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孕妈妈在怀孕期间，由于自身激素分泌的变化，再加上胎儿的逐渐长大，孕妈妈的骨盆就发生变化。
最常见的变化是耻骨联合分离、骨盆倾斜等现象，导致耻骨承受妈妈越来越大的肚子显得很有负担，再加上孕期妈妈饮食方面是“一个人吃，两个人用”，所以很容易导致身体营养的缺乏，特别是钙的缺乏而引起孕妈妈耻骨疼痛的现象。
那么，怀孕期间耻骨疼痛怎么办呢？
1.建议孕妈妈不要久站久坐和久躺，每天稍微活动活动身子骨但又不能太累。
2.不干重活，不提重物。怀孕期间身体已经承重了，如果再干重活的话就更容易让自己身体超负荷，更容易增加耻骨疼痛和腰酸背疼的状况。
3.注意补钙：怀孕期间的钙的需求量增加，特别是到了孕中期、孕晚期的孕妈妈，钙就更容易缺乏，所以孕妈妈们要注意补钙，以预防和缓解耻骨疼痛。
平常孕妈妈不要吃太饱，以免增加胃肠负担，做到少吃多餐，食物的多样化和新鲜化，别熬夜，做到心情开朗才能母胎健康平安！
文海话育儿
说起耻骨疼，就想起怀我家闺女的时候，大约是在我孕二十七八周就开始了，那种痛，只有经历了才能明白有多痛。
怀孕，真的是很辛苦的事情，尤其对于我这超高龄孕妈来说，那种辛苦和耻骨疼痛，让我再也不想怀孕生娃了。好在现在闺女聪明可爱，想想那时候的辛苦与疼痛都是值得的。
至于耻骨疼痛的感觉，真心说不出来，就记得那时候肚子太大，每次睡下，起床和翻个身都成困难，而且这个时候是最疼最难受的。
怎么办呢？没办法，只能忍住，因为不能吃止痛片也不能用骨盆带，因为胎宝宝在发育，越到最后，胎宝宝的成长会让耻骨联合处分离会越发严重，所以耻骨疼也会越发厉害。
好在这种疼痛也是值得的，因为耻骨联合分离是为最后分娩做准备。不过，可以用托腹带来减轻耻骨联合处的压力，从而减轻疼痛，尤其挎肩式托腹带效果更佳！
正常的耻骨联合处也是有间隙，大约在4-5mm的间隙，随着胎宝宝的发育，耻骨联合处间隙可达10mm甚至更大。一般来说，高龄产妇，经产妇，胎儿过大和孕妈过瘦的人群更容易出现耻骨疼。
我就是高龄产妇而且还是经产妇，虽然胎宝宝不大，但还是容易导致耻骨联合分离疼。所以，你就愉快地享受这种幸福的疼痛吧！
儿童营养师夏群英
很高兴回答！我想耻骨疼对于每个怀孕得准妈妈都是种折磨，到了孕晚期，随着胎儿发育增大疼痛会更强烈，真是坐立难安。一般只能通过最常规方式缓解。
首页，这种疼痛不能用任何药物。我怀孕第28周开始，耻骨就开始疼痛。在肚子还不是很大得时候，采取每天散步的方式。我发现坐着得时候比走动更疼。于是每天都会路上走一走，身体放松些，在慢慢走动的过程中会明显疼的好些。前提是一定要慢慢的走，不要长时间走动。
其次，到孕晚期疼痛更强烈，晚上睡觉翻身都是种折磨。后来买了孕妇枕，一个左侧睡时垫着肚子这边，另一个放在脚那边，脚搁在上面一方面缓解耻骨疼痛，另一方面缓解小腿抽筋。准妈妈可以试试。
最后，每天多按摩。每晚临睡前，按摩疼痛部位，我自己轻轻用手指来回按摩，同时也会叫老公帮忙，一定程度上缓解疼痛。
每个准妈妈都要经历这个疼痛的过程，最重要得还是家人的陪伴，身体上的不适，我们采取物理措施来缓解，药物尽量不用，这些都是生孩子前正常得症状。
瑶小瑶妈咪
到了怀孕晚期，由于胎儿的发育，子宫随着变大，耻骨超过承重负荷，孕妈妈常常会感觉到耻骨牵拉、疼痛的感觉，尤其是在站立、走路、上下楼梯时，疼痛感更加明显。
怀孕期间为什么会耻骨疼？
首先来说明一下耻骨在哪里？很多孕妈妈都不太清楚耻骨的具体位置，其实耻骨就在大腿根部和小腹的交界处，通俗的讲，就在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方，古人认为这块骨头，是羞于外露的部位，故称为耻骨。
很多孕妈妈在孕期出现耻骨联合处分离，从而引发此处疼痛，这是为什么呢？
怀孕后，由于身体激素的变化，使得骨盆的伸缩性变大，给予胎儿的更多的成长空间，并有利于分娩的进行。所以耻骨联合分离几乎会发生在所有怀孕的女性身上。
但是如果胎宝宝长得太大，或者胎位不正，或者孕妈太瘦或者高龄产妇等，耻骨疼痛会更加明显。
耻骨疼怎么办？
1、孕妈妈要多休息，不要坐或站过长时间。
