7h5
我也有腰肌勞損，兩個孩子都是我一手帶的，腰現在過幾天就疼的要死，我現在是能少抱孩子，就儘量的不抱。
自己就算累死，也沒有人記你到好 ，所以還是心冷漠些的好，我說的是對別的人，能不管就不管，管也不會有人記你的付出。
腰肌勞損的治療方法我也想知道。哪一位大神能告訴我，我腰痠痛痠痛的，踩一踩就會減輕許多。
腹有詩書氣自華259549587
腰肌勞損得根據病因及修整情況來決定多久能好。輕微也需要修養半年以上。
腰肌勞損一定要知道病因，腰肌勞損是一種功能性腰痛，病變的部位主要發生在肌纖維之間或者肌纖維的筋膜之間。那它的病因是兩大類，一類是急性損傷的失治誤治。那從我們老百姓來說，生活中這樣那樣的腰部扭傷是在所難免的，那就說一旦出現這些扭傷以後，我們不要因為它的症狀比較輕微，損傷的外力比較小就不去重視，我們主張應當及時治療並且治療徹底，避免的這些水腫滲出，急性損傷的水腫滲出沒吸收沒消散，在肌纖維之間出現粘連，造成肌肉的功能活動障礙，從而出現肌肉勞損，就是肌纖維筋膜炎這些症狀，這是第一個。急性損傷及時治療，並且治療徹底。
第二個一定要養成良好的生活習慣，我們說要站有站相坐有坐相，所以說立如松坐如鐘，我們說只有當脊柱坐姿正確的時候，我們脊柱的椎間盤受力才是平均的，我們脊柱周圍的肌肉受力才是平衡的，當你姿勢不好的時候，總會造成一條肌肉受力過大，那就會造成這條肌肉很容易出現疲勞性損傷。大家可能都見過馬路上的電線杆，一個電線杆兒的前後左右經常有幾根拉嵌。那如果我們把這個電線杆理解成是脊柱的話，那那些前後左右的拉嵌，維持電線杆平衡正直那些拉嵌就相當於我們的肌肉。那當你把電線杆推歪了，比如說我向南歪了，那你北側的拉嵌一定會受力，受力時間長了就會造成這個電線拉嵌的損傷。那同樣我們一個姿勢不好就會造成一條肌肉受到過度的牽拉，而這種過度牽拉一旦超過肌肉的耐受程度，就可能會出現疲勞性的損傷甚至斷裂，所以說我們要養成良好的坐姿。
第三個，你再好的姿勢都要靠肌肉去維持的，而肌肉是有一個能力的極限的。所以說我們姿勢再好的情況下也不能超出生理的極限，那比如說我軍人站姿最正確最標準最好，但是他肌肉維持這個姿勢的能力也是有種極限的，一旦超出它的極限也會出現這種疲勞性損傷。我們普通的老百姓維持單一姿勢的時間一般在兩小時左右，所以我們說一個姿勢最長不能超過兩小時，那是我們生理極限了，一般的是在一個小時左右。那換句話說簡單說，當我們肌肉出現疲勞了想要改變姿勢的時候，你就應當及時的改變姿勢，調整姿勢，讓緊張的肌肉放鬆一下，然後放鬆的肌肉緊張一下，如果這時候你覺得難受，我還在堅持堅持堅持，從精神上來說可能是可佳的，但是從肌肉解剖學上來說，這時候是最容易造成超負荷，引起肌肉的損傷。那我們說在你能力在你極限的百分之七八十，在這個時候，就要及時的去改變姿勢。這是我們第三個要注意的。
第四個就是肌纖維炎、筋膜炎的出現和加重，跟我們受寒有很大的關係。那我們要注意避風寒、保暖。尤其在這個有人說了，我避風寒就是冬天，冬天著涼的不少，那冬天一般穿的比較多，脖子上可能圍著圍巾，腰上也呼的比較多，那我們更要注意夏天的保暖。現在辦公室裡邊很多都有空調，空調有時候開的溫度還不是太高，是吧，還挺涼的，那長期在辦公室裡坐著的人，腰部的受寒也是很常見的，所以這個避寒保暖是很重要的一個方面。大家要注意。
可樂可勁樂
多注意休息。恢復期看個人身體吧。
注意彎腰拿重物時，不要腰部用力，腿部臀部發力，避免腰扭傷。
姑娘高高
可以做仰臥起的，適當就好避免加重症狀。平時可輔健力多氨糖軟骨素鈣片來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。我爺爺之前也是上下樓梯比較吃力，現在有所好轉。
