起坐或俯卧撑来活动活动。

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關鍵字: 期间 隔离 传染病