近日，網絡上幾篇關於中風原因的分析文章，在網友中引起熱議。儘管標題各異，這些熱文的主題卻明確而統一：人們工作的時間越長，罹患中風的風險就越大。那麼，事實真如文章所說的如此嚴重嗎？預防中風發生，我們又該如何安排自己的生活呢？
運動量減少會增加中風風險
仔細閱讀這些“嚇人”的文章，記者發現，其中均給出了相應的研究數據：以每週工作標準長度（40小時）的人為基準，工作41小時至48小時中風風險增加10%，工作49小時至54小時中風風險增加27%，工作55小時以上中風風險增加33%；每週工作超過40個小時的女性更難懷孕。
那麼，這些數據究竟出自何處？又是否可信呢？
“這是此前發表在著名醫學雜誌《柳葉刀》上的一篇論文。”河北醫大二院神經內科副主任檀國軍介紹，作者通過對50多萬人的長期研究發現，長時間工作的人更容易患中風，其中，每週工作超過55小時患中風的風險就會增加33%，患冠心病的風險則增加13%，“儘管聽上去有些難以置信，但這並非無稽之談。”
為什麼工作時間越長，罹患中風的可能性越大？
“研究人員指出，工作時間過長可能會導致運動量減少，身心壓力增大，而這些因素都會增加中風風險。”檀國軍說，當人們每週花超過50個小時坐在椅子上的時候，人體的活動自然會相應減少，從而使血流速度變慢，更易形成血栓，從而導致中風。
日本研究人員曾在工作壓力與中風間進行過詳盡研究。他們選取了3190名男性和3363名女性為研究對象：職業背景多樣，包括管理人士、技術人員、職員、農民、手工業者等，年齡均在65歲以下。通過長達11年的跟蹤觀察，他們發現，這些人中共有147人中風，其中，男性91名、女性56名。研究人員稱，從事高強度工作的男性發生中風的風險是從事低強度工作男性的2倍，從事高強度工作的女性發生中風的比率也明顯高於從事低強度工作的女性。
有些人還寄希望於靠飲酒來緩解工作帶來的疲勞和壓力。然而，大量資料顯示，酗酒或長期飲酒，不僅會直接損害心肌，造成心肌能量代謝障礙，促進動脈粥樣硬化形成，導致冠狀動脈供血不足，誘發冠心病心絞痛或心肌梗死的發作，還可導致顱內動脈粥樣硬化，增加罹患腦中風的風險。同時還將增加患高血壓、糖尿病的危險。
應儘量避免長時間的連續工作
“腦中風這種疾病的死亡率、致殘率很高，也常常會導致患者喪失自理能力。有研究發現，90%的中風都與高血壓、缺乏運動、飲食不合理、肥胖、吸菸、心臟問題、糖尿病、長期飲酒、壓力增加（過度勞累）、高血脂等因素有關，而這些因素並非不可控。”檀國軍說。
專家建議，首先應儘量避免長時間的連續工作。研究資料顯示，每週工作35個小時至40個小時的人群中，每千人每10年中風的次數不到5次。而在工作55個小時或更長時間的人群中，這一數字則會增加到6次。“這說明，長時間的工作對中風的發生是有影響的，因此，我們現在設計的每週工作五天，每天8小時的工作制是符合科學的。”
其次，要保持血壓、血脂和血糖在正常範圍內。眾所周知，心腦血管疾病的發生與血壓、血脂和血糖密切相關，定期檢測、及時控制，對預防中風的發生是有著積極意義的。
再次，加強身體鍛鍊，保持低鹽低脂的健康飲食，避免體重超重。對於長期久坐的人，應該定時進行肢體的活動。專家建議，應每隔1小時就起來活動一下，以減少因久坐而引起的血栓形成。同時，工作之餘還提倡大家進行有氧運動，如快步走、打球、打太極拳等。吃飯應做到七八分飽。
最後，要能夠正確緩解壓力。“在這方面，要正確認識工作壓力對身體可能造成的潛在危害，有意識地主動調節自己的身心和情緒。”檀國軍說，同時，還應避免長時間工作和疲勞工作，讓自己從緊張的工作中走出來，適當地進行休閒和娛樂活動。
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