无论如何，42.195公里都是很长的路，为了更轻松地将注意力集中于此，许多跑步者和教练建议将马拉松比赛分成更短的部分。
距离段
将马拉松分为两个单独的“两半”是一种面对第一个较长部分和第二个较困难部分的非常有效的方法。马拉松赛的两半可以分为前30公里和最后12公里，因此，较长部分的较轻松的精力可以与最后10K的较短但更加艰苦的力量相平衡。
马拉松的前30公里应该舒适地跑，以保留征服最后12公里所需的力量。与其在恐惧中避免痛苦，不如在旅途中拥抱它。跨越30公里大关很重要，不仅要对即将发生的事情有期望，而且要对已经取得的成就感到自豪和成就感。
时间段
无论您的训练是否表明您将在两个小时或六个小时内完成马拉松比赛，都可以将比赛分为多个时间段。就像许多职业运动会将他们的比赛分为四分之一，一局和几回合一样，您可以随意将自己的比赛分为自己的个性化时间段。半小时或半小时的时间比不间断的马拉松时间要容易得多。
对于四个小时的马拉松运动员，将比赛分为一个小时的“四分之一”，不仅有助于将跑步者的注意力锁定在手头的任务上，而且还可以在粗略的“四分之一”之后帮助刷新身心。如果四分之三的时间比较艰难，那么将时钟转移到比赛的新部分将是有益的。
地标段
根据路线的变化和地标将马拉松分为不同的段，这是避免在比赛进行中“入睡”的好方法。许多大型马拉松比赛给城市带来了独特的城市之旅，使跑步者可以看到组成整个城市的不同街区。在比赛开始之前，将42.195公里分成不同的路段，不仅可以使跑步者享受更多的马拉松体验，而且可以为即将到来的艰难路段做好充分的准备。
有策略地将您的朋友和家人放在路程的特定位置上也可以帮助您保持精力充沛。即使您在18英里处感到沮丧，知道自己在30公里处有朋友和家人，并在终点时又一次知道，足以让您继续前进。
无论您如何将马拉松分解，比赛的距离都是艰巨的。这就是使马拉松具有吸引力的原因。如果您增强自己的思想和身体，那么您将更有能力应对马拉松的挑战。
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