謝京瀚

生活中一些常見的對免疫力有益的食物：

1、蘑菇，蘑菇中含有硒、B族維生素、核黃素和煙酸等物質，對維持免疫系統健康發揮了重要作用，此外，研究表明蘑菇能促進白細胞的生成和活性，降低重感冒的發生幾率。

2、大蒜，大蒜具有殺菌的功能，能夠清除胃腸道的細菌，在食用大蒜時要將其搗碎與空氣充分接觸，這樣其中的有限成分才能發揮作用。

3、西蘭花，國外一項研究發現西蘭花中的物質可以激活小鼠的免疫系統，其還含有維生素A和維生素C，對於增強免疫力都有好處。

4、西瓜，西瓜中含有大量的抗氧化物谷胱甘肽，其具有加強免疫系統的功能，靠近瓜皮的紅壤處含量最豐富。

5、杏仁，杏仁可以增進人體免疫系統的抗壓能力。一小把杏仁含有的維生素E可達人體日需求的一半。

6、牡蠣，牡蠣中含有大量的鋅元素，研究發現鋅與免疫系統的許多功能有關，包括傷口癒合。

醫學掃地僧

提高免疫力要從多方面入手。

提高免疫力，不但從吃的方面，還要從情志、正氣、睡眠籌多方面著手。

一、多吃含硒和抗氧化的食物。

1、吃富含硒的食物。

免疫細胞的食物最好的是含硒的食物，有利於提高免疫力，現在人們將硒做為肥料，噴在作物的植株上，被作物吸收以後，形成富硒大米，富硒蘋果。

2、吃抗氧化食物。

如迷迭香提取物，喝迷迭香茶。

多吃枸杞，內含鍺→排出身體的氫氧化自由基。

3、沙棘系列產品。

二、情志。

病由心生，同樣可以用情志提高免疫力。

1、恐傷腎，恐懼以後免疫力下降。

恐傷腎→腎上腺分泌皮質激素可以使免疫力下降80%，在血液裡看不到免疫物質，一半癌症患者不是死於癌症本身，而是被嚇死的。

所以遇到事情不要恐懼，有了驚嚇史，及時按揉心俞穴，提高自己免疫力。

2、大笑提高免疫力。

笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

人一笑唾液裡的免疫蛋白A成倍增長，並可延長45分鐘。多想自己高興的事情，有大笑治腫瘤的故事。

三、正氣存內，邪不可幹。

1、補足鈣提高正氣。

經絡裡的氣是鈣離子，補足鈣就是補經絡裡的氣，先天之氣可以後天補。

2、氣活免疫力提高。

做健康指，按摩穴位、艾灸等提高氣的運行速≥10cm/秒，氣活則血活→免疫細胞得到充足的營養，戰鬥力提高。

3、提高身體的陽氣。

陽氣虛→寒大→寒大則免疫力下降。

氣活寒自去→陽氣足→體溫提高1度C，免疫力提高2-6倍。

四、睡眠好免疫力提高。

好的睡眠，大腦可以分泌足量的褪黑素→具有較強抗氧化作用，可以提高免疫力，抵抗力提高不得癌症。

五、曬太陽，曬出免疫力→曬出健康，曬出長壽。

所以提高自己身體免疫力要從多方面入手，是多因素疊加的結果。

相約在健康直播間

免疫力如同中國人民解放軍一樣，能夠保家衛國，免疫力能夠保護人體免遭外來微生物等的侵犯。

人體免疫力低下，就容易患病。

吃什麼可以提高免疫力和抵抗力？

提倡均衡營養，不要偏食和挑食，具體可以吃的或者少吃的如下:

①多吃富含維生素和纖維素新鮮蔬菜水果以及粗糧（粗糧包括玉米、小米、燕麥、蕎麥、黑米、高粱、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆等）。

②多吃雞鴨鵝等禽肉，魚肉，黃鱔，泥鰍，各種瘦肉，海鮮，大豆及豆製品等低動物蛋白和低膽固醇食品。

③多以菜籽油、花生油、豆油為食用油、芝麻油。

④限制或者減少肥肉、動物內臟、豬油、椰子油、可可油、蛋黃以及奶油等高動物脂肪、高膽固醇食物的攝入，這些攝入過多不利於心腦血管健康，不利於提高人的免疫力。

⑤保證充足的飲水，適量喝點茶和酸奶，均可以提高免疫力。

提高免疫力，除了飲食還不夠，還需要培養多種興趣，保持積極樂觀的心態，保持良好的情緒，限煙限酒，注意勞逸結合，避免過勞，保證充足的休息和睡眠，保持充沛的精力，加強鍛鍊，多進行有氧運動，方能提高免疫力。

