什麼維生素讓你皮膚好得發亮？

2020-02-07 15:20:29 佚名

偽裝-嘴角輕蔑的傷

大家可別小看了微生素，有時候你花好幾百塊甚至上千塊買的化妝品還不如藥店裡不起眼幾塊錢的微生素片。

我們先說說微生素C

維生素C有抗氧化和美白作用，但他不能自行合成，必須口服補充。

其次是維生素E。

維生素E能增強皮膚的保溼能力，使皮膚變得光滑而富有彈性，被人們譽為美容維生素。

最後要說的是VAD。

VAD能很好的淡化皺紋，特別是眼角細紋。把VAD裡面的液體擠出，塗抹在眼睛周圍，輕輕按摩至吸收，再塗上眼霜，熱敷15——20分鐘效果更好。

i解語花

每天吃一片維生素c會使皮膚變白麼？皮膚比較暗黃而且愛長粉刺和痘痘，之前一個皮膚很好的朋友來看我，就說讓我去買一盒維生素吃，讓每天吃一片（0.1g每片的那種），說能讓皮膚變白，不知道是不是真的。在網上看到過說維c吃多了會引發壞血癥什麼的，不知道每天這樣吃一片維c會不會對身體有害啊？

以前上過營養學，維C能抗氧化，美白。

人體內缺乏合成維生素C的酶系，不能自行合成，一般採用口服補充。

但它是水溶性維生素，即當補充的超過身體需要的量，它會排洩掉。

所以脂溶性維生素服用過量會有中毒的現象，甚至有小孩子長期過量補充魚肝油最後致死的事例，但是維C過量導致中毒的事例幾乎沒有聽說，不過長期過量服用仍可產生反酸、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等不良反應。

而且因為身體每日需要的維C量並沒有那麼多，而我們一直補充超過我們身體需要量的維C，那身體也一直習慣了每天排洩掉一定量多餘的維C，當有一天停止吃維C片了，我們的大腦笨笨的還是會習慣性地讓身體排洩跟之前排洩量一樣的維C，要經過一段時間它才會意識到：咦，現在沒維C片了噢？才會停止習慣性地排洩大量的體內維C。

所以在服用維c到停用維c後會有一段時間呈現維c缺乏現象，這叫維c停藥缺乏反應，比未服藥前更容易患壞血病，還有，維c呈酸性，維C攝入過量能使尿液酸化，草酸鹽激增，可能產生草酸尿酸結石。

其實人體每天需要的維c量沒有很多啊，多吃水果吧還是。能吃食物解決還是儘量不吃藥物。幾乎所有老師都是這麼告訴我們的

鳳鳳愛美食

花了幾百塊買的護膚品還不如藥店裡幾塊錢不起眼的藥片有用！今天我特意整理了一些自己用過的實用又有效的小妙招分享給你們！乾貨很多，建議先收藏再看！

炎症痘痘—B2+祛痘凝膠

對於紅腫炎症痘痘先不要扣也不要擠！一定要先消炎！碾碎1粒b2，滴一滴寡肽原液攪拌開敷在痘痘上，敷在紅腫的痘痘上，10分鐘以後清水洗掉，能控制皮膚表層炎症，然後再塗上溫和的祛痘凝膠，從皮膚深層消除炎症，祛痘效果賊拉棒！這是我做美容的姐姐悄悄告訴我她們給客戶治療的絕招。

痘印痘疤—VC+牛奶+祛疤膏

碾碎2粒VC，兌上適量牛奶，調成糊糊狀敷在痘印處。VC和牛奶都是美白的小能手，能減少色素沉著，不過我為了讓這些醜醜的痘印快點兒消失，平時還會塗上祛疤膏加速痘印的淡化，一些新的痘印差不多一個禮拜就可以小時乾淨！有痘印的仙女用這個簡直是去痘印的絕配！

眼周細紋—VAD+眼霜

戳破1顆VAD，把裡面的油擠在指腹然後塗在眼周細紋處輕輕按摩吸收塗上自己心愛的眼霜，敷上蒸汽眼罩靜待15分鐘就好啦~我每次這麼用，第二天上底妝的時候我都看不到眼角的細紋了，對眼周有細紋的妹子超級管用！

口腔潰瘍—VB+醫用棉球

1粒vb碾碎，敷在潰瘍上，再塞上棉球，目的是為了不讓潰瘍沾到口水。我真的超愛長潰瘍，有時兩三個一起長，超折磨！真心安利愛長潰瘍的仙女試試這個方法，個人覺的比西瓜霜、雲南白藥管用的多~

脫髮頭屑—阿司匹林+育發液

兩粒阿司匹林搗碎和洗髮水混合，正常洗頭髮就可以~這個方法完全能搞定脫髮和頭屑問題！我個人覺得育發液還是有必要用的！只有育發液可以激活毛囊，柳屋和諾菲是我常用的，這樣搭配絕不會出錯的！尤其是現在這個季節脫髮掉髮的人最適合！我用了一個月就炸出來很多小碎毛，效果驚豔！

