王梓軒12稅
1.養胃期間要注意食療，飲食根據季節不同來調整食譜。春季適合吃甜要少食酸，夏季適合清熱少溫補，秋天適合滋補實物要少燥熱，冬天則適合溫熱要少寒涼。
飲食上切記不可高鹽，正常人每天攝入食鹽量在6g以內，常吃高鹽食物可導致胃炎或胃癌。吃的太鹹，鹽溶液會破壞胃黏膜，易產生大量的胃硝酸鹽，易引發胃炎反覆發作。
豆類食品容易引起腹脹，因此也要少吃或適量吃一些。
秋冬季節很多人愛吃重口味的食物，如火鍋、香辣鍋等，養胃期間一定要忌掉，對健康不要存在僥倖心理，認為吃一次不影響，慢性胃病都是長時間積累來的。
可以喝些純牛奶保護胃黏膜，晚飯吃清淡易消化的食物，減輕腸胃的負擔。
吃飯次數注意少量多餐。
2.注意內外保暖。“十個胃病九個寒”，中醫上認為，平時怕冷的人，一受涼胃口就不好，脾胃虛寒，此時就是胃寒，要注意胃部保暖，避免受冷，既要外部防寒，又要飲食上溫補，忌寒涼實物。
3.養成早睡早起的好習慣。如果晚上遲睡，腸胃到了該休息的時間還得不到休息，早上不起，腸胃已經工作了卻沒有食物供給，又會進一步傷害胃黏膜。早飯一定要吃，可吃些小米粥、一個煮雞蛋，胃潰瘍最好不要吃糯米粥，腹脹也不要吃山芋粥，胃寒就不要吃涼性的綠豆。
4.適量鍛鍊身體，增強身體免疫力。剛吃過飯不可以鍛鍊，要等飯後30-40分鐘以後才可以運動，避免劇烈運功，以有氧運動為主。
5.胃部有病，通常脾也不好，故而脾胃不和。因此也要注意養脾，胃部保養的同時調脾。
6.現正值夏季，要多飲水。因水上喝白開水，不喝過甜的飲料及碳酸飲聊
空調少吹，不要一直待在空調房內，風扇不要直吹。
不吃過油膩的食物，剩飯菜少吃，多吃當季水果綠蔬
7.可以閱讀一些養生書籍，或者加入一些養生群，在平時就注意保養
橘貓讀書匯
胃是三分治七分養，所以有胃病不能拖，養胃比吃藥還要管用，但是需要注意的地方有很多，比如養胃黃金期的飯後半小時，不能做的事情就是以下幾個，一個都不觸犯，那就離胃健康不遠了。
飯後半小時養胃黃金期，要謹記“3不急”：
1、飯後不急洗澡
有些人喜歡吃完飯後馬上洗澡，認為飯後洗澡能促進血液循環，有助於身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯後洗個乾乾淨淨。可是，飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。
不良影響：飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
2、飯後不急著運動
飯後著急運動，會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態。還有，運動後不經過適當休息，立即吃飯，易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
3、飯後不急吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習慣。飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時。飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
胃部問題的恢復可以用中藥內調，能夠穩定溫和不刺激的恢復。清朝傳承下來的養胃古方：雞內金、茯苓、砂仁、紫蘇籽、昆布等食材，可以強健脾胃，促進食物的消化，化溼行氣、溫中止瀉；主要用於慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良等；現在已被融合蜂蜜熬製成膏，九如胃安 ，衝入溫水直接飲用。通過內調的方式，調理胃部環境，修復胃部黏膜、慢性胃炎及幽門螺旋桿菌的抑制有九城。
養胃注意事項有哪些？
1、吃飯不要狼吞虎嚥
一口氣吃2碗飯，一碗飯5分鐘，沒毛病!食物根本沒有完全被嚼碎就進入胃部了，胃要重新儲納、研磨、消化，食物才能變成乳糜狀，進入腸道內。停留的時間過長加重胃負擔，導致胃黏膜損傷，引發胃部疾病。
2、避免飢飽不勻
飢餓時不吃東西，會導致胃中的胃酸、蛋白酶沒有食物中和，濃度高了就會導致黏膜自我消化、暴飲暴食又會導致胃壁擴張，食物停留時間過長損傷胃部。
3、注意飲食衛生
口臭不要總是讓口腔背鍋，也有可能是胃部出問題了，這個罪魁禍首多是幽門螺桿菌感染，導致胃病和十二指腸潰瘍，潰瘍治癒後，該病菌也會消失。而且這個病菌有傳染性，通過餐具、牙具、接吻等接觸傳染，當然，不乾淨的飲食也是感染的重要原因之一。
我的情歌在飛揚
長期吃辣，喝碳酸飲料，吃垃圾食品，吃飯飢一頓飽一頓，暴飲暴食等等，這些習慣對胃都是有傷害的。
養胃應該這樣做，喜歡吃辣的少吃辣，喜歡喝碳酸飲料的改喝白開水，或自制養生醋飲比如說用全果發酵原漿柿子醋和蜂蜜溫開水調製醋飲，可以起到清理腸道垃圾，增強胃活力。吃飯要控制，七分飽最好。長期暴飲暴食不僅對胃有傷害，對個人形象也會有所影響比如說，會胖，胖了就會變醜