佳園道

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

吃什麼提高人的免疫力？

說起免疫力，可能很多人都或多或少聽過，因為當感冒的時候，會有人說是免疫力不行。的確，免疫力確實是自身的一種防禦機制，有了它以後我們可以免受外界細菌和病毒的感染，維持我們的健康的身體。

但是很多時候，免疫力的強弱並不容易控制，比如糖尿病病人吧，他們如果被感染以後就比較難恢復。這個主要是因為糖尿病病人的免疫力明顯低於正常人，這種時候想徹底治癒糖尿病一時難以做到，但是可以通過控制血糖的平穩來維持正常的免疫功能。今天我來分享一下如何提升我們的免疫力。

1.吃什麼能夠提高人體的免疫力呢？

• 適當增加蔬菜和水果的攝入：可能很多人在外傷以後被醫生告知適當多吃點蔬菜和水果，這個主要是蔬菜和水果中富含的維生素可以幫助人體受損的組織的癒合。而正常人也可以多吃點蔬菜和水果來提升自己的免疫力，這個主要是因為這些食物中含有豐富的營養物質，它們能夠提供一些營養進而有助於提升免疫力。推薦的蔬菜和水果包括菠菜、蘿蔔、蔥、獼猴桃、蘋果、芒果、葡萄等，具體的可以根據自己的喜好選擇。
• 海鮮：很多人都吃過海鮮吧，他們不僅美味可口，而且也含有很多的營養物質，比如蛋白質、礦物質等，經常吃海鮮可以提高我們的免疫力。但是需要注意對於海鮮過敏的人應該儘量不要吃這種食物，否則可能會因為誘發過敏性休克和窒息而致人死亡。
• 茶：現實中可能也有不少人喜歡喝茶吧，不知道有沒有人注意到，經常喝茶的人感冒的發生率是比較低的，這個主要就是因為茶水對於提高人體免疫力有一定的幫助。有一項研究表明，經常喝茶的人，他們的體內的干擾素的含量是不喝茶的10倍，這些干擾素的存在可以幫助人體更好地抵禦流感病毒的侵犯，降低感冒的發生率。
• 酸奶：這裡需要我說的酸奶是那種用純牛奶發酵而獲得的一種奶製品，並不是那種酸酸乳。被髮酵後的奶製品中不僅更利於人體吸收，而且裡面含有很多的益生菌，它們能夠維持腸道正常的菌群，從而提升人體的免疫力。

2.除了飲食以外還需要注意一下事項：

• 堅持運動：都說生命在於運動，這句話是很有道理的，可能大家發現長期臥床的老人，他們大多活不久。運動的意義在於能夠促進血液循環，有利於代謝廢物的排出，這些都有利於提升免疫力。但是要注意，運動需要長期堅持，每次運動應該不低於30分鐘，每週不少於5次，儘量選擇有氧運動，比如快走、慢跑、散步，具體的可根據自己的情況選擇。
  
  
  
• 不要熬夜：現在很多人都喜歡熬夜，殊不知這樣會降低人體免疫力。經常熬夜的人可能有這種經歷，昨天好好的，結果到了第二天感冒了，從這能看出熬夜是能夠降低人體免疫力的。人在白天活動了一天以後，如果晚上不按時睡覺，會使人體的免疫細胞的功能下降。每天應該至少做到11點之前睡覺，保證7個小時的睡眠。
• 積極治療基礎疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因為有基礎疾病，比如高血壓、糖尿病、冠心病等，如果積極控制這些疾病，也有助於維持人體正常的免疫功能。
• 其他：保持良好的心態、維持體重指數BMI＜24、戒菸酒等。

最後小結：我們可以通過食用一些蔬菜、水果、海鮮、茶水、酸奶來提升免疫力，同時注意堅持運動、不要熬夜、積極治療基礎疾病等。

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醫者良言

1、含蛋白質多的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。

蛋白質，抗體形成的“奠基者”。人體在與外界作鬥爭維持免疫力的過程中，抗體是必不可缺的武器。蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質直接影響抗體合成，相當於打仗沒有刀槍。

