僧伽吒法师
真相只有一个“心率表有问题”。
特别是你用的是“光电心率表”。
光电心率也就是静止的时候还能看看，一旦跑起来，或者出汗了，反正就是各种的不准。
建议同时佩戴心率带，对比一下就知道了。
光电不准，这种情况，我经常碰到的，
明明配速很慢，6分多，体感也很轻松，边聊天边跑的，
但是光电心率都近200了，看看心率带才130而已。
当然也有准的时候，问题是不知道它什么时候准，什么时候不准啊。
虽然勒着不舒服，跑步还是带着心率带吧。
光电就留着看看睡眠质量，静息心率吧
跑者阿飞
我觉得是你的最大心率不对，你是220-年龄算的还是自己测的？我用公式算188，但是实际测下来202。用202这个心率就完全正确了。另外说光电心率表和心率带区别的，别相信。即使有误差也没那么大。你要确定你佩戴方式正确，手环或手表要带在距离手腕那个凸起的骨头至少1-2指的距离。而且要戴紧了，比正常佩戴要紧一些才能测量准确。
怎么测最大心率自己在网上找，有用斜坡的，跑步机的，400m操场的。但基本都是热身-快速跑-休息一会-快速跑，多几个轮回，一直到心率无法再次提升了为止。但是前提是做好安全措施，别猝死了。
下面是我自己的心率区间
朴朴田田
再慢点，我从当初的六分钟配速降到七分半多，心率也只能控制在150以下，慢得让你怀疑人生，跑步快一年了，我相信只要坚持下去，心率会降下来的！
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