槑槑

書上都說過了。兩個階段變化最明顯，24.48兩個本命年，24是所有功能的峰值，24～48是一個平臺，變化不大，緩慢下行。48歲開始加速老化，身體功能下一臺階，各種病狀開始出現。另外就是73和84。一般男人73歲就是門坎，一半人之前就走了。剩下的一半，到84歲再走大部分。能活過84歲以上的不到10%。下一階段是95.能活95以上的不到1%，除了遺傳基因好，健康生活方式，還得有菩薩保佑才行。活過95的，得看福報了，也是多活一天是一天了。

孫戰2016

我父親年輕時算是一個美男子。後來我常年在外做生意，可每次見父親，總感嘆歲月對他的厚待：父親總不見老，總還是那一副笑迷迷的菩薩相。

我終其一生也無法忘記2016年的那個春天。

母親被診斷為癌症晚期，並且只有三個月的那一個下午。

我看到父親立刻衰敗了下去。

好像剛剛頭髮還是黑的，轉眼就一寸寸變白了。

背也慢慢地駝了下去。

這使我常常產生一種錯覺，這個人並不是父親，他是一個怕失去母親而哀傷的陌生老人。

那時候，家中常瀰漫著一種悲慼的氛圍。

但父親又不得不揹負著這種哀傷強打精神伺候母親。

他不放心我們伺候，陪著母親不眠不休地與癌痛做著抗爭。

可是，母親還是去了。

那一天，母親拉著父親的手，滿眼都是對父親的牽掛和不捨。

母親走了，也帶走了父親對生活的全部眷戀。

父親拒絕與我們同住。

他一個人孤單單地住在老家的老宅裡，幾乎是足不出戶，不修邊幅，一天天老了下去。

我時常在房間裡為父親孤獨到死的固執心痛不已，但也無能為力，我們天天陪在父親身邊，但他的心依舊是孤獨的，他的心只屬於母親，從此再也沒有為任何人敞開過。

化蝶

我的丈夫從大學畢業一直在企業機關工作，有著儒雅秀氣的外表，再加上工作順心，仕途得意，直到四十歲時給剛上高中的兒子開家長會都被老師誤會是哥哥。四十四歲時企業改制，他要求去到才剛組建的地處邊遠的分廠工作，每天吃住在工地，從土建地基一直到設備的購買安裝調試，就在他忙得不可開交時，我又查出患了乳腺癌。短時間我丈夫就冒出來了一堆白髮，原來細皮嫩肉白淨的臉蛋又黑又瘦，堆滿了皺紋，現在完全像個五十多歲的人了。有句俗語說:家寬出少年。一個人經歷多了，磨難多了，不論什麼年齡段都會比同齡人看上去要滄桑些的。

手機用戶51227399541

我兒子（大一）當兵第一年，因為是獨生子。由於快過春節了，思子之心一夜之間兩鬢微霜頭髮也白了不少。實在受不了了，第二天自己就開車橫跨6省20多小時行駛1800多公里到部隊探望孩子。和孩子相聚加起不到3個小時（新兵訓練不能外出特批）中午吃飯後又自己開車回來了。

可憐天下父母心！

手機用戶77945539299

我個人認為，成年男人的相貌應該是在結婚第一二年的時候，變化最大，但是，我認為不是衰老

剛開始跟老公認識的時候，他是在服裝廠裡面工作，給人的第一感覺就是這個男孩子好多心事。覺得他跟熟人不是特別的熱情，迎面碰到，也不會跟人主動問好，非常的瘦小，整個人看起來也沒有什麼特別的氣質。經過一年的相處，過年回家的時候，鄰居，親戚朋友個個說他，整個人精神了好多，臉上滿面紅光，也比之前愛說愛笑，見到面跟人打招呼都挺主動的。這應該就是不同的生活圈，人也會跟著一起變得開心吧

影兒麻麻

二十來歲的年輕男子們，在外表的“年輕度”上不會存在多少差異，多半身材瘦削，臉部線條分明，皮膚緊緻、光滑。然而人到中年之後，卻慢慢呈現截然不同的風景，有些人提前進入油膩大叔的行列，有些人卻仍然青春年少。

儘管如此，大多數人仍舊會踩著差不多的衰老節奏行走在人生的旅途上，因而我們才可以根據一個人的外表去推測他的大致年齡。衰老悄悄地來，到我們發現它時，已是滿臉滄桑。對於男人們來說，衰老到底是哪一年快速發生的呢，又是在哪一年讓人發生巨大變化的呢？

