2020中國經濟觀察
疫情期間，活動減少容易發胖，有幾個方法可以避免長肉肉。首先要保證充足的飲水量，不能靠飲料補充水分，每天2200ml的水。每天的膳食營養要均衡分配，按照3:4:3的熱量分配原則進食。先喝湯再吃蔬菜，最後吃肉，這樣的順序有利於營養吸收。兩餐之間增加水果，每餐只吃8分飽，每天都要體驗2小時的飢餓感，就餐時細嚼慢嚥。最後，在房間裡也可以適當的運動，仰臥起坐或俯臥撐，八段錦，如果想快速把脂肪減掉，晚餐少吃或不吃，早點睡覺，很有效[耶]
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疫情期間，活動減少容易發胖，有幾個方法可以避免長肉肉。首先要保證充足的飲水量，不能靠飲料補充水分，每天2200ml的水。每天的膳食營養要均衡分配，按照3:4:3的熱量分配原則進食。先喝湯再吃蔬菜，最後吃肉，這樣的順序有利於營養吸收。兩餐之間增加水果，每餐只吃8分飽，每天都要體驗2小時的飢餓感，就餐時細嚼慢嚥。最後，在房間裡也可以適當的運動，仰臥起坐或俯臥撐，八段錦，如果想快速把脂肪減掉，晚餐少吃或不吃，早點睡覺，很有效[耶]
