海里淘鮮
一週一包還好吧，只能算抽的比較少，我以前最多的時候一天兩包煙，抽的我天天咳嗽，最近剛剛戒菸，已經有一個多月了，只要咬住牙不買菸就行，煙癮犯的時候就買點口香糖或者瓜子等零食別讓嘴閒著，過幾天煙癮會慢慢下去的，如果你抽菸減少應該很好戒的！
鋼直不屙
戒菸說實話是相當的的難，我煙齡二十多年。頭一次戒菸戒了一年，撿起來抽的更狠，千萬別戒了再撿起來，第二次在家上網一晚上兩盒完沒夠，撿煙屁堅持到亮天商店開門，抽的嗓子感覺發涼，我感覺再這樣抽對家庭，對自己是不負責任的，萬一真的倒下了，一下嗝屁了還好，萬一成了累贅，或者燒錢的那，這個信念決定了，我開始戒菸，第一個月是相當的難，真的都抑鬱了似的，性格都改變了我覺得，有時上來煙癮站立不安，沒辦法我就喝茶水，朋友給煙我就說嗓子疼戒了，再有人給就找理由推脫，慢慢的熬過來就好了，現在戒菸已經八年多了，首先搬個東西啥的沒有以前氣不夠用了，真的要想活的久，身體健康才是硬道理……
渾然如夢似昨天
戒菸，戒酒，減肥，日常生活中最難造成的三件事。我是體育生，之前體重140左右，參加工作之後抽菸喝酒，應酬，95公斤，只有肚子是特別明顯的大了。然後是抽菸，上學期間因為訓練關係自己還很自律，參加工作以後一直到現在平均每天兩包。有時候甚至到了不吃飯也得抽菸的地步。我們都知道菸酒對身體健康的危害，可是我嘗試過幾次均以失敗告終。本人今年31歲。
智慧人民
戒過三次，前兩次都沒堅持超過一個星期，而且每次戒菸反而抽的越厲害，最多一天兩包半（不含禮尚往來）。然後有一天自己在瞎想，為什麼戒不掉煙？以前沒抽菸為什麼也可以？就從那一刻開始到現在已經五年，沒碰過一根菸！期間看到同事吸菸也會有嚐嚐的衝動，但都忍下來。所以戒菸還是得先從思想上戒開始！
樂享生活派
我是個煙齡三十年的老菸民，基本上每天兩包，從事企業經營管理多年，戒菸很難，因腦中風而戒菸，停吸三個月後不適症狀完全消失，但一年內心癮還在，所以一年以上未復吸才能算徹底擺脫煙癮。我已成功戒菸十多年，現在對煙味有本能的牴觸。
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一週一包的煙癮還可以吧！
我周邊不少同事都一天一包了，你這個一週一包還真的算小癮！
戒菸其實沒有什麼好方法，重點還是在於自己的毅力和堅持，如果你想，那就一定可以！
有的朋友是因為病了，不敢不聽醫生的話，習慣了也就放下了！
有的朋友是談戀愛談的，不敢抽，久了就淡化了！
有的朋友是一直叼著一根菸，煙癮上來了就是聞聞，一直不點不真抽！
還有朋友買了電子煙來淡化一點，或者一直爵口香糖！
反正實際上戒菸成功的還真有，不過很少很少！
如果你想戒菸就可以戒菸，如果你抽菸，那就一定放不下！
Andy的視界
你好，我是六一爸爸很高興回答，你這個問題。一週一包煙，這個癮確實不大，戒菸也相對容易一點點。很多人戒菸，戒了很多次，一次也沒成功，我也是。不過這次成功了，我以前有十多年的煙齡，現在也戒了，已經有快兩年沒有抽菸了。最大的早上起來也不咳嗽了，喉嚨裡痰也沒有了，我把我如何戒菸的錄了一個視頻分享給你，你可以點擊看一下。如果覺得我說的有道理，請記得點個贊，給個關注哦。
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61爸爸vlog
有辦法，請聽我慢慢道來
第一個辦法，娶媳婦娶個母老虎，一看到你抽菸，大耳括子伺候，時間久了，給你煙，估計你也不敢抽了。
第二個辦法，就是想抽菸時，先喝點小酒，不要太多，開車到警察面前得瑟，務必讓警察送你個十天拘留的大禮，你放心，警察肯定在十天之內不給你煙抽，如此反覆多次，估計你就沒有煙癮了。
第三個辦法，就是找個禁菸的單位，還要主動要求加班，能不出單位門就不出。
其它辦法，你自己想。
流浪的心1612
戒菸必須從根源上遏制！！！你既然一個星期能抽一包煙，這個量簡直是太大了！平均8個半小時就要抽一根菸！煙癮這麼大的菸民想戒菸根本不可能，所以我建議你扼殺根源！把腦袋剁了吧！！！
西裝暴徒MrJ
其次，戒菸的過程，這個過程很漫長，它分為生理上的不適應和心理上的不適應這兩個方面，生理上的，從你戒菸第一天開始就會出現各種生理反應，比如嘴裡沒有味道，總想吃點什麼，胸悶氣短，心裡好像有個小爪子在撓啊撓，難受的很，這個時候誰如果誘惑你一下很容易重蹈覆轍，這個時間段會持續一個周到兩個周，一定要挺住啊兄弟，因為過了這半個月你就會脫胎換骨了，如果能配合著運動，效果更好，你會發現你的身體清爽了，胸口不悶也不疼了，早晨起來刷牙也不噁心乾嘔了，痰也少了，整個人都舒服多了。這個時候基本上你就戒菸成功了，一定要堅持要有毅力，實在難受想抽兩口就轉移注意力，看個電影，吃個瓜子，或者出去溜達溜達，這期間不要喝酒或者少喝，因為喝酒最容易復吸，切記！
假以時日，戒菸成功後，還有一個心理上的癮需要你去克服，這個時間段不好說，有長有短，我戒菸七年了，有時候還想著抽兩口呢，只不過自己能克服罷了，所以，心理上的不適應需要你慢慢調理，最後祝你成功！
另外，要戒就一支不抽，抽菸百害而無一利，不要所謂的逐步減少，沒有用都是藉口！說你恨的人都有病，抽菸是個惡習，很多人都是年輕的時候不懂事染上的，不論什麼時候戒菸，都是正確的！
