R_Sammi
我对付失眠很简单，第一，听一些能让我发困的歌，第二，看一些无聊的文章。用这两种方法我很快就能入睡。抑郁症，我也曾经有过，自我安慰很重要。凡事要往好处想，这算是心里暗示吧。我看过几个故事让我印象深刻。我就举个例子吧！有个人家里着火了，他逃了出来，家里的钱财被烧光了，房子也不能住了，他变得一无所有了。一般人会是想不开啊！可是他很坚强，还能笑得出来。有人问他为什么？他笑着回答，我还活着，我没死，谢天谢地，我还有手有脚。只要有手脚我就能好好地活下去。看完这个故事我学会了自我安慰，比如掉了100元钱，我会告诉自己，幸好只是掉了100元，而不是丢了贵重的包包。就这样不管发生什么事情，只要暗示自己，这个不重要，没什么大不了的，慢慢的心态就变得健康了。
一粒尘埃4893
偶然翻到这个问题，我想分享我的经历给你，看是否对你会有帮助。
首先，如果不是特别厉害，我不建议去看精神科的医生。
我也曾经失眠，那个滋味只有体会过的人才知道，两眼发胀，睡意全无，脑海里却像放电影一样，各种天马行空的影像，做事情不能够专注，对什么都不感兴趣，总感觉唉声叹气会让自己呼吸顺畅一些，我开始觉得自己是不是得了抑郁症。
接着我开始大量的翻阅关于抑郁精神心理疾病方便的书籍，做各种不同的测试，那段时间，我倒是觉得很充实，最起码，我忙起来的时候，没有觉得自己胸闷气短了。
我们常常会因为郁闷不开心而失眠，但是郁闷的原因呢？所以，我们要先放空自己，然后从头至尾的寻找，到底是一个什么样的事情让我们不开心，是不是没有得到想得到的？每个人的症结不同，这就需要自己思考，趁着自己清醒的时候，找到根本原因，接下来就好办了。
人生的所有事情都是有两面性的，有其利必有其弊，我们通过权衡利弊来决定这件事我到底做还是不做，这个东西我到底是应该得到还是本来就不属于我，而且，任何成功和收获都是需要时间的，不是一蹴而就的，我们在制定了目标之后，还要给自己努力的时间，每个人的能力都有所不同，毕竟，我们都是普通人，给自己平庸的空间，普通人就是很平庸啊？这有什么呢？山外有山，人外有人，我们不见得事事都优秀，给自己失败的机会，我们在失败的过程中收获的经历，就是最好的得到。
如果这样仍然觉得得不到改善，那就真的得去看心理医生，通过专业的心理干预来达到健康，建议找正规的心理医生，在一线城市，我们国家这方面还是很权威的。医生会通过你自己对纠结的事情的描述给你正规的治疗性的建议。
快乐是让我们变得年轻的法宝，希望通过这一系列的方法，可以让你找到曾经快乐的自己，任何事情都是需要时间来完成的，不要着急，一步一步来，把过去放开，迈过这段荆棘丛生的草地，前面就是康庄大道。
情感小姐日记
你对自己了解多少？
你口中的抑郁，是你自认为的还是做过检查，找过心理医生他们给你确定过没？
这个是前提，别的说再多没用。
所以首先一定先做检查，后期还要配合心理医生做心理指导。
让别人帮助自己，更好的了解自己。
自救，到底就得是什么？
你们会问，废话，当然就得自己啊。
那么是哪个“自己”？
心理学精神分析中有三个，本我、自我和超我。
简单的说，本我就是欲望的我，压抑的我。超我是道德的我、自我理想中的自我。
而自我则是位于他们中间，负责调解本我和超我之间的矛盾。
我们往往自救的，其实就是自我，而本我在我们认识自己的整个过程中，占了很大的比重，往往我们的精神疾病和人格障碍都源于此。
所以，重点在于如何面对，本我
之所以如何看中本我，我们可以根据能量守恒定律，来解释下：
能量既不能被消灭也不能无故产生，只能从一种形式转化为另一种形式。
当能量在一个系统的某一个部分消失的时候，它就会在该系统的另外一个部分出现。
用到人身上是一个道理，我们每天吃东西，所产生的能量，而这个能量也要排出，不积极要生理上的排出，更重要的是心理能量的排出。
心理能量：可以操纵人格系统里面的变化和运动，会直接左右人的心理能量流动的方式和能量的分配。
