僧伽吒法師
真相只有一個“心率表有問題”。
特別是你用的是“光電心率表”。
光電心率也就是靜止的時候還能看看，一旦跑起來，或者出汗了，反正就是各種的不準。
建議同時佩戴心率帶，對比一下就知道了。
光電不準，這種情況，我經常碰到的，
明明配速很慢，6分多，體感也很輕鬆，邊聊天邊跑的，
但是光電心率都近200了，看看心率帶才130而已。
當然也有準的時候，問題是不知道它什麼時候準，什麼時候不準啊。
雖然勒著不舒服，跑步還是帶著心率帶吧。
光電就留著看看睡眠質量，靜息心率吧
跑者阿飛
我覺得是你的最大心率不對，你是220-年齡算的還是自己測的？我用公式算188，但是實際測下來202。用202這個心率就完全正確了。另外說光電心率表和心率帶區別的，別相信。即使有誤差也沒那麼大。你要確定你佩戴方式正確，手環或手錶要帶在距離手腕那個凸起的骨頭至少1-2指的距離。而且要戴緊了，比正常佩戴要緊一些才能測量準確。
怎麼測最大心率自己在網上找，有用斜坡的，跑步機的，400m操場的。但基本都是熱身-快速跑-休息一會-快速跑，多幾個輪迴，一直到心率無法再次提升了為止。但是前提是做好安全措施，別猝死了。
下面是我自己的心率區間
樸樸田田
再慢點，我從當初的六分鐘配速降到七分半多，心率也只能控制在150以下，慢得讓你懷疑人生，跑步快一年了，我相信只要堅持下去，心率會降下來的！
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