Mr安先生991
我认为有紧张的心情很正常，自己要密切观察自己的体温和冠状病毒肺炎的一些初期症状表现出来的症状一定要了解，网上有京东和很多正规网站的义诊服务，还有你们居住的小区都有联系的电话，还有一定相信政府，现在治疗越来越完善，只有相信政府，自己才会有能量，我们背后有强大的祖国，很快就能攻克病毒，多看正面的信息，不要看那些小道消息，影响自己的情绪。在家里适当的锻炼身体，在网上看看（一堂好课）康辉主持的，樊登读书会，都非常好，希望能帮到你。
梅子心能量
新型冠状病毒的突然袭击带给我们莫名的恐慌和忧虑，尤其是您还有点低烧，一是对疾病本身忧虑，二是对未来生活的不确定性忧虑，有的甚至极度紧张、焦虑、不知所措。
想给您说的是，在这种情况下您对自己担心恐慌，出现以下心理上的反映都是很正常的：
1、睡不好
2、情绪起伏大
3、莫名的想哭
4、感到很恐惧
5、很容易愤怒
6、有一些强迫的行为方式（意思是自己本不想这么做，但是忍不住）
7、感到兴趣丧失
8、注意力没有办法集中，什么都看不进去
9、各种的担心与焦虑
10、对信息过载产生烦躁感
11、对周遭事情开始有不信任感
您的这种情绪，在家庭成员之间会出现：
1、家庭成员间的恐慌情绪互相传染
2、过度的焦虑，导致矛盾不断
3、家庭人际距离过近，持续引发的紧张感
4、旧有矛盾的爆发
5、容易对家人有内疚的情绪
如何帮助自己和家人面对疫情导致的恐慌情绪呢？
1、家人之间更深切的互相理解。
在面对灾害时，我们每个人都会有如下反应：
否认（这些事怎么会发生在我身上呢，因为太害怕，所有否认）
愤怒（幸存者内疚引发愤怒）
讨价还价（我们会出现一些不切实际的交换条件）
抑郁与哀伤
接受（终于接受灾害、居家隔离的事实等等）
重建（健康，及关系的重建）
2、从自己做起，接纳自己的情绪，尽量让生活正常有序起来。（该吃饭吃饭，该睡觉睡觉）
3、不要强迫家里人和你一样正常有序，不必保持家庭成员的一致性，不要在这个时候做家庭的检察官，尊重接受每个家人的情绪反应。
4、每天设立一个共同时刻（家里人可以一起参与的运动游戏，或者一起做家务等等，哪怕只有半个小时）
5、帮助每个家庭成员找到自己的目标和生活的乐趣。
记住，您的这种恐慌情绪，是正常的，不要否认恐惧，可以和家人或者亲朋好友语音视频一起聊一聊恐惧，你也说一说你的恐惧。恐惧这个家伙，你越说出来，越表达出来，它就越没有那么大的威力。
学习接纳痛苦，接纳低落，接纳焦虑，接纳矛盾，接纳每一个家庭成员，接纳疫情当下的你自己。让我们一起好好过日子，好好加油，春天已经来了，相信这一切都会过去的，我们都会好起来的。
开心医生六哥
我现在跟你情况差不多，早晨体温正常，下午体温就在37.2-37.5左右徘徊，其他没有任何症状，也没有湖北，武汉人员接触史，心里有点怕怕的，不知道该不该去医院。
美到卟呤卟呤的
我也一样，昨天傍晚，突然发热，脸发红发烫，头也晕晕的，用电子体温计量了一下37.3度。自己每天在家里，就是前天下楼去了趟超市，不会就那么倒霉碰上了不好的事情吧？越想越紧张，越紧张温度测量的一次比一次高，我当时还在考虑，如果夜里体温升到38度以上要不要连夜去看发热门诊呢。迷迷糊糊睡醒天亮，第一件事就是量体温，妈呀，几次都是38度以上，最高38.6度都有，可是身体除了来例假以外，并没有哪里不适呀，昨晚晕呼呼的现在也不晕了。又量了好几次，这电子温度计忽高忽低一点不准，一会儿低到36.4度,一会儿又高到38.9度。再仔细想想，我们镇上现在还没有一例确诊的，我传染上的可能性应该不大，索性不管它了，该吃吃，该喝喝，运动一下，白开水一杯。今天下午到现在，换水银温度计测量，体温一直保持在36.7左右了。
ljm8790
