直拍愛好者
乒乓球打直拍經常需要用翻腕來控制球的落點，怎麼辦?
這的確是一個具有普遍性的問題。尤其是眾多的業餘直拍愛好者，正手攻起球來不是翻腕就是抬肘架肩，這到底是什麼原因呢?
這位提問的球友的確是個有心之人，給出了一個很清晰的直板握拍的手型。並且提出的問題是:我不是上下翻腕，而是左右翻腕。
好了，咱們就這張照片，分析一下為什麼會左右(上下)翻腕的問題。
咋一看，這張照片的握拍手型還頗為正確。
甚實不然。這種看似正確的握拍手型恰恰是錯誤的!
否則不會打起球來總要翻腕。
為什麼，道理何在?
首先這種被提倡的直板握拍手型，手腕是上翹的，且還外撇。
如果再多外撇一點，就是標準的滑板手型。
由於手腕上翹(實際上是處於緊張狀態)，因此始終是在打滑板。為了不讓球外滑，所以只好左右翻腕來控制。
同樣也是由於手腕上翹，為了不讓球打出界，只好抬肘架肩。
而正確的直板握拍手型(吊腕)(實際上是手腕放鬆的狀態)卻被指責為錯誤的手型。
偏偏有人不信那個邪!
偏偏要吊腕正手攻球。
這個人是誰?
就是劉國樑。
由此闖出了一片直板正手攻球的天地。普寫了直板吊腕攻球的輝煌!
沒錯，正確的直板握拍手型應該是:下垂並內扣。
而許昕和柳承敏都深諳其奧妙!
這其中的奧妙就是:當直板(橫板也是如此)握拍手腕放鬆下垂時，小臂的兩根骨頭才可以縱向的扭動。(即:小臂的縱向軸與球拍的縱向軸保持在弧形的一致)從而帶動手腕握拍的縱向調節仰俯的角度。因此在擊球時可以調整擊打角度，而不用翻腕和抬肘架肩。
奧妙既出，掌握即可。
江城老水775
首先我想先問題主一個問題：題主乒乓球打直拍翻腕是因為基本功的問題還是因為太久沒打球姿勢變形呢？
假如是第二種情況，也就是因為太久沒有打乒乓球導致的翻腕。
這是大部分乒乓球愛好者的無奈，我也想打球啊！可是領導不讓去啊！
突然的傷感是怎麼回事？
哈哈，突然想起自己大學的時候，青蔥歲月，不服就是幹！年輕人體力好能造！乒乓球協會的幾個兄弟，一言不合就是打球，打有賭注的，比如是一瓶水或者一頓晚飯，以此來增加乒乓球的樂趣和刺激。
經常都是下午3點開始打到晚上11點，宿舍門關門，就是年輕刺激！
現在呢，出來上班也有個幾年了，打球的時間是越來越少，也是因為太久沒打了。
前幾天，跟朋友的約球中就顯得尤為尷尬！姿勢幾乎已經變形，該有的拉球得分全部手腕上翻。
我太難了啊！！！
解決方法：平時多打球，沒事多摸摸球拍，太忙也不能停愛好！
假如是第一種情況，基本功的問題。
基本功！！基本功！！基本功！！
不會基本功的球員不是一個好的對手！
基本功的重要性不是第一遍強調，每個高手乒乓球基本功都是非常好的，也有業餘球員，基本功沒有怎麼練習，但是技術比一般人要好，不難發現，這樣的選手，前三板擊球的質量都很好，但之後的持球對打中非常容易出現失誤！
基本功沒什麼好講的，就是練練練！！！
網上也有教學視頻，可以自己看視頻對症下藥，不懂的也可以私信我，看到會提出建議的！
PS：關注一下哦！感激不盡！
蓋本體育
釆多球友有著翻著手腕打球的毛病，而且出手的穩定性很差，不知哪個環節需要調整？
問題出在“握板”上。雖然看上去很簡單，但如果握板方式不合理的話，其它所有的技術環節也就無從談起。對於橫板打法而言，中指、無名指和小拇指在握住拍柄時不用攥得太死，握板太緊會影響到食指的發力感覺，也就容易導致擊球時翻著打。此外，劉女士握板握得比較淺，即戶口離拍肩較遠。這樣容易造成擊球時拍形晃動，自然也會降低出球的命中率。
握板時，虎口應與拍肩儘量接觸，但切忌握得太死。這樣正反手都能達到均衡用力，力，不僅可以比較靈活地控制拍形，使出球更具穩定性。同時，擊球力量也能更充分地傳遞到手指上，以便增強出球的質量。對於初學乒乓球的球友來說，在正確掌握握板姿勢後，反覆練習正反手顛球對於熟悉擊球感覺和拍形轉換具有很大的促進作用。
30號的籃球世界
這叫腕關節主動，這個問題是新手常見問題。
臺前無球揮拍練習，注意力放在轉髖上100次以後，接多球。
這是我常用的矯正方法
衡湖體育
翻腕後拍形不對，一切都變了。不過，娛樂健身無所謂，有翻腕的球打得也溜溜的！不過要提高水平，一定得糾正！找人指點，陪練，剛開始不亂打，把手腕的彆扭勁兒給適應克服了就好了！沒有定型之前，儘量不要亂打，破壞動作。不練球的時候，也可以對著鏡子練習。
礪劍先生
改啊！先定型動作！翻腕打球發力和旋轉都不夠！現在都是大球時代了！幾乎不存在前三板只說了！只能奉勸一句！及早改！
不為人師亦不為奴
如果你一直都是用直板，翻腕應該已經形成習慣了，要改正應該會很難。給你個建議該打橫板，開始就把動作練正確比改翻腕要容易。
