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答案有很多种，我的答案是保持心情愉悦，不要乱想事情睡不着呢，就安安静静地躺着，随她怎么想，不要焦急，不要烦恼也不要暴躁，就这样安安静静地躺着睡不着呢，就多翻几个深，只要心态平和，慢慢地不知不觉不用刻意的自己自然就睡着了。重点是不要焦急，要心态保持平和，如果烦躁，肯定是睡不着的，一定要保持心态平和什么都不要想Siri了就睡着了，这是我的心得还有一个办法，就是如果实在睡不着那么就起来看看书或者做点，其他的事情等到困了，再上床睡觉那样身体感到疲惫就睡着了。
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维持平常心态进入睡眠:闭目入静法可以有效的改善失眠.运用轻缓音乐促进睡眠,缓解压力,陶冶心情.创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射".成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
豫南一臣
现在社会压力大，很多人都会出现失眠的状态，如果长期失眠有可能是病态导致需要医生开药条理；如果是短暂的失眠或者是偶尔的失眠就无关紧要了，可能是睡前大脑兴奋过度导致；
在睡眠过程中突然醒了，之后就睡不着，这个不用担心，一定要放松心态，不要强迫自己睡着，如果存在这个心态告诉你一定睡不着，适得其反，不如直接面对它。看一会书，听一会儿音乐，但是不要给自己强加一定要睡着的心理。
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
五、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
六、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
七、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
长期失眠会导致严重后果，如果出现长期睡眠问题，请及时到医院就诊，寻求医生的帮助。
小阳先生穆如清风
维持平常心态进入睡眠:闭目入静法可以有效的改善失眠.运用轻缓音乐促进睡眠,缓解压力,陶冶心情.创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射".成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
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睡前一两个小时内不要看手机，看一下睡，让大脑处于安静状态。睡觉前生姜泡脚。它有很好的保健作用，生姜它是性温的，里边有姜辣素，它可以刺激胃黏膜，增强消化能力，能有效地治疗这种，寒凉的食物过多导致的腹痛，腹泻，所以生姜泡脚对胃肠道，也有很好的作用，第二它还能够缓解疲劳，能够增强血液循环，帮助睡眠，生姜泡脚它有安神的作用。
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看书，看着看着睡着。
把所有的灯关，手机管理，关闭所有激光灯。
活宝的影视剧鉴赏
失眠一般是焦虑引起的，只要放松心情，然后深呼吸，多做几次，就好了
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在平常的工作中应注意保持愉悦的心情，避免忧虑和焦虑，同时也要注意劳逸结合，避免办公，使用电脑工作时间过长，可以工作一到两个小时左右，站起来活动来放松一下，同时也可以在睡前喝一杯牛奶来促进更快更好地睡眠。
A偉150170159
简单呐，每天晚上泡完脚贴薰衣草贴。安神助眠，保证睡得安稳。
美丽健康养生达人
呵呵，抱起你的专业书，硬着头皮看下去，保管不出十分钟，你就鼾声如雷撼四邻了！
