创作周刊
想吃好吃的，买食材来家自己做，不会就查西瓜美食视频学着做。
做好防护，少出门，短期就没有生病恐慌了。
爸妈嫌弃领导催上班，就说:"应国家号召，留在家里为国家做贡献。"
汪祁和
这一切的一切，比起那些因为感染上冠状病毒肺炎而离开的人，这都不是事。想想现在还在与疫情，病毒挣扎，斗抗的病人或医务人员，有家不能回，有亲人，有家庭不能在一起。相比一下，我们应该为自己的小小烦恼而感到汗颜，惭愧，羞愧。就我自己而言，一家子都从快过年的前几天，就没出过门。因为在年前和初一的时候，我两次去采购一些用品和食物。到如今，城市，街道统统封锁。彻底禁止车辆外出通行，只有老实呆在家中。每天，我为四个人做好饭菜，家务事都是我一个人在忙。其他都是男的，儿子给我洗两回碗，不情不愿，不干不净的。最后，我也不指望，自己弄得干净些，不稀罕他们弄。最不忍受的就是，他们还呆得不自在，吃饭菜还有挑剔的。他爸说，呆家太久，太憋屈了。我很想骂他们，目前外面的情况这么严峻，感染冠状病毒肺炎的离世了那么多人。你们能活着就知足吧！朋友好心大晚上的给我们送了一大蛇皮袋子的青菜。儿子说够吃好久的，天天吃也会腻。心想：你是没饿得慌，真没吃的了，什么都很珍贵。现在的孩子是没受过苦。想想曾经的红军过草地，连树皮都吃，皮带也煮着吃了，渴了连尿也喝过。人的种种潜能都是逼出来的，往年自己俩个孩子一手带着，现在由于独生子女多。一个人生一个孩子，三，四个人围着带。人享受了太多优越感，就不知道如果应对一点点的挫折了。想说：能每天看到日出日落就该知足，生命的馈赠！珍惜当下的一切，活好自己的每一分钟！
唯美但不苛求
大家可以通过行为调整的方式进行身体放松、转移注意力和增强支持系统，并介绍了具体方法。
身体放松
1、腹式呼吸放松
用一个舒适的姿势平躺在床上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部；
注意先缓慢地呼气，感觉肺部有足够的空间进行深呼吸，然后用鼻子缓慢地进行吸气，直到无法再吸入为止，停留1~2秒；
再用嘴巴缓慢地把气体呼出，在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了，身体在慢慢地变轻松；
同时在吸气时放在腹部的手感觉腹部的逐渐隆起，呼气时感觉腹部的逐渐放松，尽可能保证呼吸的平缓和稳定；
以上动作重复3~5次就可以体会到放松的效果。可以每天早晨醒来后起床前、晚上入睡前进行练习，每次练习时长10分钟左右，还可以配合舒缓的音乐进行。
2、渐进式肌肉放松
坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势，闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；
呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；
继续深吸气，然后缓慢呼气，感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位，感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松，颈部和头部也同时得到放松；
继续几个周期的深呼吸，最终感到全身放松、心情平静。
3、蝴蝶拍
双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前；
想象心理让自己安全或平静的地带，聚焦于正性的想法、情绪和身体反应；
在有了安全的感受以后，交替慢慢轻拍双肩4-6次（5秒左右），然后停下来，深吸一口气；
再次交替轻拍两遍4-6次；
重复3-5次这样的练习，到平静，放松。
转移注意力
1、“停”/“慢”技术
起立，转身；
心中以强而有力的方式默念：停——；
深吸一口气，再次以强而有力的方式默念：停！
重复3-5次这样的练习。
2、快速平静
闭上眼睛，在心里想一个让你有安全感和平静的地方；
用一个词命名感受；
在心里说出相应的那个词，默念几遍，同时感受身体反应；
重复3-5次这样的练习。
3、着陆技术
观察你所处的环境，有什么颜色的物体？或是什么形状的物体？
想一个你深爱的或者深爱你的人的面容，或者哼唱你喜欢的歌曲，或者对着镜子给自己一个微笑；