什麼是衰老？

衰老，就是我們常說的“老化”，它是一個漸進的、複雜的、全身性的在結構與生理功能上的不可逆的退行性變化。

衰老，僅僅是皺紋出現嗎？不，它包括了許多方面，除了毛髮變枯變白、皮膚起皺、牙齒鬆動、體形發福等外在表現，力量和耐力的下降、協調性和靈敏度變差會讓人感到體力不支、行動遲緩。此外，身體的各種器官也在發生著“老化”過程，比如心肌細胞減少、心肌膜增厚、血管壁硬度增加、肺泡壁變薄和彈性下降、神經細胞和腦細胞數量減少等。

男人的衰老是從何時開始的？

《黃帝內經》的“上古天真論”中是這樣說的：

從這段描述可以看出，《內經》認為男子約在32歲時（四八），筋骨肌肉最強，身體最好，達到巔峰。而從四十歲（五八）開始，因為腎氣開始衰退，所以掉髮呀、牙齒鬆動呀，都開始了，這就是男子衰老的開始。

觀察一下現實生活中的形形色色的男子，大致和《內經》所描述的情況相同。只要生活不是很放縱，到30歲時仍舊可以保持20歲年輕的狀態，但到40歲時大多數男人，從外表看無論如何都要被歸入中年大叔的行列了。

網上還流傳著一些人體器官的衰老表，御行君將其中一些內容摘錄整理如下：

綜合上述情況，大致上可以看出，男人衰老的年齡節點約在40歲左右，相當於年輕和衰老的分界線。不過，這只是對普通現象的總結，並不表示每個男人都會精確地在“40歲”這個時間點上發生明顯的身體變化。因為，每個人的生活方式、遺傳因素等都會嚴重影響衰老的過程。正因如此，黃帝和岐伯才會在《上古天真論》中繼續有這樣的問答：

意思就是，只要善於養生，那麼就能保持健康、延緩衰老，就算年齡大了，也仍舊可以具有良好的生育能力。

現代白領男性外表的衰老之路

“油膩中年”是近幾年流行在網絡上的一個熱詞，其大致意思就是，人到中年的男性體形發福、老於世故。實際上，中年男性發福的身體是“油膩中年”這個詞的最重要的基礎，網上所列舉的各種“油膩中年”的表現中，關於體形方面的表現佔據了相當一部分，包括肥頭大耳、大腹便便、禿頂、油光滿面等。

然而，從年輕的白領男性到油膩中年，並不是一朝發生的，且看看這是如何演化的：

22歲左右大學畢業，進入社會工作。這是第一個時間節點，男性由在校時大量的運動，變為很少運動。儘管如此，到25歲前後，大多數年輕男性白領，仍舊可以保持青春年少的模樣，還是瘦瘦的。直到30歲之前，雖然外表會有所變化，但總體上，仍舊屬於年輕的狀態。但有相當一部分男性，由於飲食無度，疏於運動，開始發福，到二十七、八歲時，已經有了小肚腩，體脂率開始偏高。

到30歲前後，大多數男性會結婚。由於30歲之後，身體的衰老進程會加快，許多器官開始加入衰老行列。而缺乏運動、飲食無度、熱量攝入過多、生活方式紊亂，成為多數中年男性的常態，發胖就變得不可避免。此時，青春的光彩開始從許多男性的臉上隱去，而“油膩中年”的形象開始顯現。差不到到35歲的時候，許多中年男性已經是名副其實的小胖子或大胖子了。

到40歲的時候，如果去參加同學會。那些保持著運動習慣、生活方式嚴謹的男性，仍舊看上去還是年輕的模樣。這和大多數胖胖的“中年大叔”的外表形成鮮明對比，從而會產生“差輩”的感覺。然而，能夠到40歲還保持年輕的活力和外表的男性，永遠是少數。

這就是大多數男性從20來歲到40來歲時，外表衰老發展的大致路徑。也可以這樣說，從25歲至40歲，是年輕的外表被消耗殆盡的一個漸進的過程，並不會在哪一年會突然讓人老去。當然，人生的境遇也會影響人的外表，有些男性會遭遇人生的巨大變故，例如事業上的重大挫敗、家道變故、嚴重的疾病等，也可能讓人老得快一些。

男人如何延緩衰老？

• 沒有什麼訣竅，積極參加體育鍛煉是普通人延緩衰老的最好辦法，沒有之一。
  

對於我等凡人，保持健康延緩衰老的最好辦法，無非是保持良好的飲食和生活習慣，同時積極參加體育鍛煉。

男性如果能從二十幾歲起就堅持長期規律地健身，那麼人到中年之時，會顯得比同齡人年輕許多。這種外貌上的差距，年齡越大，差距越明顯。實際上，長期的力量訓練能令男性的肌肉力量和耐力得到很好的保持，即便是到了四五十歲，和二十來歲時相差也不會太大。而有氧運動的抗衰老作用，除了心肺功能的保持外，還可以減少體內的自由基，增強機體的免疫力，改善脂代謝，以及降血脂等。

