海里淘鲜
一周一包还好吧，只能算抽的比较少，我以前最多的时候一天两包烟，抽的我天天咳嗽，最近刚刚戒烟，已经有一个多月了，只要咬住牙不买烟就行，烟瘾犯的时候就买点口香糖或者瓜子等零食别让嘴闲着，过几天烟瘾会慢慢下去的，如果你抽烟减少应该很好戒的！
钢直不屙
戒烟说实话是相当的的难，我烟龄二十多年。头一次戒烟戒了一年，捡起来抽的更狠，千万别戒了再捡起来，第二次在家上网一晚上两盒完没够，捡烟屁坚持到亮天商店开门，抽的嗓子感觉发凉，我感觉再这样抽对家庭，对自己是不负责任的，万一真的倒下了，一下嗝屁了还好，万一成了累赘，或者烧钱的那，这个信念决定了，我开始戒烟，第一个月是相当的难，真的都抑郁了似的，性格都改变了我觉得，有时上来烟瘾站立不安，没办法我就喝茶水，朋友给烟我就说嗓子疼戒了，再有人给就找理由推脱，慢慢的熬过来就好了，现在戒烟已经八年多了，首先搬个东西啥的没有以前气不够用了，真的要想活的久，身体健康才是硬道理……
浑然如梦似昨天
戒烟，戒酒，减肥，日常生活中最难造成的三件事。我是体育生，之前体重140左右，参加工作之后抽烟喝酒，应酬，95公斤，只有肚子是特别明显的大了。然后是抽烟，上学期间因为训练关系自己还很自律，参加工作以后一直到现在平均每天两包。有时候甚至到了不吃饭也得抽烟的地步。我们都知道烟酒对身体健康的危害，可是我尝试过几次均以失败告终。本人今年31岁。
智慧人民
戒过三次，前两次都没坚持超过一个星期，而且每次戒烟反而抽的越厉害，最多一天两包半（不含礼尚往来）。然后有一天自己在瞎想，为什么戒不掉烟？以前没抽烟为什么也可以？就从那一刻开始到现在已经五年，没碰过一根烟！期间看到同事吸烟也会有尝尝的冲动，但都忍下来。所以戒烟还是得先从思想上戒开始！
乐享生活派
我是个烟龄三十年的老烟民，基本上每天两包，从事企业经营管理多年，戒烟很难，因脑中风而戒烟，停吸三个月后不适症状完全消失，但一年内心瘾还在，所以一年以上未复吸才能算彻底摆脱烟瘾。我已成功戒烟十多年，现在对烟味有本能的抵触。
8818968
一周一包的烟瘾还可以吧！
我周边不少同事都一天一包了，你这个一周一包还真的算小瘾！
戒烟其实没有什么好方法，重点还是在于自己的毅力和坚持，如果你想，那就一定可以！
有的朋友是因为病了，不敢不听医生的话，习惯了也就放下了！
有的朋友是谈恋爱谈的，不敢抽，久了就淡化了！
有的朋友是一直叼着一根烟，烟瘾上来了就是闻闻，一直不点不真抽！
还有朋友买了电子烟来淡化一点，或者一直爵口香糖！
反正实际上戒烟成功的还真有，不过很少很少！
如果你想戒烟就可以戒烟，如果你抽烟，那就一定放不下！
Andy的视界
你好，我是六一爸爸很高兴回答，你这个问题。一周一包烟，这个瘾确实不大，戒烟也相对容易一点点。很多人戒烟，戒了很多次，一次也没成功，我也是。不过这次成功了，我以前有十多年的烟龄，现在也戒了，已经有快两年没有抽烟了。最大的早上起来也不咳嗽了，喉咙里痰也没有了，我把我如何戒烟的录了一个视频分享给你，你可以点击看一下。如果觉得我说的有道理，请记得点个赞，给个关注哦。
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61爸爸vlog
有办法，请听我慢慢道来
第一个办法，娶媳妇娶个母老虎，一看到你抽烟，大耳括子伺候，时间久了，给你烟，估计你也不敢抽了。
第二个办法，就是想抽烟时，先喝点小酒，不要太多，开车到警察面前得瑟，务必让警察送你个十天拘留的大礼，你放心，警察肯定在十天之内不给你烟抽，如此反复多次，估计你就没有烟瘾了。
第三个办法，就是找个禁烟的单位，还要主动要求加班，能不出单位门就不出。
其它办法，你自己想。
流浪的心1612
戒烟必须从根源上遏制！！！你既然一个星期能抽一包烟，这个量简直是太大了！平均8个半小时就要抽一根烟！烟瘾这么大的烟民想戒烟根本不可能，所以我建议你扼杀根源！把脑袋剁了吧！！！
西装暴徒MrJ
其次，戒烟的过程，这个过程很漫长，它分为生理上的不适应和心理上的不适应这两个方面，生理上的，从你戒烟第一天开始就会出现各种生理反应，比如嘴里没有味道，总想吃点什么，胸闷气短，心里好像有个小爪子在挠啊挠，难受的很，这个时候谁如果诱惑你一下很容易重蹈覆辙，这个时间段会持续一个周到两个周，一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。这个时候基本上你就戒烟成功了，一定要坚持要有毅力，实在难受想抽两口就转移注意力，看个电影，吃个瓜子，或者出去溜达溜达，这期间不要喝酒或者少喝，因为喝酒最容易复吸，切记！
假以时日，戒烟成功后，还有一个心理上的瘾需要你去克服，这个时间段不好说，有长有短，我戒烟七年了，有时候还想着抽两口呢，只不过自己能克服罢了，所以，心理上的不适应需要你慢慢调理，最后祝你成功！
另外，要戒就一支不抽，抽烟百害而无一利，不要所谓的逐步减少，没有用都是借口！说你恨的人都有病，抽烟是个恶习，很多人都是年轻的时候不懂事染上的，不论什么时候戒烟，都是正确的！
