小助理48
有这种想增强免疫力的想法当然很好。
不只是疫情期间，平时多锻炼增强免疫力也是有益无害。
多锻炼身体主要有以下几个好处：
1.减脂，增强心肺功能
2.预防骨质疏松，防止肌肉萎缩
3.提高免疫力，抵御疾病
4.舒缓压力，缓解疲劳
而在疫情期间，大多数人不能出门锻炼，所以户外跑步、健身房锻炼等等也没办法做了。
但在家其实也有很多锻炼的方法：
1.如果家里有健身器械的话仍然可以坚持健身
2.家里有跑步机的话可以坚持在室内跑步
3.如果上面两点对器械的要求太高，还可以在家做瑜伽，网上也有很多瑜伽教程
4.同理，网上也有其他诸如健身操等视频，可以跟着视频练习哦
5.合理利用健身app，比如Keep等，里面有很多课程都适合在家锻炼
总之一直宅在家也要坚持锻炼，合理利用网络资源和各类app也可以达到很好的效果。
(ps.在家做做广播体操也不错呢[可爱])
之后会出一些健身视频及app的推荐，欢迎关注哦[比心]
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一，均衡饮食
想要自身免疫力强，必须做到不挑食，不偏食，少盐少油。营养元素遍布在各类食物当中，俗话说“药补不如食补”，每天合理、营养均衡的饮食是增强机体免疫力的先决条件。
二，心态积极乐观
有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力，减少压力激素。“笑一笑，十年少”，少生气，保持心情愉快也对增强免疫力有很大好处。
三，适量运动
运动能使免疫功能细胞总数短暂上升，有利于身体消灭入侵的病原微生物。运动时体温也升高，有利于提高细胞对细菌和病原体的吞噬效果。如快走，游泳，慢跑，瑜伽。
四，多喝水
喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
五，补充维c，维e
每天摄取约200-500毫克微C，有助身体发挥抵抗力。每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力。维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善。
五，不要滥用抗生素
六，保持良好睡眠
总之，积极向上的心态，良好的生活习惯，健康均衡的饮食是增强、提高自身免疫力的最佳手段和方法，减少，杜绝不良生活习惯，少抽烟，喝酒，保持良好睡眠，为了健康的身体，加油💪
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增强机体免疫力的方法主要有以下几种：
一、体质方面。
进行适当有氧锻炼，这种运动可以增加身体内血液循环速度。同时也可以促进氧气和二氧化碳之间的交换，维持人体肺部的健康状态。比如，可以坚持每天去外面进行长跑或者是快走，来锻炼身体。
二、饮食习惯方面。
要想增强免疫力，首先一定要养成良好的生活习惯，每天保证规律的作息时间，要早睡早起，不要熬夜，在饮食上一定要合理安排，保证营养均衡，可以吃一些瘦肉和鱼类，还有一些新鲜的水果。平时多吃一些谷类食物和豆制品。比如，用新鲜蔬菜、水果代替辛辣刺激性的食物，可以有效补充身体内所需的营养物质，例如氨基酸、蛋白质等。又如香菇、蘑菇、竹笋、可以适当的喝点蜂蜜或者是服用蜂胶，这些都是对增强免疫力有确切效果的食物。在一定程度上可以维持人体内分泌平衡，维持身体内各种激素相对比例，对增强机体免疫力有间接性的促进作用。
三、相关药物方面。
服用相关激素的药物，例如生长激素，可以促进身体内骨骼生长发育，同时也可以帮助机体免疫系统保持稳定状态。但是服用药物应该适量，避免出现副作用。
梦中的心理
1/2020年的新型冠状肺炎，不只是中国的焦点，世界的人也在瞩目关注，那么在这疫情期间，我们所有的企业，还有所有的工作都已经暂停业务，这也是为了有效阻止疫情的扩散，这是我们国家强有力度的，这次疫情给我们的国家带来了很沉痛的经济打击，这也是考验我们祖国的一个关键时刻，疫情虽然可怕，但是他没有我们中国强大，战胜疫情我们信心满满，黎明已经来临
2/在这疫情期间，我们大家一定要做好防护措施，比如板蓝根，消毒口服液，蒲地蓝大家还是要多喝一点的，按照标准就可以，最主要的我们还是要保持个人卫生以及室内卫生，当然尽可量的少往人群多的地方去，少与人和人的接触，在家里也要做好通风，保持新鲜的空气流动，现在有很多的小区都已经封闭，为的就是让大家不被病毒感染，现在我们无论是哪个封闭的城市，街道，都能保证我们的日常用品，和生活中的油米柴盐还有新鲜的蔬菜，这其实对我们日常生活并没有影响，影响的只是我们的工作，和一定的经济的收入，在这场疫情面前我们大家不要恐慌，不传谣，不造谣，相信这次疫情很快就会过去，就像2003年非典一样，胜利属于人民
幸福就是完整的家
目前的疫情很可怕，想增强免疫力我们可以这样做。
免疫力是我们人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之后康复比较慢。那么如何增强免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些?免疫力低下的表现有哪些呢?