大量的實踐和研究也證實，運動健身不僅僅在生理功能的改善方面有積極的作用，也可以調節心理活動、釋放壓力，從而令人更為自信、開朗和積極向上。

• 注重精神層面的修煉，亦能保持健康和延緩衰老。
  

我們注意觀察佛家、道家的修行者（指佛、道之法修行的人，並不一定指和尚或道士），也能發現許多保持著年輕狀態的人，同樣看上去比同齡人年輕。如果諸位看官有機會接觸一些修行者，自可發現這一現象。

像《搜神記》、《神仙傳》這樣的道家古籍中，則記錄了大量長壽且容貌始終保持年輕的修行者。裡面記述了大量他們飲食和修行的方法。像著名的彭祖，記載稱他活了八百多歲，說他的生活厭棄聲色犬馬，只以養生治命修身為己任，而他的外表則始終保持著很年輕的樣子。當然，子不語怪力亂神，這些傳說姑且當作資料一聽。但道家、佛家中對心理精神層面的修煉要求，收攝身心，更多地關注內在，而不追求外在的物質需求，確實令許多修行者保持了健康與年輕。

所謂“相由心生”，修心、修善、有節制的世俗生活，無疑會在我們的外表中顯露出來。

現代的健康專家、健身教練、醫生們，在呼籲人們保持健康、延緩衰老方面，總是會要求人們保持健康的生活方式。而這也與《內經》中的記載相應：

實際上，延緩衰老、保持年輕，沒有什麼秘密，保持健康的生活方式就行了。雖然衰老不可避免，但男性年輕的外貌仍可以長久地保持，而不用擔心過早地老去！

御行健身

中醫認為，男人的生命節律和“8”有關，每隔8年便會出現一次生理變化，比如8歲時換牙，16歲時擁有生殖能力，24歲時身高達到極限，32歲時生命力達到頂峰，40歲後日漸衰老。就像花開花謝、四季更替，衰老是人類無法抗拒的自然規律，但及時察覺衰老的信號，並積極調整生活方式，可大大延緩衰老速度。

然而，生活中大多數男性同胞並不知道這點，作為家裡頂樑柱的他們往往忙著應酬、疲於奔命，在不知不覺中加速了衰老的步伐。

衰老標誌一：乾點活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。如果不把這些表現當回事，繼續有抽菸、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。

支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛鍊肺功能，促進肺活量，不僅可以激發身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少於半小時，孽周至少運動3次以上。

衰老標誌二：尿線細而無力

很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺；避免性生活過度導致性器官和前列腺持續充血，減少患前列腺疾病風險；每天清洗包皮、陰囊等容易藏汙納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺；避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環不暢，增加患病幾率。

衰老標誌三：性生活後非常疲乏

研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一週兩三次，40 歲後則會降至每週一兩次。除了性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得鬆弛；敏感度降低，性衝動次數減少；勃起不舉，性反應遲緩；精液量減少，性生活後非常疲乏。

支招：男性朋友出現上述表現時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅持規律性愛，性能力用進廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化；保持良好心態能減少心臟負荷，相當於給性器官上了“潤滑油”；保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂；適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

衰老標誌四：話在嘴邊卻想不起來

隨著年齡的增長，很多男性朋友經常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個地方轉眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號。很多男性有酗酒、吸菸、熬夜的不良習慣，都會加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現記憶衰退的時間會比喝酒較少者提前6年；吸菸時氧氣吸入減少，大腦長期缺氧就會損傷記憶。

支招：想要保持年輕的腦力既要動又要靜，最好經常運動，促進腦部血液循環，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運動都能促進腦細胞生長；還要學會靜下心來打坐，有助於釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養護腦神經的成分，有利於延緩大腦衰老。

衰老標誌五：隔三差五就便秘

便秘是個常見問題，很多男性朋友根本不當回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，還會增加患結直腸痛的風險。數據顯示，結直腸痛已成為北京男性發病率排名第二的常見癌症，且呈年輕化趨勢。

支招：為了應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道；還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物；每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。

衰老標誌六：每天大把掉頭髮

一般來說，每人每天都會掉70-100根頭髮，但一段時間內持續脫髮，每天脫髮超過100根就可能是身體衰老的表現。脫髮的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫髮越來越早。調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫髮，30歲前脫髮者高達83%。脫髮會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。