2、含維生素多的食物，如獼猴桃，西紅柿等。

維生素C，抗體形成的“催化劑”。抗氧化物質維C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。含維C最豐富的食物就是新鮮果蔬。

3、含維生素A多的食物，如動物肝臟，魚肝油等。

維生素A，第一道防線的“守護神”。缺乏維A容易導致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮，纖毛數量減少，人體對外防護的第一道防線就不給力，導致病菌侵入體內。維A在植物性食物中的含量與顏色有一定相關性，橙黃色和深綠色蔬果（胡蘿蔔、南瓜、菠菜等）提供的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維A。

4、含鋅多的食物，如海產貝類和菌菇類。

鋅，調節免疫力的“好幫手”。鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。

5、含鐵多的食物，如動物血，紅肉等。

鐵，抗體形成的有力後盾。缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。可適當吃些“補鐵高手”。

草莓兮YS

經常拍打胸部正中位置，是胸腺的位置，可刺激分泌免疫細胞，增加免疫力。練習深呼吸，可增加肺活量，提高呼吸系統的抗病能力。每天牛奶，雞蛋，蔬果，主食，營養均衡，增加全身免疫力。堅持日常鍛鍊，增加全身抵抗疾病能力。中藥，靈芝，人參，枸杞，黃芪，經常泡茶飲增強免疫力，預防上呼吸道感染。

杏林曉雨

吃新鮮蔬菜水果以及部分維生素類藥物，都可以補充人體免疫力，具體包括以下幾種：一、蘋、香蕉等水果，水果中富含有豐富的維生素和氨基酸，進入人體後可以有效補充人體所需的營養物質，通過營養血液也可以增加人體神經的敏感性，促進人體內淋巴細胞的分泌。二、維生素類軟膠囊大多是脂溶性藥物，可增加人體的有效吸收率，提高維生素含量，滋潤外周血液系統中的各種神經末端細梢，也可以提高人體血液循環的含量。三、保護胃黏膜的藥物，如奧美拉唑，這種藥物只適用於有胃病的免疫力低下者，可通過提高胃部黏膜分泌量，維護人體免疫力。

狼一樣的活著0401

世界上最好的醫生是自身免疫系統，駱駝奶富含豐富的乳鐵傳遞蛋白和溶解酵素， 這兩種有殺菌作用的物質可強化人體的免疫系統。

有專家提到，駝奶中含有豐富的鈣元素，經常喝駝奶可以補鈣健骨，還為身體提供充足的能量，經常飲用可以增強身體免疫力。

【駝奶如何預防糖尿病？】駱駝的CYP調節系統跟ETTs有關，而駱駝的ETTs含量比普通動物高17倍！駱駝體內細胞色素P450在代謝中產生環氧化二十炭三烯酸，提高駱駝對高血糖的耐受性，預防糖尿病！

駱駝奶是什麼味道？會不會羶呢？

因為駱駝在沙漠戈壁灘生活，吃的食物是駱駝刺、芨芨草等鹼性食物，所以駝奶味道略鹹，沒有羶味，只有駱駝固有奶香味。[愉快]

華夏絲路益生菌駝奶粉

傳統醫學認為，免疫功能是腎的精氣範疇，就是說人體的免疫機能依賴腎的虛實，腎氣若是虧“虛”，則極易造成免疫力低下，引發手腳冰涼、失眠多夢以及腰膝痠痛等症。所謂“正氣盛，邪不可幹”，若想提高人體免疫力，遠離病邪的困擾，滋補腎氣則為良道。

現代醫學研究表明，冬蟲夏草既能增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、增強其功能，又可以調低某些免疫細胞的功能，促進免疫平衡，從而達到雙向調節人體免疫功能的效果。而金水寶膠囊源自天然蟲草，其核心成分中的腺苷、蟲草多糖、蟲草酸、微量元素等，對機體免疫力有改善作用。

麥飯石大健康

免疫力，我的理解就是身體的自我修復能力。

這種能力基本上不是後天才有的，後天可以補償了的，別不信。

它是我們從父母那繼承來的，是不可修復的！

“專家”說的這個，那個別輕易相信，恐怕他們自己都雲裡霧裡。

要說能影響自身的免疫力的，當然有，但絕不是什麼食物，什麼偏方，是自我心裡的暗示！好的心情，心境是基礎，條件！

關鍵字: 食物 蘑菇 健康