我每天早上醒来，过一会，就开始低烧，37℃2 脸自觉的发烫，到下午基本正常，有点咳嗽，已经第九天了，可这又代表什么问题呢，我一直在家，没有接触外来人，正常感冒而已，再加上情绪紧张，导致的体温升高，相信我，不要想太多，想想武汉的医生，在前线作战，而你还有什么可害怕的，闲人生于事，
被抢走的都是垃鸡
我非常理解您在承受身体不适的同时，也因为对疾病的不确定，对健康的担忧，对死亡的恐惧，会有各种各样的负性情绪反应，那么如何来应对这些压力，不让这些负性情绪影响到您的免疫力，让自己能更智慧地恢复身体健康？我建议你这样做：
1. 正常作息，保证饮食和睡眠，若有潜在接触史，积极就诊，自我隔离。或者按照您所在地的要求执行。
2. 减少相关信息的刺激， “新型冠状病毒感染的肺炎”相关的爆炸信息激流，对我们产生了巨大的焦虑感和无力感。对您来说，一定放下手机，适当地与网络保持距离，留出足够的时间去倾听自己内心的声音，去觉察和安抚自己情绪。
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3.自我情绪调节，放松减压 当我们开始去觉察自己的情绪时，我们会发现在不断刷手机、坐立不安、烦躁易怒的背后可能是我们对病毒的恐惧，对自身健康的担心，对未来的不确定，对他人、对社会的愤怒，面对我们的焦虑恐惧和愤怒，我们可以做什么？最好的应对策略是去接纳我们的焦虑恐惧和愤怒，这些情绪是我们在面对压力/危险时的正常反应，适度的焦虑有助于提高我们的警觉水平，有利于我们个体的生存和创造。如果焦虑、恐惧超过一定水平，影响到我们的生活，那我们可能需要进行情绪调节，以下是有助情绪调节的小技巧：
（1）着陆技术。如果你发现自己极度担心或焦虑，或许你可以观察你所处的环境，有什么颜色的物体？或是什么形状的物体？将注意力带回到当下，聚焦此时此刻。或许你也可以想一个你深爱的或者深爱你的人的面容，也可以哼唱你喜欢的童年歌曲，或者对着镜子给自己一个微笑。
（2）呼吸放松。每天早晚各花 3 分钟的时间尝试让自己慢下来，进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上，用鼻子深而短地吸气，用嘴巴非常缓慢地呼气，一边呼吸一边和自己说“随着我的每一次呼吸，我的身体很放松”。
（3）身体减压。通过改变身体的姿势来给自己的身体进行减压放松，例如：做手指操、颈部操或八段锦、瑜伽或泡个热水澡等。
4.建立人际连接 虽然我们被居家隔离或留院观察，但这并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”。我们可以用电话、短信、微信或视频方式加强与亲友的交流。尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪的方式，也是最重要的维持情感联系的方式。
5.寻求专业指导 当你通过自我调节而无法缓解负性情绪，内心充满恐惧和焦虑，并影响睡眠和饮食时，建议你寻求精神科医生、心理治疗师等专业人员的帮助。
田园低语
干咳，刚测完体温是37.2，头痛，无力，好多天了胸闷气短，虽然我是从南方回来的，但是我肯定没中标，不敢去医院看，我没有医保，看不起病，去了好赖抽血拍片拿药就得几百元，所以在家刚吃完安乃近。
夢迴紅樓
你好，很乐意回答你这个问题。
现在正是疫情高发期，身体如果出现不舒服的情况，一定要尽快去医院检查，医生会根据检查的结果来确定你是不是冠状病毒肺炎，常洗手戴好口罩，先给你发几张冠状病毒的科普知识了解一下，希望能帮到你！
还望采纳谢谢！
济宁亮亮
正常看看大夫
不需要害怕
尽一切努力就好 勇敢
11美好
这样的心里人人都会有的，我今天早上也是如此，喉咙有点痒，心里就产生了不快。又不敢去医院拿药，怕别人说，心里承受不了。
可是心里想想，如果是平时这样，我们是不是对这点小事不放在心上。我们要一平常心来对待，心里自己舒缓一下，这时你就会释然。这时低烧自己调理一下也就会好了。
