新年伊始，一場沒有硝煙的戰爭席捲全國，舉國上下面臨著一次巨大的考驗，新型冠狀病毒疫情牽扯著每一個人的心。疫情當前，我們所有湯莊人都將會團結一致，共克時艱，打贏這場疫情防控阻擊戰，待大地春暖花開，讓歡樂重返校園！為了加強新型冠狀病毒疫情防控工作，臨沂湯莊實驗學校積極響應各級教育部門關於2020年春季延遲開學的通知要求，並採取了一系列的防控預案措施。加長版的寒假，作為學生應如何做到“宅”而不“荒”呢？除去假期老師提供的各種預習任務和建議外，看看電影，聽幾首音樂，鍛鍊鍛鍊身體都是消磨時光不錯的選擇哦！
一、10部適合小學生看的影片：
1. 《美麗中國》：
精彩內容：紀錄片共有6集，每集時長60分鐘，由CCTV和BBC第一次聯合攝製的作品，歷時4年拍攝，影片中極具中國民樂風格的背景音樂及美輪美奐的畫面都失分難得。
推薦理由：中國，這片古老而又神奇的土地，囊括了多種特質的地貌，哺育著各族兒女，也孕育著各類珍奇野獸，奇花異草。讓孩子從小知道祖國的自然歷史和如同仙境的自然風光，孩子也能從中受益良多。
2.《我和我的祖國》
精彩內容：
七位導演分別取材新中國成立70週年以來，祖國經歷的無數個歷史性經典瞬間，講述普通人與國家之間息息相關密不可分的動人故事。
推薦理由：
聚焦大時代大事件下，小人物和國家之間，看似遙遠實則密切的關聯，喚醒全球華人共同的回憶。
3.《人體奧妙之細胞的暗戰》
精彩內容：
這部影片從細胞的內部世界揭示了人體細胞系統的精細機制：從狂熱的、扮演著針對進出細胞的每個物體的安全防禦系統的細胞膜、貫穿細胞的輸送物質顆粒的細胞架、以及保持整個細胞世界運轉的線粒體，到保存著DNA的細胞核和成千上萬種各自擁有不同的蛋白質的合成。而病毒正是旨在劫持這套系統以為其所用：製造更多的病毒。
推薦理由：
每時每刻，你的身體中正進行著一場大戰。這場起源於幾十億年前的戰鬥現今仍然在我們每個的體內發生。這是關於病毒入侵的故事——細胞的生死之戰。
4.《小王子》
精彩內容：一個被奪去童年快樂的小女孩，偶然結識了鄰居——一位年老的飛行員，並根據他回憶的指引，開啟了追尋小王子的探索世界之旅。
推薦理由：每個大人都曾經是個孩子，每個孩子都是一位世界的探險者，小王子的故事裡，大人和孩子能解讀出兩個世界。
5.《淺藍深藍》
精彩內容：豆丁是一個很自信的孩子，他跟小夥伴們最愛輪滑，但有一天，他遇到了挑戰，大王騎著飛車佔領了這塊地盤，豆丁站出來跟大王叫板，但他輸了，以後不能在這裡輪滑了，還失去了好朋友。豆丁嚐到了失敗和孤獨的滋味。
推薦理由：電影裡有很多觸動內心深處的畫面，我們通常以為孩子想法單純，不會有任何心事，而其實孩子也是有心事的，也是需要關心的。
6.《摔跤吧！爸爸》
精彩內容：印度國家摔跤冠軍辛格因生活所迫放棄摔跤，他希望有兒子幫自己完成心願，卻無奈生了四個女兒。本以為夢想破碎的辛格卻意外發現女兒身上關於摔跤的驚人天賦，於是她決定讓女兒們：換掉裙子、剪掉了長髮，練習摔跤，贏得一個又一個冠軍……
推薦理由：“你們的爸爸在跟全世界對抗，就是為了你們的未來”，痛苦的訓練背後其實是一場愛的鼓勵和教育。
7.《城南舊事》
精彩內容：半個多世紀前，小女孩林英子跟隨著爸爸媽媽從臺灣飄洋過海來到北京，住在城南的一條衚衕裡。京華古都的城垣頹院、殘陽駝鈴、鬧市僻巷等都讓英子感到新奇，為之著迷。會館門前的瘋女子、遍體鞭痕的小夥伴妞兒，出沒在荒草叢中的小偷……他們都曾和英子玩過、談笑過、一同生活過，他們的音容笑貌猶在，卻又都一一悄然離去。
推薦理由：覺著忘卻的東西，覺著忘卻的那些人、那些事，卻原來一直潛藏在心的某個角落裡，會突然像潮水一般慢慢湧來。每一代人都有著獨特的一段童年記憶，復刻不來，遺忘不掉。
8《飛屋環遊記》精彩內容：
帶著房子飛，這大概是我童年裡經常幻想的事情了，在這部影片中一個老爺爺卻實現了這個夢想。還有胖男孩，會說話的狗，奇怪的火雞。
推薦理由：
這是一個關於夢想，愛與親情的故事。
9.《里約大冒險》
精彩內容：
講述一隻一直是世界上僅存的公金剛鸚鵡。直到有一天，一個鳥類研究博士圖裡奧來到了這裡，告知鸚鵡的主人琳達要是再不給它們進行人工繁殖那麼藍色金剛鸚鵡可能就會滅絕，而他們研究所就有一隻母藍色金剛鸚鵡。為了拯救藍色金剛鸚鵡，他們從美國出發飛往巴西里約熱內盧，一段充滿異域風情的冒險之旅就這麼開始了。
推薦理由：
