我是2個寶媽，保證寶寶的奶水外，合理飲食很重要，切記暴飲暴食，產後月子餐營養合理，注意適量運動，我開始是母乳餵養，上班後瘦的就很快了。
a貓貓
40斤沒試過，20斤就試過。
身高164，從130減到108斤。
每天傍晚跑步30分鐘，5公里。戒甜1個月（本身極愛吃甜）。三餐的話吃飯不吃肉，吃肉不吃飯。飯量減少。喝了一個月炒薏米泡的水，一個月姜水，2個月15斤吧。後來就2天跑一次。飯量減少胃自然就餓小了，食量小了體重就控制住了，接下來就是控制不要吃太飽，我吃東西習慣不好，好吃喜歡吃到撐，體重會稍微反彈。我的減肥方法是研究了別人的方法，再結合自身，自己瞎琢磨出來的。比如喝薏米水，是因為我本身溼氣很重，臉頰長了很多溼疹，看過幾箇中醫，吃了中藥都沒用。而且聽說溼氣重會導致虛胖，所以才跑步跟薏米水結合減肥。薏米水治溼疹我也是聽我同學說的，她自己試過有效果，所以我按照他的方法，炒薏米泡水喝了一個月再加上跑步，治好了臉頰的溼疹。據我同學說。薏米性偏寒，炒熟比較溫和才能長時間喝，我也不知道對不對，反正我是按照這個方法去做的。
姜水是因為我本身會痛經，害怕減肥會導致內分泌失調，所以喝點淡淡的姜水暖宮保健，不一定適合所有人。
維塔斯
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童童Mami
14分鐘前
說一下我的經歷，我是去年六月底生的寶寶，孩子目前七個月，在懷孕前我保持了十年100斤的體重，真的一斤不多一斤不少整整十年，懷孕後到生產我的最高體重是137斤，剛剛我去稱重，目前是106斤。
大家都有體會，哺乳期為了讓孩子吃好，媽媽也是拼命吃有營養的東西，加上懷孕期間積攢的體重，讓哺乳期想變成“辣媽”變得有些困難。結合我自身情況給大家幾個參考:
1.保持愉快的心情，有利於睡眠。
作為新手媽媽，本來孩子的到來就有很多需要學習的地方，即便生產前有再多的理論知識，遇到你的小可愛，還是會手忙腳亂，媽媽們一定要有自信，保持愉快的心情，這樣有利於產後恢復，保證一定的睡眠，對身體恢復是有很大幫助的。
2.規律的進食，適當運動。
哺乳期的媽媽很容易餓，這是由於頻繁的餵奶導致的，這時候媽媽們千萬不要餓了就猛吃，一定保持規律的進食，少吃多餐，避免零食類的食物。天氣好的時候可以推著你的小可愛去散散步呼吸一下新鮮空氣，也有利於身體的恢復。
3.跟老公保持良好的溝通。
因為身份的轉變，媽媽們，特別是新手媽媽對老公的關注會降低，會把全部身心都投入到照顧小寶貝上去，這時候媽媽們一定不要忘了跟爸爸的溝通，不僅有利於維護家庭關係，而且老公的鼓勵也會成為媽媽們的動力，這個時候希望爸爸們不要吝嗇你們的讚美，母愛是最偉大的，每一個媽媽都是頭戴光環的天使。
童寶Mami
我也是寶媽一枚，我在孕期要比你胖150多斤，不過生完孩子之後也不瘦，我是一年半之後才恢復的，也沒有刻意減肥，因為有了孩子之後要上班要忙孩子，生活工作比較充實慢慢的就瘦下來了。不過這需要一個過程不是一下就恢復的。你想在四個月恢復應該達不到你預期的效果啊，在哺乳期節食是不行的因為孩子要哺乳，如果節食過度那孩子就沒有奶吃了。
yy朱68
一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。
飯菜少鹽少油少糖，清淡為主
可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。
切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料
五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。照我說的做，必瘦無疑，親身經歷，貴在堅持！
海麒volg
主要營養搭配，產後第一個星期，要清淡為主，第二個星期要加一些促進乳汁分泌的湯，比如魚湯骨頭湯豬蹄湯啊，煲湯的時候一定要把裡面的油撇出去，同時還要有蛋白質的攝入，可以吃雞蛋牛奶豆腐，植物蛋白質和動物蛋白質，每天吃些粥比如薏仁米紅米紅豆粥，它有排毒促進子宮收縮排惡露補血的功效，還有糯米大棗粥有補脾補血的功效，每天吃水果，可以把水果切成小塊放到砂鍋裡煮一下，這樣可以促進維生素補充。第三個星期要補充營養，吃雞魚蝦排骨牛羊肉，加上時令蔬菜，這個星期的水果可以吃一些常溫的，喝一些牛奶，有條件的可以吃一些海參湯海參湯。第四個星期是個全面營養階段，當然了除了上述講的這些，還要增加產婦的產後恢復練習，比如做一些簡單的產後瑜伽等。
用戶3344382761262
孕期長胖是是一個循序漸進的過程，所以減掉40斤也得有個過程，如果四個月減掉40斤的話，那麼每個月要減掉十斤，不管以何種方式減去，對於一般人來說都會影響到身體健康，更何況孕期，我的建議是把減重分配到半年到一年裡面去，以運動和改變飲食結構為主，可以去健身房，請私教，力量訓練加有氧為主，制定飲食計劃，以高蛋白，低脂肪，搭配蔬菜水果，粗糧或者低熱量主食為主。相信只要你堅持，就一定能有效果，還能改善自身的身體素質。
饞貓一號
答案很簡單，做有氧運動，控制飲食。
但是看到這個提問，其實我最大的感觸是孕媽媽太不容易了。
孕期要有營養飲食給寶寶提供營養。面臨身材變形。更不用說孕期的各種不適。
寶寶出身後還要照顧寶寶，把屎把尿，還要減肥，還要考慮後期重回職場。
孕媽媽真的太難了。如果能遇上一個能幫上忙的老公還好。怕的是老公幫不上忙，婆婆還要刁難。真的是噩夢。
所以抖音視頻上面那麼多惡婆婆，不中用的老公，從某種程度上是切中了大家的痛點的。
希望你不要著急，身可以慢慢瘦。照顧好自己的身體。
Best wishes for you and your baby
洪三十
你這個問題沒必要太過擔心，生完小孩後各種累很快會減下去的，抱孩子哺乳夜奶，養小孩沒那麼輕鬆給你說個列子我老婆孕期140+孕後100不到in
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BatterMan2
會瘦回來的