私處炎症—碳酸氫鈉片

醫生推薦的方法！5片放在盆裡，完全溶化之後後再清洗小妹妹就可以了。我之前小妹妹就比較癢，白帶還像豆腐渣，去醫院檢查才知道是黴菌性陰道炎，後來醫生快給我開了這個藥片還有一盒宮頸凝膠，外洗加外塗，一療程就好啦。私處問題很常見的，大家不用害怕。沒有炎症的直接洗洗就可以，有炎症的一定要配合用藥哦~

蘇友希

對於女人來說，容顏有時候真的比命還重要，而容顏除了精緻的五官，那就是皮膚了。那麼，什麼樣的維生素能夠讓我們的皮膚越來越好呢？筆者今天就為大家推薦三個種。

NO.1 維生素D—提亮膚色

維生素D是和我們健康關聯性非常強的一種維生素，眾所周知，我們可以通過日曬來補充維生素D，但是對於愛美的小姐姐來說，如果保持健康，是以曬黑為代價，那時無論如何都不會選擇的。除了曬太陽，在三文魚，蛋黃，蘑菇中也是有豐富的維生素D的。

NO.2 維生素B—使皮膚健康細膩

這個能夠保持皮膚健康和維持血液循環，具有美白和活化皮膚細胞的作用。通產在動物的肝臟，瘦肉以及花生裡面，這一維生素較多。

NO.3 維生素B12—補血養顏

這個對於肌膚再生有非常好的效果，如果你的氣色不太好，它能夠讓你的快速恢復其色。這類維生素多含於奶酪和紅豆當中。

綜上就是筆者推薦的三種能夠讓皮膚越來越亮的維生素，不知各位是否喜歡，覺得還不錯的記得點個贊，或者有其他推薦的，記得點個關注，一起討論。

圖：來源網絡，侵刪

美業領航人

吃維生素B1、B2、B6、C、E對皮膚好。

維生素B1，硫胺素，又稱抗腳氣病因子、抗神經炎因子等，是水溶性維生素。由卡西米爾?馮克在1912年發現（一說1911年）。在生物體內通常以硫胺焦磷酸鹽的形式存在。多存在於酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類。

維生素B2，核黃素，水溶性。由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年發現。也被稱為維生素G多存在於酵母、肝臟、蔬菜、蛋類。缺少維生素B2易患口舌炎症（口腔潰瘍）等。

維生素B6　與氨基酸代謝關係甚密，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的合成，為細胞生長所必需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關，因而，頭皮脂溢、多屑時常用它。

維生素C　被稱為皮膚最密切的夥伴，它促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命，是構成皮膚細胞間質的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。

維生素E　公認有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使毛髮皮膚光潤，並使皺紋展平。

改善皮膚鬆弛以維生素C和維生素E效果最好。維生素C含有可以使人體代謝過程中不可缺少的一類的重要物質，它可以能增加毛細血管的密度性，而且還可以幫助於身體產生骨膠原蛋白，從而加強皮膚華潤彈性;平時吃一些富含維生素C和維生素E的食物，皮膚就會富有彈性。

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你說：我要永遠保持年輕!　　

那麼你每日需要：12毫克的維生素E

維生素E被人譽為美容維生素，因為它能增強皮膚的保溼能力，使皮膚變得光滑而富有彈性。此外，維生素E能確保你度過炎熱的夏日。德國科學研究成果證明，維生素E是抵禦夏季對人體的三大危險(強烈的日照、臭氧和疲勞)的妙方，它能將這三大危險降到最低程度。

維生素E日需求量建議為12毫克，可從下列食物攝取　　　　

100克豆芽50克榛子　　　　

80克鯡魚或鯖魚120克花生　　　　

800克甘藍150克黃油　　　　

5克麥芽油100克菌類　　　　

25克葵花子油500克鱷梨　　　　

50毫升橄欖油1200克乳酪或水果　　　　

4種人最需要額外補充維生素　　

●抽菸厲害的人：

尼古丁降低人體吸收維生素C、日族維生素，尤其是葉酸(含於綠色蔬菜中)。　　

因此，抽菸者所攝取的維生素C的日需量應比不抽菸者多60%以將香菸的毒素所產生的自由基中和掉。

●壓力大的人：

身體上或精神上的高度緊張和身體超重是維生素C的三大殺手因此，每當人體在高度緊張和身心承受高度壓力時，就需要補充大量B族維生素，同時也需補充維生素E和C。

●服用避孕藥的女性：

通常對維生素B的需求量有所增加(多吃全麥麵包、粗麵粉或粗糧食品)。

●嗜酒者：　　

體內會缺鎂，對維生素A的需求量也上升。

乳木果油是所有食物裡面含維生素E最多的。強大的修復能力已經得到了無數客人的驗證了。

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我是護膚小白鼠

“一白遮百醜”這句話成為很多人評價美女的口頭禪，但其實你會發現那些真正長得好看的人，她們的皮膚也是保養得相當的好。提起保養，我們比較熟悉的當然就是日常塗抹護膚品、敷面膜及時清潔肌膚。但是很多的護膚品中，其實也是存在著一些化學物質，特別是現在市面上經常會爆出有人在使用某款面膜或者是其他的護膚品之後，臉部出現過敏、的新聞。