如何增强免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
5、晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
提高免疫力的食物
1、肠道要通畅—喝酸奶
奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。
2、麦类食物—对抗氧化
粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦!因此可以常吃。
3、对抗感染—蒜头
葱姜蒜是厨房里不能少的配料，它们能够受到欢迎不是没有道理，可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。
4、喝茶—防感冒
茶作为中国比较独特的饮品，除了确实非常好喝之外，适当的喝茶是对于身体有益的，因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质，其预防能够能够比其他食物多好几倍呢!因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。当然可能有人会问题是绿茶好呢?还是红茶呢?都是差不多，如果喜欢红茶，那就绿茶!
5、牛肉—摄取锌提高免疫力
人们常说要补锌和补锌，这可不是乱说的哦!那如何来补锌呢?牛肉是一种很好锌获取的食材，为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌，平常可以尽量吃些牛奶来保养自己，也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季，更应该吃些牛奶补补身体。
免疫力低下的表现
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
4、娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
5、易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
总结：免疫力低下的人经常会感到疲劳，感冒等小病不断，伤口容易感染、肠胃娇气且易受传染。平时在生活中我们要注意经常晒晒太阳，保持我们的心情愉悦轻松。每天多喝点白开水，在饮食方面注意合理调控，晚上要保证有一个良好的睡眠环境和睡眠时间，相信做到这些提高免疫力会很简单哦。
希望以上回答对你有所帮助。
湘锋車行
疫情并不可怕不要过度恐慌，增加免疫力很简单从最基本的开始就可以。多运动才是免疫疾病和强身健体增加免疫力的基础。在就是多多注意以下
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
5、晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。
提高免疫力的食物
1、肠道要通畅—喝酸奶
奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。
2、麦类食物—对抗氧化
粗粮是越来越受到欢迎，除了能够有饱腹之外，这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的。燕麦和大麦就对抗氧化有很好的作用。因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。比如，出现伤口的情况下，日常吃些这类食物可以让你愈合更快哦!因此可以常吃。
3、对抗感染—蒜头
葱姜蒜是厨房里不能少的配料，它们能够受到欢迎不是没有道理，可不仅仅是因此这些人爱吃那么简单。因为大蒜的成分里面是有能够帮助对抗感染的物质，不管是针对像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以适当加入一些，不仅入味也是能够健康身体的。
4、喝茶—防感冒
茶作为中国比较独特的饮品，除了确实非常好喝之外，适当的喝茶是对于身体有益的，因为它会尝试一种抗体—对抗病毒的物质，其预防能够能够比其他食物多好几倍呢!因此喝茶对抗病毒是可以尝试的。当然可能有人会问题是绿茶好呢?还是红茶呢?都是差不多，如果喜欢红茶，那就绿茶!
