看到有位2歲的兒童也感染了新型冠狀病毒肺炎，當時看到這個消息時內心很揪心的痛，孩子這麼小就要承受如此大的痛苦，實在是令人心疼。
兒童在家裡應該如何提高免體力，提高身體素質，日常減少病痛呢？從中醫家庭的角度出發，來說說兒童家庭保健法。
一、 中醫對兒童的生理特點的認知
兒童一直屬於生長髮育的過程，與成人有所所不同。
1、 生機蓬勃、發育迅速
兒童在生長髮育過程中，不斷向著成熟、完善方向發展，特別是在體格生長和智能發育方面，都表現的特別迅速。而這種快速的生長髮育，對營養的需求、對水谷精微等氣血需求比較大，一旦出現身體的不適，都容易影響兒童的生長和發育。
2、 臟腑嬌嫩，形氣未充
兒童的五臟六腑比較嬌嫩，不耐攻伐，各系統和器官的形態和功能發育都未曾成熟，生理功能都不完善。
二、 中醫對兒童病理特點的認知
明代兒科名醫萬全提出的“三有餘四不足”是對兒童生理、病理特點高度的概括。
1、 肺常不足
肺開竅於鼻、外合皮毛，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，很容易被風寒、風熱、疫癘等邪氣所侵犯。兒童最常見的病症以咳嗽、感冒、肺炎、哮喘等為主的肺系疾病。
2、 脾常不足
脾胃為後天之本，氣血生化之源。人要減少生病，氣血要足，因為氣有一個很重要的作用，叫防禦作用，一方面可以抵禦外邪的入侵，另外一方也可以驅邪外出。氣血生化與脾胃關係特別密切，脾胃與人的免疫也是密切相關的。兒童生機旺盛，脾胃負擔比較重，在加上飲食不知自節，脾胃功能容易失調。以食積、厭食、腹痛、嘔吐、大便異常等為主的脾系統疾病，也是臨床上非常多見合常見的。
3、 腎常虛（腎常不足）
腎為先天之本，兒童臟腑虛弱，氣血未充，腎中精氣尚未旺盛，病理上容易見到無處無軟、尿床、發育遲緩等腎系疾病。
4、 心常不足
不足和有餘都是相對而言，中醫講究辨證法。心性屬陽，為火髒，其性炎上。心氣旺盛，保證了兒童發育。心氣過於旺盛，病理上就容易見到口舌生瘡等心火上炎、亢盛的證候。
5、 肝常有餘
肝屬木，內寄少陽生長之氣，應少陽風木，主人體生髮之氣。肝常有餘，相對的有餘，容易見到多動、注意力不集中、脾氣急等肝系病證。
6、 陽常有餘，陰常不足
人體之陰陽，只有在平衡中才能維繫生命活動的正常。平衡是相對的，不平衡是絕對的，無論是用藥、還是採用其它的方法，都是糾偏、抑強扶弱，損有餘而補不足。
三、 兒童家居增強免疫力的具體方法
1、 捏脊，提升陽氣
捏脊調節臟腑功能，提升陽氣，增強抵抗力。
捏脊步驟和方法：
1） 俯臥於床上，背部保持放鬆、平直。
2） 站在被捏脊人後方，雙手中指、無名指、小指握成半拳狀。
3） 食指半屈，用雙手食指中節靠拇指的側面，抵在尾骨處。大拇指與食指相對，向上捏起皮膚，同時向上捻動。兩首交替，沿脊柱兩側尾骨向上邊推邊捏邊放，一直推到大椎穴附近。
4） 重複這樣動作，六遍比較適合，背部皮膚微微發紅為宜。
5） 捏完之後，兩拇指分別自上而下揉按脊柱兩側5---6次。
督脈、膀胱經在後背循行，督脈為全身“陽脈之海”，捏揉督脈可以提升陽氣；膀胱經為全身之藩籬，有五臟六腑的背腧穴，捏揉膀胱經，可以平衡臟腑功能，強壯臟腑各項機能。
捏脊時，早上最好，力度由輕變重、逐漸加力，要注意力度的輕重和大小。
背部皮膚有破損、皮膚病應禁止捏脊。
2、 摩腹，促進睡眠
腹部有多條經脈經過，摩腹可以通和上下、去舊生新、調理陰陽。
唐代孫思邈有云“腹宜常摩，可祛百病”。
很多的兒童晚上睡眠不好，好睡眠被稱為人體第一大補，睡眠差很容易影響兒童的生長髮育，影響身體的抵抗力。
摩腹步驟和方法：
臨睡前一個小時，將雙手搓熱，以肚臍為中心，按順時針方向，力量均勻，呼吸平穩，每次10---15分鐘。
飯後和空腹不宜摩腹，腹痛不可冒然摩腹，另外腹部有破損、感染也要禁止。
3、 飲食，培元固本
我們經常會聽到“得谷則昌”，人的生命維護是需要食物來滋養。兒童的脾胃虛弱，很容易出現食積，兒童的疾病往往都是“先有內傷飲食，後有外感風寒“。很多家長在帶孩子時，老是擔心吃不飽、餓著了，想很多的方法讓孩子多吃些，甚至用玩具、用孩子特別喜歡的東西來”引誘“孩子多吃些。
《黃帝內經》上有“飲食自倍、腸胃乃傷”之說，過食、過飲、過飽是很容易損傷脾胃的。
有的孩子吃的特別少，沒有胃口，“不思飲食定傷食，脾虛健脾自然安”。
飲食方面要注意：
1） 不可過食
2） 不要吃寒涼油膩食物
3） 飲食要注意均衡，以穀類為主，菜、肉、水果為輔
4） 要注意養護脾胃
可以用幹山藥、蓮子、芡實、炒薏苡仁、白扁豆、雞內金，這六種適量，打粉。加入麵粉，做成麵條、小饅頭、粥之類。
該食療方可以健脾消積，調理脾胃。脾主健運，氣血生化有源，免疫力自然就會好很多。
以上是關於兒童健康家居養護，歸納起來“早上捏脊昇陽氣，晚上摩腹助睡眠；飲食均衡要適量，健脾養胃是根本”！
閱讀更多 老蔡說健康 的文章
