黑色星期八美食

血糖高的人是可以适量吃猕猴桃的，前提是在血糖控制相对平稳的情况下。

猕猴桃的热量为61大卡/100g，升糖指数52左右，属于中等水平，对于血糖高的朋友来说，在血糖水平相对稳定的情况下，是可以适量食用的，正常一个猕猴桃的重量在100～170克之间，血糖高的糖尿病患者每天一个足矣，建议选择相对小一点的。如果血糖水平近期波动较大，建议选择其他一些升糖指数更低的水果如樱桃（22）、李子（24）、西红柿（15）等或者先暂停水果。

猕猴桃对糖尿病患者的好处？

🥝1、含有的维生素A、胡萝卜素、类黄酮抗氧化物质，可以帮助改善眼底微细血管循环、预防和缓解糖尿病视网膜病变，维护糖尿病患者眼睛健康。

🥝2、猕猴桃被誉成为“维C之王”，常见的水果中除了鲜枣，它的维生素C含量最高，一个猕猴桃基本就能满足人体每日所需维生素C，同时它的锌、硒元素含量也不低，这三种营养素都与免疫系统相关，可以帮助提高糖尿病患者的免疫力，降低因免疫力下降而导致的患病或感染风险。

🥝3、猕猴桃中的膳食纤维及黑色果粒，可以帮助清理肠道改善便秘情况，预防便秘的发生。

🥝4、近年来的研究还发现，猕猴桃中含一种高血清素，属于神经传递素，有助于改善中老年糖尿病患者失眠或睡眠质量不好的情况。

🥝5、猕猴桃富含的其他营养素如维生素B族、钾、镁、钙等，可帮助糖尿病患者补充营养素，维持良好的营养状态。

最后分享一个巧剥猕猴桃皮的方法，如图👇

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

被写作耽误的营养师

可以

糖药仙仙58

朱冠瑾

我认为血糖高的人，吃什么都不重要，关键是少吃，吃上一两片过一过嘴馋就行

流动人口4

可以适量食用。糖尿病人没有绝对不能吃的水果，主要还是要看分量。一般来说，空腹血糖在7.8毫摩尔/升以下（140毫克/分升），餐后2小时血糖在10毫摩尔/升（180毫克/分升）以下，以及糖化血红蛋白在7.5％以下，血糖控制稳定的情况下，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在医生、营养师的指导下，可以适量选择一些含糖量较低的水果。每100克猕猴桃的含糖为12克，在水果中属于相对较低的水果，且猕猴桃维生素C含量较丰富的水果，纤维含量也较高，所以糖尿病患者在两餐之间或者睡前进食适量猕猴桃也是可以的。

糖士

猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。猕猴桃含糖量并不是很高，而营养丰富，可以食用

关中新网事

血糖高的人可以吃猕猴桃的，不过不可过量。

海之声助听器学前中心

血糖高的人能吃猕猴桃。因为每100克猕猴桃含糖为14克，所以它只是在水果中含糖量是比较低的。基本上可以确定，猕猴桃是糖尿病病人的理想水果之一，但不宜过多的吃，尤其是在血糖较高的时间段，注意一下就可以了，猕猴桃含有大量的维生素c，这对血糖高的人是有益的。只要病人病情稳定，血糖基本控制，就可以吃的。

訫静如水

血糖高的病人可以吃猕猴桃的，但是要根据自身情况来定吃多少。另外含糖量比较低的水果还有苹果，橘子，木瓜，火龙果，柚子草莓等，也可以吃一些，但是不能吃太多了，注意规律饮食，多运动锻炼，来控制血糖。

海之声淮安淮海南路

三高是现在日常生活中最常见的疾病，但是很多人都认为血糖高并不是什么大问题，所以都没有人对血糖高这个问题注意起来，其实血糖高这个问题是身体问题中比较严重的一种，如果长期血糖高的话就很容易导致糖尿病的出现，这时候就十分不容易治疗了。血糖高的人饮食习惯是十分需要注意的，对于泥猴桃这种含糖量比较低的食物是可以食用的，但是在食用的过程中要适量。

關鍵字: 健康 水果 血糖高