不過在這裡想要告訴大家的是，其實想要讓你的皮膚變得更好的話，除了日常的外用之外，你還可以採用內服的方式。很多皮膚問題的出現，其實都是因為我們身體某些部位出現了問題，而導致出來的結果。那麼，想要讓你的皮膚變得更好，對維生素的選擇也是相當重要。下面，就讓我們一起來看看在日常生活中可以多吃哪些維生素來保養我們的皮膚吧！對皮膚好的維生素主要有以下這幾：1、維生素A

這種維生素對於我們護理肌膚是非常重要的，它也是眾多補水產品中的主要成分之一。在冬天我們總是會覺得自己的肌膚變得很乾燥，那是因為你體內缺乏維生素a，它是可以鎖住我們水分的重要物質，也是可以讓我們肌膚時刻保持水潤狀態的物質。

而想要讓皮膚變得更好，首先要做的就是讓我們的皮膚處在一個滋潤的狀態中，避免皮膚變得乾燥，粗糙等。所以，建議大家平時可以多吃些富含維生素a的食物，維生素A食物來源多存在於動物性食物中，如動物的內臟（其中以肝臟的含量最高）、蛋類和乳製品。貧困地區多依靠植物性食物中的胡蘿蔔素，以及其他含量較高的深色蔬菜，如南瓜、胡蘿蔔、薺菜、菠菜、西紅柿、辣椒等；水果以芒果、橘子等含量比較豐富

2、維生素b3

當你體內缺乏這種物質的時候，你的腸胃功能就會受到影響，一旦腸胃功能失調的話就會導致毒素排不出堆積在體內，那麼你的皮膚自然會變得很差。它可以促進我們的腸道的蠕動能力，提高新陳代謝。含有維生素B3的水果蔬菜有：無花果、蘑菇、花生、香菇、紫菜。

煙酸也稱作維生素B3，或維生素PP，分子式：C6H5NO2，耐熱，能昇華。煙酸又名尼克酸、抗癩皮病因子。在人體內還包括其衍生物煙酰胺或尼克酰胺。它是人體必需的13種維生素之一，是一種水溶性維生素，屬於維生素B族。

3、維生素b12

它其實是一種有色的維生素，服用這種維生素可以增強我們臉部的血色，讓我們的肌膚看起來更加的光滑，避免暗淡情況的出現，看起來紅彤彤的。維生素B12食物來源維生素B12來源於動物食品，比如肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食物不含維生素B12。

4、維生素c

這種維生素對於我們來說並不會陌生吧，特別是它具有美白的功效，所以很多妹子喜歡喝檸檬汁也是因為它富含VC。如果你的皮膚看起來比別人要暗淡得多，那麼建議你可以多喝些檸檬水來補充VC，可以起到淡化的效果。維生素C食物來源新鮮蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等含量豐富；水果中，刺梨、獼猴桃、酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬等含量較多。動物肝臟中也含有少量的維生素C。

5、維生素d

如果你想要擁有好身材那麼肯定是離不開它的，因為它的存在就是為了控制膽固醇以及高熱量的堆積在我們體內，避免脂肪過快的生成。重點是它還可以增強我們的飽腹感，控制我們的食慾，減少對其油膩食物的吸收。維生素B食物來源廣泛存在於天然食物中，但含量隨食物種類而定，且受收穫、儲存、烹調、加工等條件影響。最為豐富的來源是葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦豬肉；其次為小麥粉、小米、玉米、大米等穀類食物；魚類、蔬菜和水果中含量較小。

6、維生素e它是抵抗皺紋出現的主要物質，很多的抗衰老護膚品中，也是經常可以見到它的身影，而且它還可以抑制自由基因的生長，減緩皮膚過快老化！維生素E食物來源綠色植物中的維生素E含量高於黃色植物。麥胚、向日葵及其油、玉米、大豆、蛋類、肌肉、綠葉蔬菜中含有一定量；肉魚類動物性食品、水果及其他蔬菜含量很少。一般來說，健康人群每日均衡飲食就可以補充人體所需的維生素了，過度補充只會給身體帶來負擔。

最後希望大家，如果一定要服用維生素進行治療，就必須先去醫院進行相關的檢查，在醫生指導下用藥。

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