支招：面對脫髮，男性應首先到正規醫院排查原因。為防止脫髮。生活中除了改變不良生活方式，還要避免過於頻繁燙髮染髮，少用吹風機和保溼定型類化學產品；最好經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭髮滋潤生長。

衰老標誌七：心裡動不動就窩火

除了身體衰老，心裡也會老化。如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裡總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心裡衰老的症狀，男性進入更年期後這些表現尤為明顯。

支招：面對身心的變化，男性朋友千萬不能自己悄悄承受，除了自我安慰，還應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒；還要試著轉移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養興趣愛好，從中獲得滿足感。

最後還要提醒男性朋友，出現上述衰老標誌並不可怕，只不過是身體告訴你應該關注自身健康了。中老年男性一定要養成定期體檢的習慣，以防小毛病拖成大問題。

房融堂—Alice

我觀察不一定。

1、大約4O%上下的男人25一50歲是看不出年齡的。這也就是一些人誤以為父子是弟兄的原因。有的男人甚至到60歲或60好幾歲。

那麼，另外60%上下是怎麼回事呢？一是謝頂的，從三十幾就有，直到五十以內，該謝的都謝了。大約佔10%以上。二是頭髮大部分白了的，到五十以前能有5%上下。三是過於肥胖的，挺著大肚皮，行動不自如，肯定顯老。約佔10%上下。四是由於工作條件差，勞累過度而滿臉皺紋的，大約佔20%上下。五是過早傷殘或得大中病的，包括抽大煙，酗酒的。約佔10%上下。

2、怎麼預測？我有以下經驗:

(1)、由於遺傳佔了很大比重，所以，可以重點參照其父親及爺爺，兼顧其母親及舅舅、姑姑、外公外婆。

(2)、由於與職業有較大關係，可以參考其行業內的群體的主體形象。

3、怎麼自我保護？可以爭取在日常生產生活中，從點點滴滴來改善。

如飲食習慣的生態和營養搭配。

又如男女生活的適度，有的人三十幾就由於超負荷的縱慾而廢了。僅僅剩疲弱的外殼了。有的六七十歲了還如狼似虎。

又如勞動中的防護。對毒、險的防護，對腰的保護等等。

又如家庭環境，工作環境，人緣環境等等。

又如自我心態的調整，知足常樂不是口號，多交年輕男女朋友不是耍流氓，及時接受正確的新生事物和理念。

4、其他

(1)、我記得當年在大學時，全國大中專學生提出了一個口號:"為國工作五十年"。要實現這個口號，著實不易，當年我們畢業時是20一27歲，也就是說要工作到70一77歲。也就是說要活到八十上下。那麼，拿我們當時兩班7O人來說，當我們工作了37年之前己倒下了10%(去世4個，病的難以工作三四個)。下面還有13年。當然，我們中也會有工作60年的。

(2)、如果一個人能被幾十年不見的同學朋友一眼就認出，同學聚會時象下一輩人，經常被人與子侄混淆，七八十歲還基本上很活躍，打牌時不被年輕人賺棄(速度)，八十歲還在忙碌。那麼，他是不是另一種人生贏家？！

魚磊衛靜

現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫慾”，因此格外關注的是性功能的衰退。

男子從何時開始性衰老?

性能力的個體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強的性慾。

男性性老化的主要原因，是由於睪丸出現退行性變化，隨後引起腦、垂體、腎上腺和性功能也會發生變化。

男性一般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以後睪丸縮小較明顯，因此可以說，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關鍵的作用。

老年男性陰莖勃起需要較長的時間和需增加對生殖器的直接刺激量。60歲以後的男性陰莖勃起強度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。

人到中年，理應身體強健，婚姻美滿。然而，卻有相當一部分四五十歲的男人性功能明顯減退。主要表現為性反應遲緩、精液量少、性生活後極度疲乏、不應期(即連續兩次勃起射精間隔的時間)大為延長等。心有餘而力不足的感覺給他們平添了揮之不去的煩惱。

另外，其它因素亦不能忽視，如社會、心理等都可能影響人的性功能。

下面就從10個方面介紹並來判斷男人是否衰老。

從10方面判斷男人是否衰老?