将注意力带回到当下，聚焦此时此刻。
增强支持系统
1、微笑与接纳的手
坐或站，闭上眼睛或专注于前方某一点；
将注意力放在自己的呼吸上，平静呼吸；
嘴角微微上扬，做微笑的表情；
双手打开，手心向上；
默念：我愿意，我接纳…我愿意，我接纳…
重复3-5次这样的练习。
2、安全屋技术
在内心构筑一个只属于自己的，不受任何外来人或者生物打扰的地方， 一定强调是只属于自己使用和支配的一个安全的环境，可以是熟悉的床、一处小院、一间小屋等等；
借用自己的视、听、嗅、味、触等多个感觉通道去回忆那张床、那个安全的小屋；
回忆的过程，我们就已经在感受那种休息、放松的感觉了；
在这个过程中，可以在内心引导自己进行暗示：“我在那个地方是特别舒服的、安全的，而且这个地方是有边界的，放松的”，去激发和唤起躯体感受，让身体充分放松休息后，再重新恢复战斗。
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
樱桃番茄GO
首先声明一下:我是农村人，农村人家里养着鸡鸭鱼猪牛狗，想吃什么好吃的，除了牛狗这二种肉类，其它的家家户户自己都有，牛肉狗肉，现在防疫的期，牛肉和狗肉也是本村，村民自己养的，本村的人都能买到，粮食就更不必说，家家户户都种地，粮食都是够吃一年，我们最担心的是，疫情的曼廷，现在的农村虽然还是安全的，但是河北的疫情己向农村曼廷了，我们最希望的是，早日消灭疫情，还给我们一个太平，稳定的国家。
友好为人99
想吃好得，就得自已做呀。在家帮着父母做点事情。主动承担一些家务，洗衣做饭不能一辈子靠父母伺候你吧?
父母不是嫌弃你，他们是横铁不成钢啊！他养你们小，你们为啥不能让他们老了还不省心呢?好吃懒做的，贪生怕死的呢。
虽然现在疫情还未结束，自已要有良好的心态去面对。首先要按卫生要求去做，对自己和他人负责。
要根据需要，看看你上班的地方是否能进的去，能进就去上班吧。必竟在家宅着也没意思呀。假如进不去，就耐心等待，保持良好的心态，尽量帮家里多做点事情，这样你就有了成就感，就不觉得无聊了。
我还在努力6
疫情期间最容易造成的就是恐慌，我刚刚单位上也打电话给我，问我们在哪？人家也生怕我们到处走，其实我们也不会到处走动，为了自己的安全和他人的安全，只能在家里蹲了，但是人家不会相信你在家蹲着，总认为你会在外面走，这是人之长情，而且你怎么解释人家也不会相信，我们只能靠自己的良知去做事情？至于人家怎么理解，我们也没有这么长的手，触及不到。七万这个疫情早点过去吧，大家都没有误会！！！！[大笑][大笑][大笑]
杨诗鸠
在这特别的日子里，一切从简才是最好，等到疫情期过后，就用倍数来补偿，现在这个时期，每个人都有权利，有义务共同战胜疫情。对自己对他人都负责，关于领导催上班，应该每个单位都会响应国家发布的条例，除特殊单位之外，领导也是人，不会因工作而影响员工的生命，绝不会拿生命当儿戏，任何一领都不这样玩。
共同遵守疫情期间国家发布的条例，特别时期，特别的时间。耐心在家里静候佳音，相信很快就会结束这个特殊的日子。
祝人人安康，平平安安。
高佬1612
保持颗良好的心态，平常心对待，在我们的工作当中应该来说家里人该不会嫌弃，如果确实遇到这种情况的话，我们自己也要保持一颗美好的心态，如果自己的话就没办法了，但是自己现在目前身体状况没有问题的话就好。
但是得弄清楚自己是什么原因自己也是有生病的话那么肯定，先去医院看病了，如果是因为这次一起的话，这次一起，也是免费的，治疗，但是我们保持和美好的心态因为生命的话肯定是无法上班的领导公司，我们需要说明，我相信公司您肯定会理解的，不可能，他们装作什么都不知道。
其实完全没必要恐慌，因为该来的总会来不该来的你求也求不来所以我们任何时候都保持一颗良好的心态保持，今天不要我也明天，没做的事情而遗憾，保持一颗美好，做人本身就是这样我们永远也不知道明天会发生什么，所以，我能遇到什么我们都应该好好的面对。
我是小夏，有什么日常工作或者说职场工作问题，我们可以相互交流。
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这是大自然对人类的一种惩罚，因为人类太自以为是，目空一切，感觉自己是生物界的顶端，可以主宰一切，所以得到了报复，应该吸取教训，保护环境，就是保护自己。