5、牛肉—摄取锌提高免疫力
人们常说要补锌和补锌，这可不是乱说的哦!那如何来补锌呢?牛肉是一种很好锌获取的食材，为了帮助身体能够抵御更多的病毒喝细菌，平常可以尽量吃些牛奶来保养自己，也能避免像流感等疾病的袭来。特别是现在的冬季，更应该吃些牛奶补补身体。
直观看待未来
尽量少吃一些含糖的食物，因为糖的粘性很高，很容易聚集在喉咙部位，糖还为病毒提供一个很好的培养环境，不利于预防疾病。
推荐用盐水漱口
用盐水漱口，是因为盐水的主要成分是氯化钠水溶液，可以电解出氯离子，氯可以起到很好的杀菌消炎的作用。用盐水漱口可以有效的阻止日常上呼吸道感染的病毒性、细菌性传播，但不能治疗新型冠状病毒。
不要吃生的食物
尤其是肉类、海产品，一定要煮熟才能吃，人所吃的食物，并不单只会被细菌和病菌侵袭，很多时候会寄生一些虫卵，只通过简单的清洗方式很难清除，因此必须要经过高温消毒才可以食用。另外不要挑食，饮食要均衡，增强营养，才能提高我们的免疫力。
鲁青老刘
免疫力是很多人都在说的问题，特别是在疫情期间，宅在家里如何提高免疫力成了人们的终极目标。可大家真的了解自身的免疫力吗？为什么有的人免疫力强，还有的人免疫力弱？ 免疫系统是人生下来就有的系统，它可以替我们阻挡外界的细菌、病原体等有害物。说到免疫力到底是什么，其实它的名称是“免疫系统功能”。 主要是由免疫分子、免疫细胞，以及组织器官等，组织起来的保护措施。而因为个头不同，比如说婴幼儿、儿童，因为身体还处于逐渐完善，以及免疫力系统也是在完善，相比于成年人他们会更容易生病。 对于成年人而言，如果机体长期处于“不使用”的状态，也就是说总是不运动，长期的久坐、久站、久躺。就比如现在人们宅在家里，机体的新陈代谢变慢了，免疫力抵抗外界的入侵者能力也会变弱。 所以，对于我们的身体健康以及想要少生病的人来说，提高机体免疫力是非常重要的一件事。 可疫情期间只能宅在家里的人，应该如何提高免疫力呢？有的人说运动，这是对的。运动是生命以及身体健康的基础，人人都离不开运动。 即便是在家里，我们也有选择运动的方式，如在家里跑步、做力量训练，或者是塑性的锻炼，都可以让机体产生更多的抗体，起到提高机体免疫力的作用。 除了适量运动，对于宅在家里的人，还有几个方面可以提升体质少生病： 每天饮用充足的水。有的人在家不喜欢喝水，这样做的人反而错过了保护健康的机会。要知道水是生命的基础，对减肥人来说，它可以控制人一天的饭量，还能保证一个健康的体重跟良好的身材。 有助于人体调节体温，以及促进机体新陈代谢、排便等，是维持人生命不可少的重要物质。按照健康的需求，每天每人喝水应该保证在8倍左右，如果出汗量较大，可以按身体需求增加。 充足的睡眠。整天在家里的人，睡眠要充足但也不要过量，正常成年人每天不要超过8个小时，可使我们的放松。 缓解压力。有的人在家里非常不习惯，甚至会觉得抑郁，产生了不良的情绪，这种情绪对免疫力也是有影响的。大家趁这个时间可以多看书学习，放松自己的心态很重要。 多吃蔬菜水果，大量研究显示，每天摄入足够的蔬菜水果可以提高机体免疫力，大家还需储备好，把热带水果放在室温下，常温水果放在冰箱保鲜内，可延长食物保日期。
清纯的颜色
当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现疾病症状。这些症状里，最常见的是感染。因为免疫力降低，免疫系统不能正常地清除病原微生物，便会导致感染的发生且难以自愈。如何增强本来较低的免疫力呢？这个问题没有一个简单明了的答案，但做好下面几点肯定有所帮助。
首先是健康的饮食，保证足够的能量和营养。
其次是适当且有规律地运动。
再次是保持一个良好的生活习惯，包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。
还有一点就是不要滥用药物，药物能够快速地杀死或抑制病原微生物，因此得到了广泛的应用。但同时，药物的应用让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。免疫系统就像军队一样，它的作战能力是需要长期历练出来的。而且实际上，不少病（比如普通感冒）都可以在免疫系统的作用下自愈。所以，只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候（比如急性流感），才需要去使用药物。
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如何增强抵抗力？
我觉得可以从饮食习惯和加强锻炼开始
1.多吃饭补充能量，能量充足才能给免疫细胞提供更多的动力
2，现在由于不能外出，在家也要做运动不能老是躺床上
3，5天要泡一次脚泡出汗为止，出汗就是人体排毒的过程
4.饮食要注意荤素搭配，少吃辛辣食品
