半山隱居
最好白天別睡覺，晚上十一點前要睡覺，早上八點前也一定要起床！白天睡久了晚上就睡不著了，白天再想睡都熬著，到了晚上倒床一覺睡到大天亮！睡眠質量的好壞也關乎人的身體健康！
古道清揚
防疫：響應鐘南山，再撐14天。
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近日，鍾南山院士說，從1月23日封城開始到2月6日(正月十三)為第一個14天。
從2月7日(正月十四)開始再過14天，要到2月20日(正月二十七)，如果沒新增上升，疫情才算是控制了。一個14天不能解決問題，請大家配合，做好第2個14天的防護，很重要。
看過今天確診病例破3萬、新增病例仍然3千以上的情況，我們還需要做好第二個14天的防疫工作。
對每個人來說，工作，生意都可以再來，但生命和家人只有一次，希望每個人配合國家的工作再堅持14天!
行百里者半九十。第二個14天很重要，很重要，讓我們再堅持14天。每一箇中國人，都是這場瘟疫狙擊戰的戰士。加油，每個人!
經濟信息速遞
1、設定一個睡眠時間。假設晚上十點入睡次日7點醒來，那麼就需要在這兩個時間點設定鬧鐘，以做提醒。而且設定了鬧鐘，要記住操作。
2、白天不要太懶。白天不要午睡，能運動的時候不要坐著不動。上下樓梯也好，起來散步也罷。洗洗衣服、曬曬被子、打掃衛生、逛街、買菜等等。只要去運動，去做事，把能量釋放出去就都是可以的。
3、喝茶。用核桃的夾層泡水喝的，而且對失眠特別管用。它叫做分心木，也是一種藥材。所以每晚喝一杯它泡的茶，喝完半小時就能睡著。
4、喝杯牛奶。睡覺之前喝杯熱純牛奶，催眠效果很好。
5、泡腳。泡完腳之後全身像洗了熱水澡一樣，滿身是汗為佳。泡腳的時候還可以加幾滴醋，解乏的。
6、看書。當做完一切可以做的事情之後，就躺在床上。把手機裡面該恢復的消息回覆完畢，然後關機。安心得看一些書，書最好是紙質的，因為手機屏幕對眼睛有刺激不容易入睡。看紙質的書能安神的。
聰聰造型
這個時期，大家都是長時間待在家裡，吃了喝，喝了睡，不是躺著就是坐著，晚上熬夜，早上不起，一天吃兩頓。很多人的作息都是和平時不一樣的，這樣還是需要依靠自己調整。
首先，不能因為天天在家就放縱自己，還是要養成好的生活習慣，儘量早睡早起，晚上不要熬夜。
還有早餐一定要吃，不吃早餐對身體不好，可以煮一些粥，或者喝牛奶，煮雞蛋吃。
當然還要適當運動。在屋裡溜達溜達，做做瑜伽、深蹲、健身操什麼的，家裡有啞鈴的話可以練一練，沒有啞鈴也可以把空飲料瓶裝滿水當成啞鈴用。
一家人可以下下棋，做做遊戲，選擇老少咸宜的影片看一看，做做家務也是可以的嘛。
總之一句話，給自己沒事找事，讓閒在家裡的生活豐富起來[靈光一閃]
小治姐姐
目前最常見的作息時間生物鐘亂，就是晚上不睡，早上不起。
其實這個主要還是在你自己的想法，還是沒規劃好自己的時間，不是說一定要你做某種有意義的事情，但是你還是要有一個規劃。每天要做點什麼事情，什麼時間去做。
比如明天早上六點有急事必須要做，那你今天晚上一定為明天的事情做準備。
趁現在沒有工作方面的事情打擾，調整自己的生活習慣，做好自律，為自己以後的工作生活做好準備。
相信疫情很快就會過去，武漢加油，中國加油。
劇說永遠
生物鐘亂了也沒辦法啊，等著疫情過去了，自己在慢慢的調理回來唄，現在的情況就是在家好好的待著，不要出去亂跑，給國家，給奮鬥在一線的英雄們添亂。大家共同努力，勝利就在眼前
劉哥開講故事
那就自我調整唄，白天適當運功，晚上睡前喝杯牛奶，泡泡腳，有助睡眠，早睡早起身體才好。