孩子們都是喜歡冒險的，而且動物們各顯神通，保證孩子們喜歡電影喜歡上臺詞。
10.《龍貓》
精彩內容：
故事中女孩們的母親生病，孩子們只好住到鄉下老家，在一次玩耍中妹妹無意間闖進了龍貓的領域並和它成為了朋友。後來，妹妹走失，也是龍貓幫助姐姐找到妹妹，並把她們帶到母親身邊悄悄的探望她
推薦理由：
這是一部包含了親情、友情與責任的故事。
二、走近音樂，共同聆聽。
音樂是一種特殊的聲音，這種聲音不僅能夠給人們傳遞信息，同時還能讓人獲得快樂和輕鬆愉悅感，在這個特殊的時期，聽聽音樂還可以緩解學生自身生理和情緒上的不適，做好心理的自我調整。
歌曲重點推薦：《沂蒙山小調》
推薦理由：
沂蒙山小調是山東省的經典民歌，與《茉莉花》被聯合國教科文組織評定為中國優秀民歌，蜚聲海內外。“沂蒙好風光”也逐步滲入到人們的心靈中，成為沂蒙大地的主題形象。因為這首歌，人們總要想到這片紅色的土地；也因為這首歌，人們不會忘記曾在這片土地上抗爭到底的先輩。“人人那個都說哎，沂蒙山好，沂蒙那個山上哎，好風光……”，這是一首歌和一座城血肉相連的情真意切。事實上，地理上並沒有一座山叫做沂蒙山，它是蒙山山系與沂水流域結合在一起的統稱，它與新中國同呼吸共命運，也誕生了一座名為“沂蒙精神”的美麗家園。而作為沂蒙山區最重要的城市，臨沂便在城市的發展與變遷中，將這種“沂蒙精神”展現得淋漓盡致。
三、打卡健身，我是“抗病小衛士”
根據疫情發展的情況和各級部門的要求，希望學生們遵守不外出、勤洗手、戴口罩的規則。也希望同學們每天能堅持好好學習，多多運動，保持良好的身體狀態和生活質量。在此，我們號召同學們一起加入家庭運動中來，成為健康向上的“抗病小衛士”，共同將這個假期的“封閉生活”變成家庭的健康時光。
1.同學們要根據家庭場地、自己的年齡水平和運動能力選擇運動項目，再結合運動難度和運動強度選擇適合的運動量，每天練習，循序漸進。
2.同學們可以將下列六個運動項目分成上午組和下午組，形成自己家的運動時刻，比如上午的“十點運動項目”和下午的“四點運動項目”。
3.同學們要鼓勵爸爸媽媽一起做運動，讓全家人都運動起來。同學們可以根據運動指導建議，和家長一起選擇適合的運動項目，做親子組合運動，再設計一份“親子運動時間表”，天天運動和評價，形成良好的家庭運動氛圍。
4.同學們在選擇運動項目時，你也可以創新自己喜愛的運動項目，拓展運動項目。
項目名稱
運動要求及標準
一二年級
水平一
三四年級
水平二
五六年級
水平三
有氧
短繩
雙腳起跳，雙腳落地，調整好呼吸節奏。
每組50個，十分鐘內完成3組。
每組100個，十分鐘內完成3組。
每組150個，十分鐘內完成3組。
原地
深蹲
右手握左手於背後，兩腳左右開立與肩同寬，下蹲時大小腿摺疊，身體重心垂直下降到最低位置。
第一組30次，下一組減少10次， 五分鐘內完成3組。
第一組50次，下一組減少10次，五分鐘內完成3組。
第一組60次，下一組減少10次，五分鐘內完成3組。
平板
支撐
身體平行地面，膝蓋不落地，不翹臀，兩腳左右適當分開，與肩同寬，保持靜止。
每組20秒，十分鐘內完成3組。
每組40秒，十分鐘內完成3組。
每組60秒，十分鐘內完成3組。
全程卷腹
雙手放於耳後，兩腿屈膝，
每組10次，五分鐘完成3組。
每組完成20次五分鐘內完成3組。
每組完成30次，五分鐘內完成3組。
高抬腿
全身協調用力，大腿高抬至90度
20次一組，五分鐘完成3組
30次一組，五分鐘完成3組
40次一組，五分鐘完成3組
走跑交替
快走加慢跑，自然、放鬆松，調整呼吸。
5--10分鐘
10--15分鐘
15-20分鐘
運動時需注意以下幾點：
1.在室內做運動，同學們必須保障運動安全。運動時，儘量選擇比較開闊的客廳進行，有適當的運動空間，並保持場地整潔，旁邊不要有尖銳的物體。如果有地毯或瑜伽墊更佳。
2.運動前，同學們最好與家長一起選擇運動項目和強度，確定運動目標。在運動時儘量按指導建議認真練習，千萬不可隨意加量，避免因運動過度而受傷。
3同學們在運動時穿較寬鬆的衣服，比如運動服或家居服，最好穿球鞋或軟底鞋，不穿拖鞋，以防摔倒。
同學們，假期不打烊，防疫不停學，宅家不宅心！武漢加油！中國加油！我們一起靜待春暖花開。
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