由于焦虑等原因，心理能量不能及时释放，就会保存在本我中，就会产生各种精神病和人格障碍等。
自救很难，接受心理医生指导
抑郁等心理疾病，关键就在于自己无法面对自己曾经保留在本我中的压抑，或者好多都不能被发现了，所以自己很难做到自救。如果说非要建议的话：
1.自己学点心理学；
2.看下弗洛伊德的精神分析学著作，尤其是梦的解析等书籍。
3.如果看不懂，听书或者看视频，帮助自己理解。
因为分享所以更强，关注我，一起成为更好的自己！
心理学分析
抑郁，这个病很可怕，但也很好治，病在根本，病在自己，心情很重要，保持愉快的心情，看淡一切，抛掉烦恼，为自己活着，心情压抑的时候可以服“文莱法辛”以及奥氮平进行治疗，但做好不要服药，外界缓解方法：跑步，拳击，呐喊，哭泣，找人聊天倾诉。让身体劳累就容易睡的踏实，让自己脑袋忙着就不容胡思乱想。多观察美好的新鲜事物。和家人，朋友一起去旅游。总之就是别自己孤独呆着。从抑郁症朋友那总结的，希望能帮到你
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现在不管是年轻人还是中年人，压力可能都会比较大一些就会出现失眠抑郁的情况。首先咱们要先找出失眠的原因是什么，然后再根据病因去解决这个失眠的问题。一般情况下饮食就能调理失眠的症状，比如说吃饭的时候不要吃撑，而且也不要过多的食用大鱼大肉，因为这些东西会增加肠胃负担就会使人很难入睡，睡前可以喝一杯牛奶有利于自然入睡。
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90%的抑郁来自于睡眠不足，放下手上的工作去一个自己想去的地方，学着接触不同的圈子，把自己认为不能说的话试着说出来，没人笑话你。本人觉的早睡早起，吃好，喝好，玩好，没心没肺的活着不好么，干吗要折腾自己呢，别让身边的家人和朋友担忧。
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抑郁还得通过正规的精神科医生诊断后治疗，失眠也可以减少干扰睡眠的各种情况来改善睡眠质量。如避免频繁打盹，特别是在傍晚或是睡前，午睡时间不要超过半小时并在下午一点半前完成午睡。避免长时间卧床，在床上不进行非睡眠相关的事情，要睡眠时避免烟酒和饱餐。睡眠中醒来不看钟表等方式来改善睡眠。
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分多钟抑郁，有的人天生抑郁性格，有的人在重大事件后产生抑郁，还有人是身体重大疾病.肢体受限后产生抑郁……
抑郁后的初始是相当难受的，每天面对的是恐惧，死亡，生活中的一切事物毫无意义。晚上失眠，白天基本都在沮丧，低沉的漩涡中煎熬。那种不真实感是常人无法理解的。
抑郁症和焦虑症是孪生兄弟，得病后一要积极寻求精神心理科医生介入，同时自救，多看，多听有关心理正能量方面的书和音像。结合自身疾病，多悟，释怀。接受不完美的自己。一切随缘，自己承受这种痛苦都是有原因的，就应该去承受。只有接受自己，必要时再配合药物治疗，抑郁症完全可以痊愈。记住：接受自己！凤凰涅槃，浴火重生，回归自然。你就会有一个绚丽多彩的人生！
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失眠和抑郁都是因为受某些事件造成的，人的心灵受到捆绑，不得释放解脱而造成的。要设法尽量不要去想这件事，转移自己的心思意念或行为，设法是自己的心处于安静。抑郁症必须找心理咨询人士给予治疗。
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失眠的时候一定不要玩手机，不然你会更睡不着，失眠只要心静下来，自我调节。抑郁的人最好有人帮助，找情感导师好好开导，远离自己不喜欢的事物人，所谓眼不见为净