2、睡觉时在两腿之间放一个小枕头，翻身移动脚和臀部时，要尽量平行缓慢的移动。
3、站立时两腿要对称地站着。
4、孕妈妈要注意饮食营养均衡，将体重控制在合理的范围内，如果体重增长过快，可能会对持股造成额外的压力。
5、孕妈妈可以按时补钙，这样也可以缓解孕晚期耻骨疼痛。
6、经常做盆底肌运动，能够帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。
7、如果孕妈妈需要走路的时间比较长的话，尽量使用托腹带。
8、孕妈妈应该尽量选用底面柔软的鞋子，平跟鞋或稍微有点跟的低跟鞋都可以。
二宝妈咪的育儿时光
怀孕中晚期，孕妈体内就会分泌松驰素，使得耻骨联合区出现分离并产生疼痛感。耻骨疼痛放射到大腿根部让孕妇行走困难，睡眠质量也受到很大的影响。
什么是耻骨分离痛？
耻骨位于骨盆前方两侧，两耻骨的正常距离是3～5mm。到了孕晚期，两耻骨之前的间隙会逐渐达到或超过10mm，出现耻骨分离或者上下错位。
耻骨联合区是靠韧带来连接的，耻骨分离的间隙越大，韧带受伤的情况就越严重，这种诱发疼痛的症状就是耻骨分离痛。
耻骨疼痛怎么办？
1，耻骨分离痛是孕妇正常的生理现象，几乎无法避免，但是痛感却因人而异。有的孕妇对耻骨分离痛不太敏感，有的孕妇就会敏感一些，甚至走路也不能走了，睡觉也痛的受不了。
2，减少活动量，尽量选择卧床休息。耻骨联合区出现分离或上下错位，会严重影响孕妇走路，越走路，疼痛就越厉害。
3，耻骨分离痛严重的孕妇，在睡觉时可以在两腿之间垫一个垫子，垫子的高度以舒服不痛为主，垫子还不能太软。见下图：
4，尽量穿更加宽松的衣服，要穿舒适的平底鞋。孕妇要避免长久站立，即使站立时要保持两肩平衡，避免耻骨上下错位，否则疼痛更加严重。
5，耻骨联合疼痛非常严重的孕妈，必要时可以在医生的指导下使用孕妇托腹带，以减少子宫增大后对耻骨联合区产生的压力。托腹带的使用一定要规范，避免对腹中胎儿构成伤害。
祝你平安好孕！
爸爸不讲理
在孕期由于孕妈咪体内的激素变化，孕妈咪们支持骨盆的韧带变得松弛起来，在孕中晚期再加上胎宝宝快速增加的重量，孕妈咪们的耻骨联合松弛分离，就会造成疼痛。孕妈咪会表现为大腿根部和小腹交界处出现疼痛或者酸痛感，在改变体位和活动的时候会更加明显。
有时候孕妈咪缺钙比较严重，也会引起耻骨疼的问题，所以耻骨疼的孕妈咪可以适当的补补钙，平时注意不要久坐久站，坐的时候可以在背后放一个腰枕，可以有效减轻对于腰部的压力。睡觉的时候，孕妈咪可以在两腿之间放一个枕头，可以分散局部的压力，必要的时候可以配合冷敷或者孕妇托腹带，可以有效减轻疼痛。一般在生产过后，孕妈咪们耻骨痛的症状就会消失。
我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！沐依萝
你好，我是育婴师小霞，很高兴能帮助你解决疑惑。
怀孕期间耻骨痛，是一个很常见的现象，耻骨痛主要原因是因为，胎儿过大产生压力，压迫了耻骨联合处，从而导致了疼痛感。
下面几个方法，可以减少耻骨的疼痛，希望可以帮助到你。
1.减少关节的负担
孕期应该减少关节负担，孕妈尽量不要把中心放到一侧，上下车。床，尽量都是两脚着地。
2.睡觉的时候垫个枕头
睡觉的时候，两腿之间夹个枕头，舒缓压力。
3.冷敷
如果耻骨疼痛明显，可以适当冷敷，减少疼痛红肿
4.托腹带
使用托腹带，减少骨盆承受压力，减少耻骨联合处拉扯，减缓不便
5.按摩
如果耻骨疼痛牵连腰背等部位，可采取柔软性的按摩来舒缓。
希望我的答案可以帮助到你，欢迎关注小霞，小霞每天都在分享育儿只是，帮助爸爸妈妈们解决烦恼。
锦鲤妈咪
我现在怀孕8个月痛了有3个月了，痛的要哭了！晚上翻身感觉下半身都不是自己的了，都能听见骨头一松一紧的声音，走路也痛，一瘸一拐的！
宁静1871802
我是第一胎没事。怀老二到4个月的时候出现腰连着屁股腿都疼，也不知道是不是耻骨位置，一直到现在快生了，疼的越来越厉害。过年收拾屋子累的打麻醉针地方连着腿都不能动。大夫说我是压迫神经。
缓解疼痛方法尽量少活动，平时躺着不要平躺。可以选择测躺的方式。半坐或者坐着在腰空的地方垫个垫背，也能缓解关节的压力。晚上睡觉侧躺的时候也可以在身后放着垫背，腰会很舒服。也不要长时间坐着，也容易压迫的疼。血液不循环。生完孩子就会缓解的。