一、視力:

眼球晶狀體變厚，出現明顯的視力衰退，聚焦不準;

二、頭髮:

頭皮上毛囊減少，頭髮變稀，頭髮的生長速度慢，有的開始出現謝頂;

三、性生活頻度:

性衝動次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低於100次，40歲不低於80次，50歲不低於60次，60歲以上則不低於50次;

四、陰莖勃起角度:

50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時，則說明是衰老過度;

五、供氧及耐力:

體力明顯下降。如:70歲的男人體力只有20歲男人的一半;

六、肺功能:

胸膛骨骼開始變得僵硬。控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部;

七、心臟功能:

心臟調節能力變低，每分鐘最快跳動次數低於標準值;

八、聽力:

鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難;

九、脂肪:

身體脂肪比例逐漸增加，出現堆積現象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大;

十、肌肉與骨骼:

肌肉出現萎縮和軟弱，骨骼發生退行性變化。

如果你知道美髮產品會影響下一代的生育能力，還會繼續使用嗎?近幾十年來，英國出生時即患有尿道開裂的男嬰比例急速增長。生育專家懷疑，這與母親大量、頻繁地使用髮膠關係密切。

根據英國廣播公司報道，英國倫敦大學帝國學院的一項研究發現，孕婦在懷孕初期接觸美髮用品，如髮膠、摩絲、定型水等，可能會增加男嬰患尿道下裂的風險。這一疾病會嚴重影響排尿功能，甚至破壞生育能力。“成年男性如果長期使用美髮產品，對其生育能力也有巨大傷害。”研究人員補充說。

據瞭解，這一研究分為兩部分。首先，研究人員訪問了471名母親，其男嬰患有尿道下裂，以及400多名健康男嬰的母親。對她們的職業、健康狀況和生活習慣進行分析後發現，在懷孕前期3個月頻繁接觸發膠的孕婦，其男嬰患尿道下裂的幾率是其他嬰兒的兩至三倍。同時，研究人員還對近百名成年男性進行了調查，發現長期使用髮膠的人，其精子活力、數量明顯低於其他人。

研究指出，這可能是因為髮膠中含有化學物質磷苯二甲酸鹽，它會破壞男性激素水平。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍告訴《生命時報》記者，現代研究已經證明，防腐劑、塑料袋、美容美髮用品等含有雌激素樣作用的物質，它們會影響男人性腺發育，破壞內分泌軸的調控作用，導致激素水平異常。對於男嬰來說，可能導致性腺發育不全綜合徵，包括尿道下裂、隱睪;對於成年男性而言，則可能誘發弱精子症和睪丸癌等。

負責此項調查的保羅教授表示，這一結果為化學物質對生育能力的損害提供了證據，但要證明兩者間的聯繫還需要更深入的研究。“我認為，女性懷孕後，應該減少使用化妝品、美容美髮產品。同時，我們的研究還證明，在懷孕初期服用葉酸，可令男嬰出現尿道下裂的風險降低36%。”

作為一個男子，你想使自己身心健康嗎？就不要與下列的惡習打交道，雖然這裡列舉的並不包羅萬象，但對你維護健康、防止自我傷害確是有益的。

1．緊張：對各種職業的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境上的和心理上的。發展良好的人際關係，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多後遺症，如頭痛、失眠、高血壓。

2．濫用藥物：濫用藥物是指不當且毫無理由的服用化學物品，它造成的結果便是“自殺”與意外中毒。統計意外中毒事件的原因中，以兒童吞下化學物品為最多。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

3．暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

4．過度或缺少運動：適度的運動為許多醫生一致的建議。有些人到了50歲以後，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當然，如果缺乏適當的運動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

5．不注意身體的警號：有人常常因為有一點不舒服就去醫院檢查，但也有的人要等到什麼部位的功能出了大毛病才去醫院。你應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞嚥困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應當牢記：愈是使你不知道怎麼辦的病痛才愈會傷害你。

6．任意中斷治療：主觀的自我診斷將導致兩種不良後果；低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命於可以治癒的疾病的危險。忽視各種症狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復發。

7．過度節食或素食：所有流行的減肥節食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節食和素食，都會減少飲食應該包含的營養物。

8．吸入致癌的物質：人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細胞上引發潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。這些聚合物燃燒後絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物質。我們家裡的大部分塑料、膠製品都是用於這種東西。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱製品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌症比率高於鄉村居民的原因。

下面我給大家介紹幾種有利於防止男性性功能早衰的食物：

植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

山藥含膽鹼、黏液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早洩等病。

一芳菲兒魅

從十六歲學徒到六十歲退休，本人的臉就沒輕鬆過，老是一臉滄桑。先是文革洗禮，接著經濟改革，下崗.就業.再下崗.再就業，好不容易六十歲退休該安居樂業了，又趕上疏解城市中心人口，離開祖居的東二環朝陽門，來到東六環副中心，反正心裡有副作用，臉模樣就沒輕鬆過，二十歲和近七十歲一個德行。

關鍵字: 哪一年 一半 變化